Велотренажер: користь, заняття, протипоказання, велотренажер для схуднення

Відео: Tunturi - особливості занять на велотренажері

Кожен знає, як корисні велосипедні прогулянки. Але не завжди Ви можете дозволити собі покататися на велосипеді, погана погода, домашні справи і інші, дуже об`єктивні причини, можуть Вам перешкодити. Рішення проблеми - велотренажер, який дає Вам можливість займатися в будь-який час року. Крім того, велотренажер - це тренажер, який підійде для всієї родини, йому завжди знайдеться місце у Вашій квартирі.

Одним словом, велотренажер дуже поширений спортивний снаряд, який користується величезною популярністю.

Користь велотренажера, велотренажер для схуднення

Заняття на велотренажері нагадують їзду на велосипеді, в процесі «їзди» тренується велика кількість груп м`язів, зміцнюється здоров`я і підвищується витривалість, що дозволяє збільшити інтенсивність занять. Крім того велотренажер допомагає позбавитися від зайвої ваги (за годину занять на велотренажері спалюється від 450 до 500 кал).

Ще одним плюсом є те, що почати займатися на велотренажері можна в будь-якому віці, і абсолютно неважливо який у Вас рівень фізичної підготовки.

Заняття на велотренажері - відмінний спосіб не тільки «поїхати» від ожиріння, але і зняти стрес, а також попередити розвиток серцево-судинних захворювань.

Відео: Велотренажер ДЛЯ ДОМУ. Навчальне відео.

Крім того, велотренажери дозволяють задати значну повітряну навантаження на легені. При регулярних заняттях швидко зміцнюється серцевий м`яз, збільшується об`єм легенів.

Багато набувають велотренажер тільки з однією метою - скинути зайві кілограми. дійсно, велотренажери є ідеальними спортивними тренажерами для людей, які мріють схуднути. Відомий факт, що худне той, хто витрачає більше калорій, ніж "з`їдає". Саме велотренажери з досить інтенсивним навантаженням дають можливість спалити максимальну кількість калорій. Багато з них оснащені дисплеями, на яких можна побачити кількість витрачених калорій. Це дуже зручно, так як дає можливість точніше прорахувати навантаження.

Протипоказання для занять

Віковий ценз, хоч і не є обмеженням для занять, протипоказання все ж є: важка ступінь серцево-судинної недостатності, напади серцевої астми, набряки, тахікардія і напади стенокардії, тромбофлебіт, онкологічні захворювання, важкі форми цукрового діабету.

Якщо всі перераховані вище недуги Вас не турбують, то єдине розумне обмеження для занять - ваше самопочуття. Якщо ж Ви вже під час тренування відчули біль в області серця або за грудиною, сильну задишку, запаморочення, слабкість, нудоту, недолік повітря, слід негайно припинити заняття на велотренажері.

Заняття на велотренажері

Тренуватися на велотренажері необхідно регулярно, інакше кожен раз Вам доведеться починати з вихідного рівня. При плануванні занять необхідно виходити, в першу чергу, з індивідуальних особливостей і потреб Вашого організму.

Перед тренуванням розминайте тіло: присідайте, нахиляйтеся, помасажуйте колінні суглоби, тобто розігрівайте м`язи, підготуйте їх до навантажень.

Важливо знати, що починати слід з мінімального навантаження, поступово її збільшуючи.

Режим занять теж слід розраховувати, орієнтуючись на власні відчуття. Зручно - займайтеся вранці, не зручно - ввечері. Тільки «кататися» на велотренажері можна не раніше ніж через 2,5 - 3 години після сну і не менш ніж за 2 години до сну.

Також не варто сідати за тренажер раніше ніж через дві години після прийому їжі і менше ніж за одну годину до їди. Курили, пили каву або чай, брали ліки - відкладіть тренування на годину.

Під час заняття на велотренажері не рекомендується пити воду, натомість дозволяється прополоскати рот. Чи не соромтеся своїх рухів синтетичним одягом - це шкідливо для вашої шкіри і самопочуття. Легка спортивний одяг з натуральних тканин - ідеальний варіант для занять на велотренажері.

Почавши тренування, продовжуйте її до кінця і не зупиняйтеся, не обривати заняття.

Горизонтальний або вертикальний?

Якщо Ви вже готові придбати велотренажер, важливо знати, що велотренажери бувають горизонтальні і вертикальні.

Відео: Майстер спорту - Велотренажер

Практично всі велотренажери комплектуються "бортовим" комп`ютером, який допоможе правильно тренуватися і враховувати свої успіхи.

Горизонтальні велотренажери оптимально підходять для людей, які не можуть навантажувати спину і хребет. Вправи на горизонтальному велотренажері виконуються в сидячому положенні і у сидіння велотренажера є спеціальна спинка. Тренування в горизонтальному положенні проходять з великим комфортом.

Відео: Велотренажер-використовуємо для всіх груп м`язів

Конструкція горизонтальних велотренажерів розроблена для зниження можливих деформацій, що викликаються обертанням педалей, забезпечуючи хорошу підтримку хребта сидінням і спинкою. Горизонтальні велотренажери забезпечують оптимальне розвантаження хребта при тренуваннях. Так само горизонтальна конструкція велотренажера покращує циркуляцію крові під час занять.

Вертикальні велотренажери - велотренажери в класичному виконанні. Посадка користувача на такому велотренажері більше схожа на посадку велосипедиста, сідло, кермо і навантаження такого тренажера теж дуже нагадують велосипедні.

Саме велотренажери складають майже 50% всіх купованих тренажерів в нашій країні. Все вищевикладене пояснює таку популярність. І якщо Ви вже готові піклуватися про своє здоров`я, фігуру та самопочуття, сміливо купуйте велотренажер. І вперед, за здоров`ям !!!