Вітамінна недостатність: причини, симптоми, прояв

Якщо ми дивимося на себе в дзеркало і помічаємо непорядок зі станом шкіри, тоді швидко вживаємо заходів профілактики і лікування проблеми. Але існують і такі ситуації, коли ви не побачите зовнішнього прояву захворювання або просто не звернете увагу на симптоми.

До таких проявів, відноситься вітамінна недостатність, яку важко помітити візуально, але виникає вона поступово - у вигляді снігової кулі, який чим далі котиться, тим більше стає.

Вітамінна недостатність - це захворювання, яке виникає внаслідок того, що ви не отримуєте достатню кількість вітамінів і мінералів з їжею, у вас дуже бідний і одноманітний раціон харчування, ви не дихайте свіжим повітрям і ховаєтеся від сонячних променів.

Існує два типи цього захворювання:

Авітаміноз, що є важкою формою захворювання, що розвивається поступово на тлі нестачі корисних речовин і порушення обмінних процесів в організмі.

Відео: Перші симптоми проблем з серцем, які не варто ігнорувати

Гіповітаміноз - захворювання, що з`являється на тлі недостатньої кількості вітамінів.

Причини вітамінної недостатності

Щоб ефективно і в короткі терміни позбавитися від цієї проблеми, вам слід знати причини її появи:

• Неправильний підбір продуктів харчування. Наприклад, уже настало літо, але ви не вживаєте в їжу свіжі овочі і фрукти або в зимовий період ігноруєте такі корисні цитрусові. Як підсумок - ви не отримуєте вчасно ті вітаміни, які вам необхідні. Відсутність фруктів і овочів - це відсутність вітаміну С в організмі, вітаміну Е, Р.
• У вас незбалансоване харчування. Якщо ви вживаєте в їжу багато продуктів з білком, тоді в організмі виникає дефіцит вітаміну А, С, В, фолієвої та нікотинової кислот.
• Сезонні коливання, коли ви не вживаєте в їжу ті продукти, які саме в цей період повні вітамінів та інших корисних речовин.
• При своїй роботі ви не компенсуєте витрата організмом всіх корисних речовин, на тлі цього дефіциту і розвивається авітаміноз.
• Проблеми з травленням і засвоєнням речовин.
• Тривалий період прийому лікарських препаратів: протитуберкульозних, антибіотиків.

Для точного виявлення причини вітамінної недостатності рекомендується звертатися до лікаря, який на основі діагнозу призначить вам курс лікування.

Ознаки вітамінної недостатності

Недолік того чи іншого вітаміну в організмі людини можна діагностувати за деякими ознаками. Але майте на увазі - якщо спостерігається вже таке візуальне визначення захворювання, слід терміново звертатися до лікаря, т. К. Явні ознаки нестачі вітамінів є важкою формою хвороби.

При дефіциті вітаміну С з`являється цинга, що характеризується кровотечею ясен, м`язів, суглобів і виливання крові під шкіру.

Авітаміноз Д - це вже рахіт, при якому спостерігається розм`якшення кісткової тканини організму, особливо у маленьких дітей, немовлят, коли джерельце довгий час не загоюється, деформується голова, затримується розвиток і зростання, починається викривлення хребта.

Авітаміноз А - настає «куряча сліпота», людина перестає розрізняти кольори, починають випадати волосся, відбувається зроговіння шкіри.

Авітаміноз В1 - має дві форми: суху і отечную. При сухій формі стоншується шкірний покрив тіла, знижується чутливість кінцівок до болю, холоду і тепла, сильно болять литкові м`язи, відбувається пошкодження нервової системи. Набрякла форма характеризується порушеннями в роботі серцево-судинної системи.

Авітаміноз РР - на шкірних покривах з`являються червоні плями і набряки, шкіра набуває коричневого відтінку, лущиться, мова набрякає і стає малинового кольору, порушується робота нервової системи і з`являються часті розлади шлунка.

Авітаміноз В6 - сильно і часто тріскається шкіра губ, мова стає блискучим, шкірні покриви сухі і лущаться, може з`явитися кон`юнктивіт.

Авітаміноз В12 - важка форма недокрів`я, печіння мови, порушення в чутливості кінцівок, не типова хода людини.

Авітаміноз К - проявляється кровотеча і знижується згортання крові.

Відео: Симптоми серцевої недостатності

Будь-авітаміноз - це захворювання, яке може лікувати тільки фахівець, ніколи не займайтеся самолікуванням, просто стежте за своїм раціоном харчування і збагачуйте його свіжими фруктами, овочами, корисними продуктами харчування, тоді ви ніколи не зіштовхнетеся з вітамінною недостатністю.

Навіть в тому випадку, якщо ви в літній період поповнили свої «запаси» вітамінів, ви не застраховані від авітамінозу в зимовий час. Щоб не потрапити в групу ризику, з осені і до кінця весни збагачуйте своє харчування сухофруктами, компотами із заморожених і сухих ягід.

причини гіповітамінозу

Тепер розглянемо причини другої форми вітамінної недостатності - гіповітамінозу:

Гіповітаміноз С - відбувається через нестачу свіжих фруктів і овочів, ягід. Можливо, ви занадто піддаєте продукти харчування термічній обробці, важко і без відпочинку працюєте.

Гіповітаміноз В - у вас одноманітне харчування, в якому занадто багато вуглеводів і білка, може часто вживаєте алкоголь у великих кількостях, присутні хронічні захворювання.

Гіповітаміноз РР - недолік нікотинової кислоти. У вашій їжі дуже мало білків, хронічні захворювання.

Гіповітаміноз В12 - якщо ви вегетаріанець, значить ви самі себе свідомо підвели до цього захворювання, т. К. В вашому раціоні харчування немає їжі тваринного походження.

Гіповітаміноз А - занадто багато вживаєте рослинного масла, в організмі дефіцит тваринних продуктів харчування, тих, в яких міститься каротин.

Гіповітаміноз Д - мало буваєте на сонці і ваш організм не отримує достатню дозу променів ультрафіолету.

Гіповітаміноз розвивається поступово, в той момент, коли вже настає важка стадія, з`являються і зовнішні ознаки вітамінної недостатності:

• сухість шкірних покривів
• ламкість нігтів
• випадання волосся
• підвищена дратівливість
• порушення пам`яті і зору
• з`являється «синюшність» губ
• шкіра може набувати неприродний колір - коричневий або жовтуватий
• на мові і губах можуть з`являтися білясті сліди
• ясна збільшуються, іноді кровоточать, стають пухкими або ж зменшуються і оголюються корені зубів
• з`являється набряклість

Профілактика вітамінної недостатності

Крім того, що лікар призначить вам лікування, ви повинні самі приймати необхідні заходи профілактики, які допоможуть запобігти ці захворювання:

• включите в раціон харчування свіжі овочі, ягоди і фрукти, причому найкраще, робити це сезонно. Наприклад: початок літа дарує нам огірки і солодкий перець, полуницю. В середині літа - помідори і редис, на початку осені - кавуни і персики, а взимку - банани та цитрусові
• частіше бувайте на свіжому повітрі і більше приділяйте часу для відпочинку
• регулярно, особливо в зимовий час, вживайте відвари лікарських трав, готуйте чаї з шипшини, липи, меду, сухофруктів
• можна придбати вітамінні комплекси, які ефективно поповнять запаси всіх корисних речовин у вашому організмі
• стежте за тим, щоб ваш раціон харчування був багатий на білки, жири і вуглеводи, іншими словами - вам необхідно збалансоване і правильне харчування.