Калланетика - шлях до скоєного тілу!

Відео: Super Kallanetika Супер Калланетика

Відео: Калланетика від Олексія Засс для домашніх занять!

Калланетика - новий ефективний вид фітнесу

Калланетика - новий вид фітнесу. Її автором є американський тренер Калан Пікні, а система вправ, названа на її честь, викликала фурор в світі спорту.

основа калланетики

Калланетика грунтується на таких видах фізичної підготовки, як йога і силова гімнастика. Від йоги калланетика запозичила тривалу фіксацію тіла в одному положенні і статичні навантаження на певні частини тіла і внутрішні органи. При цьому досягається максимальне розтягнення всіх груп м`язів і суглобів. А силова гімнастика відбилася в ній системою підтяжки і зміцнення м`язів з вражаючим і швидким ефектом ліфтингу.

суть калланетики

Статичне навантаження, заснована на розтягуванні і скорочення м`язів, значно покращує кровообіг: кров повноцінно живить клітини і активно постачає киснем внутрішні органи. А це означає, що всі внутрішні системи організму при регулярних заняттях починають працювати, як годинник. Крім того, зміцнюються м`язи всього тіла, значно підтягується прес, сідниці, зникає целюліт і поліпшується постава.

Калланетика позитивно відбивається на загальному самопочутті: все, хто регулярно займається цим видом фітнесу, в один голос стверджують, що постійно знаходяться у відмінному настрої і позитивно ставляться до життя.

Під час статичного навантаження, в порівнянні з нестатичних видами фітнесу, кількість спалюваних калорій подвоюється. Якщо ви бажаєте схуднути, то майте на увазі, що калланетика не менше ефективна, ніж аеробіка, тренажери і бігова доріжка. Крім того, вона формує витончені форми тіла, що часто не доступно іншим видам фітнесу.

Відео: Калланетика. Поділився Лебедєв Євген.

переваги калланетики

Для занять калланетикой вам не потрібно мати багато місця. Вправи на тренажерах або заняття аеробікою вимагають або звільнення в квартирі певного простору, або походів в тренажерний зал (а це зайві витрати часу і грошей). Калланетикой можна спокійно займатися вдома, купивши DVD з уроками або просто подивившись систему вправ в інтернеті. Але оптимальним рішенням може стати відвідування пару раз в тиждень групових занять, а в решту часу - самостійні заняття вдома.

Обмеження для занять калланетикой

На жаль, для занять калланетикой існують деякі обмеження. У цьому виді фітнесу є величезна кількість комплексів, і грамотний тренер завжди зможе визначити, який комплекс підходить саме вам. Але є групи ризику, яким займатися калланетикой слід з обережністю. Це такі групи:

• серцево - судинні захворювання - займатися калланетикой бажано в спеціальних групах під керівництвом тренера;
• астма - в цьому випадку гімнастика може привести до ускладнення захворювання;
• загострення варикозного розширення вен - перед початком занять порадьтеся з лікарем і підберіть щадну систему вправ з невеликим навантаженням на ноги;
• захворювання хребта - деякі вправи з навантаженням на хребет протипоказані, але досвідчений тренер знайде вправи, які не принесуть шкоди вашій спині.

Не можна займатися калланетикой жінкам, які перенесли кесарів розтин. У перший рік після операції їм підійде легка аеробіка або комплекси лікувальної йоги.

В цілому ж, заняття калланетикой доступні всім бажаючим в будь-якому віці. Головне - отримуйте від занять задоволення, крок за кроком наближаючись до нового досконалого тіла!