Спортивне харчування для дівчат, добавки для схуднення

З кожним днем спорт стає все більш популярним і все більше людей змінюють свій спосіб життя в кращу сторону, позбавляючись від шкідливих звичок, вносячи корективи в свій раціон і приділяючи час фізичних навантажень, що дозволяє поліпшити стан здоров`я і зовнішній вигляд. Якщо раніше основними відвідувачами спортивних і тренажерних залів були чоловіки, то зараз жінок, бажаючих стати володарками струнких і підтягнутих форм, там можна зустріти не рідше. Як правило, внутрішніх запасів і ресурсів організму буває досить для отримання бажаного результату і позбавлення від зайвої ваги, але не завжди кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів дозволяє використовувати їх в тій кількості, щоб збільшити витривалість і працездатність організму.

У цьому допоможе спортивне харчування та спеціальні харчові добавки, основне завдання яких збільшити можливості організму і зробити його більш міцним. В силу того, що жіночий організм має деякі відмінності з чоловічим, харчові добавки для жінок теж відрізняються від харчових добавок для чоловіків, включаючи до свого складу ті речовини, які необхідні жіночому організму для корекції фігури.

Призначення спортивного харчування

Якщо чоловіки вдаються до використання спортивного харчування для збільшення м`язової маси, то жінки, які займаються спортом, найчастіше ставлять перед собою мету позбутися від зайвих кілограмів, відкоригувати фігуру, підтягнувши м`язи і зробивши їх пружними, що дасть змогу підтягти м`язи в проблемних місцях і додати тілу красиві форми і вигини. Таким чином, спортивне харчування для жінок містить в своєму складі ті елементи, які спрямовані на прискорення жиросжигающих процесів і нормалізацію балансу мікро і макроелементів в організмі. Таким чином, для бажаючих швидко схуднути і при цьому не нашкодити своєму організму, спортивне харчування має дуже важливе значення. Однак, навіть при вживанні спеціальних харчових добавок, не можна забувати про спорт, здорову їжу і режимі дня, які тільки посилять ефект і забезпечать максимальний результат в найкоротші терміни.

Відео: Спортивне харчування для дівчат. Вибір Людмили Нікітіної

Особливості жіночого організму

Як вже було сказано раніше, спортивне харчування для дівчат має свої особливості і застосовується для інших цілей, трохи відрізняються від чоловічих. Але, під час створення жіночого спортивного харчування, враховуються не тільки передбачувані результати, а й особливості жіночого організму, які теж впливають на вплив тих чи інших речовин на роботу внутрішніх органів і перебіг внутрішніх процесів. Справа в тому, що жіночий організм більш інтенсивно накопичує жири, ніж чоловічий, тому відсоток жироспалювачів в жіночому спортивному харчуванні повинен бути набагато вище, ніж в чоловічому. У той же час, жіночий організм витрачає набагато менше енергії, ніж чоловічий і для прискорення обмінних процесів йому потрібен додатковий привід, який забезпечують спеціальні харчові добавки, що входять до складу спортивного харчування.

Відео: ТОП 10 добавок для жінок. Спортивне харчування.

Перевага спортивних харчових добавок перед улюбленими багатьма представницями прекрасної половини людства дієтами в тому, що вони дозволяють використовувати енергію природним шляхом, не створюючи для організму стресових ситуацій. Недолік дієт в тому, що, випробувавши стрес і використавши внутрішні жирові запаси, організм при поверненні до нормального способу життя і звичного харчування тут же почне їх заповнювати, причому, іноді в посиленому режимі, що призведе до повернення або навіть збільшення початкового ваги. Спортивне харчування же нормалізує внутрішні процеси і допомагає засвоювати організму набагато більше поживних речовин, а не накопичувати їх у вигляді жирових відкладень на найпомітніших місцях.

Основні складові жіночого спортивного харчування

Щоб адаптувати жіноче спортивне харчування під жіночий організм, необхідно включити в нього саме ті компоненти, які будуть для нього найбільш корисні і зможуть запустити потрібні процеси, що дозволяють отримати бажані результати. Розглянемо найбільш значущі з них.

Гуарана

Саме ця харчова добавка найчастіше зустрічається в складі спортивного харчування для дівчат. Пов`язано це з тим, що гуарана включає в себе всі необхідні властивості, які так важливі для жінок, що займаються спортом. Перш за все, вона підвищує витривалість організму, що дозволяє виконувати більш інтенсивні фізичні навантаження і, відповідно, спалювати більше жирових відкладень.

Крім цього, гуарана є ефективним засобом для прискорення обмінних процесів в організмі, що не може не порадувати тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. В процесі занять саме гуарана сприяє перетворенню жирів в енергію. Беручи харчові добавки на основі гуарани, ви зможете впоратися з хронічною втомою і відновити тонус свого організму, що допоможе завжди перебувати у відмінному самопочутті і піднесеному настрої, навіть після важкого тренування.

Крім того, гуарана позбавляє від надлишків рідини, що скупчується в організмі і надає негативний вплив на схуднення, а так же, завдяки входить до її складу кофеїну, позбавляє від ознак целюліту, що теж важливо для представниць прекрасної статі, які бажають стати володарками ідеального і красивого тіла .

протеїни

Невід`ємною частиною будь-якого, в тому числі і жіночого спортивного харчування є протеїни. Для нормальної роботи м`язів і їх якнайшвидшого відновлення після інтенсивних навантажень, в організмі має бути достатня кількість білків, які дозволяють поліпшити їх роботу і збільшити продуктивність. Ми щодня споживаємо білок зі звичайних продуктів харчування, таких як м`ясо, риба, яйця і молочні продукти, однак, його часто буває недостатньо, що призводить до надмірної втоми в процесі тренувань і больових відчуттів після їх закінчення. Не дивлячись на те, що жіночі тренування не на стільки виснажливі і важкі як чоловічі, м`язи так само піддаються впливу і руйнуються при силових навантаженнях. Щоб скоротити період їх відновлення і збільшити витривалість, організму потрібні білки, якими його забезпечити спортивне харчування. Крім того, білок допоможе зменшити кількість що утворюється після закінчення тренування молочної кислоти, яка, власне, і є причиною больових відчуттів в м`язах.

вітаміни

Під час спортивних навантажень, наш організм витрачає велику кількість енергії і поживних речовин, які необхідно відновлювати. Величезне значення мають вітаміни, що впливають на роботу організму і його стан. Основними з них, які найчастіше включаються до складу спортивного харчування для дівчат, є вітаміни D, А, Е і вітаміни групи В.

Вітамін D сприяє збільшенню сили і витривалості, а так само сприяє нарощуванню м`язів. Особливу увагу йому потрібно приділити в холодну пору року, коли сонце, яке є основним джерелом цього вітаміну, не так часто радує нас своїми променями. Особливо ефективний вітамін D для кісткової тканини в поєднанні з кальцієм, який можна приймати у вигляді окремої добавки.

Вітамін С, як відомо, є одним з найважливіших компонентів для зміцнення імунної системи і збільшення тонусу організму. Він являє собою потужний антиоксидант. Запобігає потраплянню в нього вірусів та інфекцій, що суттєво підвищує продуктивність і витривалість, так необхідні під час фізичних навантажень.

Вітаміни групи В відповідають за відновлення сил в організмі і вироблення енергії. Так само вони беруть участь в транспортуванні кисню, який так необхідний під час занять спортом. Достатня кількість кисню, що поставляється до м`язових тканин, нормалізує процес обміну речовин і засвоєння білка, що бере участь в будівництві і відновленні м`язових тканин.