Мудрі (йога пальців) для схуднення

Слово Мудра, в перекладі з санскриту, означає "дарує радість". «Муд» означає радість, і одночасно це ще й знак богам, тому частіше слово мудра переводять як знак, печатку, прикмета. «Ра» - ж інтерпретується, як дарувати. Цікаво, що мета роботи з мудрами, видно з назви. Хочете, щоб Всесвіт подарувала вам радість, потрібно подати їй знак! Все логічно!

Відео: СКІЛЬКИ МУДР МОЖНА РОБИТИ В ДЕНЬ? / ЗНАЧЕННЯ ПАЛЬЦІВ / ЖЕСТИ ПАЛЬЦЯМИ

Зовні мудра, не що інше, як виразний жест руками або комбінація пальців. Але він не просто красивий, а одночасно і чарівний і цілющий. Кожен раз, коли ви виконуєте ту чи іншу мудру, ви даєте Всесвіту дуже важливий знак, завдяки якому встановлюється зв`язок між вами і джерелом космічних сил, і це надає дивно вплив не тільки на ваш організм, але і на всю вашу життя в цілому!

Мистецтво мудрий з`явилося багато тисяч років тому, і спочатку застосовувалися для духовного розвитку та лікування. Але з часом, стало зрозумілим, що практика мудрий може не тільки допомогти зміцнити здоров`я, вилікувати тіло від хвороб, досягти просвітлення, але і допомогти досягти матеріального благополуччя, знайти кохання, впевненість в собі, навчиться гармонізувати внутрішню Енергію і т.д. Адже виконуючи мудру, ми підключаємося до космічного джерела, або джерела Всесвіту. А в ньому величезна кількість різних енергій, і ви можете просити чого хочете, головне знати, як просити!

Практика мудрий, має ті ж принципи що і робота з мантрами. Ми можемо практикувати мантри під час спеціальних сеансів, які бажано проводити наступним чином:

1. Знайдіть тихе і спокійне місце, де вам ніхто не завадить. Бажано запалити свічку або пахощі. Дуже добре практикувати мудрі під час того, як ви приймаєте ванну, тоді ви максимально розслабляєтеся, і енергія легко струмувати по вашому тілу.

2. Якщо ви практикуєте сидячи, в позі лотоса або по-турецьки уважно стежте за поставою, спина повинна бути рівною.

3. Краще практикувати з закритими очима, і стежити за диханням, дихання повинно бути спокійне і рівне.

4. Пам`ятайте про намір, дуже важливо на початку подумати про мету, яку ви хочете досягти.

Не варто забувати, що допомагає те, що практикується постійно. Тому дуже бажано щодня приділяти час для практики. Що стосується тривалості, тут працює правило чим більше тим краще, в ідеалі слід практикувати мудрі близько півгодини.
Звичайно, займатися мудрами можна і в повсякденному житті, коли є вільна хвилинка: в громадському транспорті, під час перегляду фільму або в театрі, або якщо нас щось турбує.

 А зараз розглянемо найпопулярніші мудрі і техніку їх виконання.  

Якщо ваш «шлях до успіху» - це дорога до холодильника, пора зупинитися і зробити перепочинок.

Щоб залишити в минулому дискомфортні фізичні відчуття - ті внутрішні бар`єри і заборони, через які вам до сих пір не вдавалося схуднути, - починайте складати мудрі. Але коли вам потрібно віддати надлишок енергії (наприклад, посилити обмін речовин), з відомих вам мудрий перевагу віддавайте тим, при яких пальці залишаються прямими або витягнутими.

Цілющі жести дадуть поштовх емоційної сприйнятливості і хорошою психологічної гнучкості, вони допоможуть вам не тільки усвідомити зміни, що відбувається з вашою фігурою, але і розібратися в своїх почуттях.

За допомогою певних положень рук і пальців ми можемо змінювати енергетичний баланс у всьому тілі. Мудрі і є ці особливі положення рук, розроблені в стародавньому Китаї кілька тисяч років тому і з тих пір з успіхом застосовуються в традиційній медицині.

Мудра «Три колони космосу»

Застосовується при порушенні обмінних процесів, зниження імунітету, для поновлення сил.

Методика виконання. Середній та безіменний пальці правої руки кладуть на аналогічні пальці лівої руки. Мізинець лівої руки кладуть біля підстави тильній поверхні середнього і безіменного пальців правої руки, потім все фіксується мізинцем правої руки. Кінцева фаланга вказівного пальця правої руки затискається між великим і вказівним пальцями лівої руки.

Мудра «піднімати»

Виконання цієї мудрі мобілізує захисні сили організму, підвищує імунітет і сприяє схудненню.

Якщо у вас зайва вага, то необхідно його прибрати. Одночасно з виконанням цієї мудрі потрібно дотримуватися наступну дієту: протягом дня випивати не менше 8 склянок кип`яченої води. Денний раціон харчування повинен складатися з фруктів, рису, кислого молока.

Методика виконання: обидві долоні з`єднані разом, пальці схрещені між собою. Великий палець (однієї з рук) відставлений і оточений вказівним і великим пальцями іншої руки.

Мудра «Чаша Чандмана»

Сприяє нормалізації травлення, усуває застійні явища в організмі.

Методика виконання: чотири пальці правої руки підтримують знизу і охоплюють аналогічні пальці лівої руки, великі пальці обох рук вільно відставлені кілька назовні, утворюючи ручки чаші.

Хочете мати струнку фігуру? Тоді майте на увазі, що наша підсвідомість абсолютно не терпить грубого втручання. При найменшому тиску воно ставить невидимі бар`єри і успішно руйнує всі наші спроби їх подолати. Досвід показує, що радикальні заходи це найгірше засіб - не намагайтеся відразу з головою занурюватися в пошук самої ефективної дієти. Краще все робити поступово, підключивши кілька мудрий, так у вас буде час звикнути до нового способу життя.

Східні мудреці вважали, що світ складається з трьох основ - нижнього (Земля), середнього (Людина) і вищого (Небо), які символізують три періоди часу - минуле, сьогодення і майбутнє, а також три етапи життя - народження, розвиток і смерть. Відображення троичности і триєдності світу в індуїзмі - Вішну, Крішна, Шива.

Якщо ви не перебуваєте в дорозі або в громадському місці, запаліть свічку жовтого кольору, який спонукає слухати свій внутрішній голос.

 Розгорніться особою на схід. Заспокойте думки і емоції, глибше занурюючись всередину себе, ви розширюєте шляхи самореалізації і починаєте якось інакше, по-новому сприймати їжу. Виконуйте мудру двома руками, складеними на рівні сонячного сплетіння. Середній та безіменний пальці правої руки покладіть на середній і безіменний пальці лівої руки. Мізинець лівої руки вкладіть в основу середнього і безіменного пальців правої руки з тильного боку. Зверху притисніть його мізинцем правої руки. Кінчик вказівного пальця правої руки стисніть великим і вказівним пальцями лівої руки.

На тонкому плані виконання мудрі підсилює вібрацію Манипура-чакри, на фізичному - лікувальний ефект при захворюваннях імунної системи, а також при порушенні вуглеводного і жирового балансу. На емоційному плані мудра гармонізує взаємини людини з його другим «Я», очищає від ілюзій і повертає в реальність.

Виконання цієї мудрі дає розуміння свого місця в світі, свого призначення, спонукає до очищення і благоговіння перед Вищим розумом і мудрістю Природи.

Щоб з самого початку виключити будь-яку можливість внутрішнього опору, зробіть для себе звичної одну просту думку: ви щиро хочете стати стрункішою і до такого рішення прийшли самі, тільки з міркувань зберегти здоров`я. Хоча є ще один дуже хороший мотив, який допоможе впоратися зі спокусою повернення до колишнього життя, - це приваблива зовнішність.

Гаруда - містичний птах, володар всіх птахів і повітря, є ворогом змій. Могутня і сильна Гаруда переносила на себе бога Вішну по Всесвіту, переслідуючи творять зло. В Індії Гаруда дуже шанується за колосальну силу, пильність і витривалість.

Якщо ви не перебуваєте в дорозі або в громадському місці, запаліть свічку золотого кольору (її чудовий відсвіт надає впевненість в собі і заряджає позитивною енергією).

Розгорніться особою на схід. Підключіть потік свідомості до власного дихання. Спочатку потрібно перестати їм управляти, розслабитися, і дихання сповільниться, стане більш глибоким. Далі потрібно тільки стежити за ним як би з боку: ось - вдих, ось - пауза, ось - видих ... Виконуйте мудру двома руками одночасно. Спершу схрестіть великі пальці обох рук, інші пальці розведіть в сторони, потім на видиху розпустіть пальці, подібно пір`ям крил. Руки розташовуються спочатку на рівні куприка, через 10 вдихів переміщаються в область сонячного сплетення, а ще через 10 вдихів піднімаються на рівень грудей.

На закінчення руки потрібно покласти на груди, закрити очі і зробити ще 10 вдихів.

На тонкому плані виконання мудрі підсилює вібрації Муладхара-чакри, Манипура-чакри і Анахата-чакри- на фізичному - активізує кровообіг і стимулює обмін речовин, зміцнює внутрішні органи, врівноважує енергію в усьому тілі. На емоційному плані мудра корисна людям, схильним до чужої впливу, з частими перепадами настрою.

Зверніть увагу!

Ця мудра швидко насичує тіло енергією і особливо показана гіпотонікам, однак якщо ви страждаєте високим артеріальним тиском, практикувати її небажано.

Матангі - індійська богиня мови, музики і літератури. За переказами, богиня внутрішньої гармонії і царственого правління, як її ще називають, здатна зачарувати будь-якого своїм солодкозвучним голосом, мелодійною музикою і прекрасною, притягальною зовнішністю. Подібний жест Будди іменується мудрої «Повного пробудження» (або мудрою «Найкращого досконалості»).

Якщо ви не перебуваєте в дорозі або в громадському місці, запаліть свічку жовтого кольору, що символізує взаєморозуміння, або Окур кімнату вербеною, аромат якої змінює емоційний стан.

Відео: Йога для пальців зцілюють мудрі

Розгорніться особою на схід. Зробіть глибокий вдих і на видиху повністю розслабтеся. Зробіть ще один глибокий вдих і на видиху постарайтеся випустити з себе якомога більше повітря. Вдихайте і видихайте так кілька разів, поки ваші руки не почнуть пульсувати.

Виконуйте мудру двома руками, розташованими на рівні сонячного сплетіння. Стуліть руки, випрямити обидва середніх пальця і з`єднайте один з одним. Інші пальці переплетіть.

Ця мудра впливає на енергетичні потоки, відповідальні за поглинання і переробку їжі.

На тонкому плані її виконання посилює вібрацію Вішуддха-чакри, на фізичному - благотворно впливає на роботу внутрішніх органів, активізує дихання, знімає больові відчуття і спазми. На емоційному плані мудра гармонізує атмосферу найближчого оточення, сприяє оволодінню мистецтвом риторики, змушує глибше ставитися до життя.

Енергообмін - основа життя у Всесвіті, універсальний принцип, сполучний дух і матерію, тіло і розум. Весь світ пронизаний енергією, існує лише завдяки їй. Стародавні індуси називають її праной, китайці - чи, японці - ци.

Так що перестаньте боротися з собою і зі своїм організмом, забудьте про дієти і калоріях і почніть просто жити із задоволенням, є смачні страви, носити красиві речі, радіти своєму відображенню в дзеркалі і складати руки в красиві жести.

Якщо ви не перебуваєте в дорозі або в громадському місці, запаліть свічку червоного кольору (її колірний спектр запускає механізм саморегуляції) або наповніть кімнату ароматом сосни, що викликає прилив енергії.

Розгорніться особою на північ. Поступово зусиллям волі необхідно зменшувати швидкість і глибину вдиху, а також виробляти паузу після довгого спокійного видиху. Сконцентруйте свій дух і відсіку тривоги. Поступово витолкніте повітря з легенів, потім зовсім спустошити їх і відчуйте діафрагму. Тепер обережно зробіть глибокий вдих, щоб до межі наповнити легені чистим повітрям. В такому стані вам легше утримувати увагу на якомусь дії або об`єкті. Для вас такий об`єкт - ваші власні пальці. Ви звільняєтесь від впливу зовнішнього світу і концентруєте свою увагу на роботі з власною енергією.

Виконуйте мудру двома руками одночасно. Розмістіть руки на рівні сонячного сплетіння. З`єднайте разом подушечки великого, середнього і безіменного пальців. Мізинці і вказівні пальці випрямити, але без напруги. Відчуйте, як кров потекла рівномірніше, тіло заповнює енергія, очищає його, розчиняє все темне і нездорове.

На тонкому плані виконання мудрі, яка інакше називається АПАН-мудра, підсилює вібрацію Манипура-чакри- на фізичному - підвищує енергетичний рівень організму, покращує обмін речовин, знімає втому, біль, лікує захворювання сечостатевої системи і хребта. На емоційному плані мудра повертає гарний настрій.

Виконуючи мудру, пам`ятайте, що радість і любов до життя існують всередині нас самих. Ніякі зовнішні обставини не зможуть повалити нас в печаль, якщо ми самі не захочемо цього.

Не думайте, що мудрі самі впораються з вашим зайвою вагою. Має бути серйозна робота. Але відмахуючись від грамотного ставлення до свого здоров`я і харчування, опиняючись в ситуації нестачі, ви навряд чи зможете насолоджуватися життям. Жорстко обмежуючи себе в їжі, на підсвідомому рівні ми багато чого і багато чого позбавляємо себе в житті.

Найактивнішу позицію при виконанні цієї мудрі займає великий палець - вираз вашої думки і індивідуальності, прояв фізичної або моральної активності.

жінці такий жест допоможе намацати важелі внутрішнього захисту, убезпечити свої щирі бажання і надії.

чоловікові дасть можливість знайти своє покликання.

Якщо ви не перебуваєте в дорозі або в громадському місці, запаліть зелену свічку, цей колір дуже корисний видужують, або Окур кімнату життєствердною геранню.

Розгорніться особою на схід. Сядьте зручно, розслабтеся, руки вільно лежать уздовж тіла. Ваше дихання стає більш рівним, повіки наливаються вагою. Ваше почуття впевненості і захищеності поступово зростає. Тепер глибоко вдихніть, завмріть з піднятими плечима і починайте уявляти, як на видиху ви розкриваєте обійми назустріч всьому світу. Виконуйте мудру двома руками, складеними на рівні шиї. З`єднайте долоні і зчепіть пальці в замок.

Великий палець правої руки помістіть між великим і вказівним пальцями лівої руки, решта пальців переплетені. Легко натисніть лівим великим пальцем на правий. Прислухайтеся до себе: що ви відчуваєте? Яка енергія виходить від центру долонь? Якщо відчуваєте тільки холодок, значить, ви не дозволяєте власного тіла розкритися.

Зверніть увагу!

Користуватися енергетичними вібраціями цієї мудрі треба гранично обережно: якщо психіка людини загострена, її виконання може викликати апатію і сонливість.

На тонкому плані виконання мудрі, яка інакше називається Линга-мудра, гармонізує роботу Манипура-чакри, стимулює рух енергії до основних життєвих центрам- на фізичному - регулює вуглеводно-жировий обмін, підвищує імунітет і сприяє швидкому одужанню, дуже корисна як профілактика простудних захворювань. На емоційному плані мудра штовхає зробити вибір між життєвої суєтою і тишею природи, яка завжди готова поділитися своїми таємницями.

Відео: Мудра "що рятує життя"або Йога пальців для Серця

Енергетичні вібрації цього комплексу мудрий виявляться як не можна до речі, якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя і позбавитися від зайвої ваги. Вивільняється та внутрішня сила, яку ви витрачали, щоб закритися від навколишнього світу і сховатися від самих себе, але ж ця енергія так потрібна вам, щоб відчути себе жінкою.

Істочному