Королева асан - віпаріта-карані мудра. Практика (йога)

Відео: Асани: Йога Мудра, Матс Асана, Віпаріта Карань, Пашімотан Асана

Сьогодні поряд з традиційними методами лікування та оздоровлення стають доступні і нетрадиційні, що містять давню мудрість. І часто таке лікування виявляється не менш ефективним, повертає відчуття свіжості і радості життя.

Королева асан - віпаріта-карані мудра. Практика

Однією з найбільш відомих і ефективних асан, що вважається серед практиків королевою асан, є віпаріта-карані мудра, або «символ перевернутого дії».

Земля і небо знаходяться в процесі постійного обміну енергією - земля приймає космічну енергію і віддає свою енергію космосу. Згідно йоги, в людському тілі енергія рухається таким же чином за двома основними каналами - знизу, від землі, через ноги в космос. І з космосу, через голову, до землі. При виконанні віпаріта-карані голова людини виявляється внизу, а ноги вгорі, таким чином тіло змінює своє положення щодо руху енергії і йоги вважають, що це впливає на процес плину часу. Людина старіє, коли стоїть на ногах, і процес старіння повертається назад, коли він приймає стійку віпаріта-карані. Таким чином, тіло змінює своє положення в поле сил тяжіння і на час перебування в асан напрямок течії основних потоків енергії в тілі також змінюється на протилежне.

У чому може допомогти практика

Правильна практика віпаріта-карані мудрі може допомогти багато в чому. Перелічимо основні ефекти її позитивного впливу на людський організм.

Відео: Ишвара-йога. Анатолій Зенченко. Про Віпаріта Карань Мудре.

З точки зору фізіології: розвивається сила рук, серцевий м`яз отримує відпочинок, поліпшується кровообіг шкіри обличчя і мімічних м`язів, кров приливає до голови, даючи відпочинок нижніх кінцівок, тренується підвіска внутрішніх органів.

З точки зору психології: нервова система розслаблюється і заспокоюється, знімаються невеликі стреси, хвилювання, депресії, заспокоюється настирливий біг думок, часто безглуздий і втомлює.

З енергетичної точки зору: знімаються енергетичні блокування і затискачі, що сприяє появі легкості в тілі, виявляється позитивний вплив на енергетичні центри людини (чакри).

І, нарешті, терапевтичний ефект. Цей список найбільш довгий. Практика віпаріта-карані мудрі допомагає в лікуванні гіпотонії і гіпертонії, базедової хвороби, збільшення щитовидної залози. При постійній практиці запобігає виникненню захворювань органів дихання, виліковується варикозне розширення вен, геморой.

Завдяки припливу крові до голови, зморшки на шиї і обличчі згладжуються, імунітет організму в цілому підвищується. При постійній практиці і перебування в асан досить довгий час сивого волосся стає менше.

• Практика допомагає усунути опущення органів у жінок, пам`ять стає краще, розумові здібності відновлюються.
• З ніг, стоп, знімається втома, зникають болі при артритах, головні болі.
• Асана також допомагає в знятті сексуального збудження і лікуванні жіночої фригідності.

Відео: Як протриматися в перевернутих асанах 15 хвилин? Е. Андросова

Протипоказання

Виконання віпаріта-карані мудрі має ряд протипоказань: глаукома, травми спини і шиї, менструація, підвищений тиск, серйозні коронарні порушення, отит, збільшення щитовидної залози.

Як виконувати асану

• Жінкам потрібно лягти головою на північ, кисті рук розташовуються долонями до підлоги. Спираючись на руки, підніміть ноги над головою і трохи заведіть їх за голову. Ноги повинні бути прямими. Руки розташуйте на попереку, над сідницями, підтримуючи таз, вага тіла припадає на руки, точніше, лікті і долоні. Ноги знаходяться над головою, кісточки на рівні очей.
• Спина, лопатки, шия і голова лежать на підлозі, а таз піднятий. Простежте за тим, щоб шия була розслаблена і кров вільно приливає до обличчя.
• Перебуваєте в асан, вільно дихаючи, і виходите з неї при перших ознаках втоми. Зазвичай людина, тільки приступаючи до виконання, може перебувати в позі всього кілька секунд.
• При виході повільно опускайте вниз ноги і нижню частину тіла, хребець за хребцем. Потім обов`язково потрібно полежати, розслабившись в шавасане (поза трупа) - лежачи на спині, ноги на ширині плечей, руки трохи розведені в сторони.

спочатку багатьом складно освоїти цю стійку, але з часом ви будете виконувати її з легкістю, залишаючись в асан все більше часу. Будьте уважні до щонайменших змін свого самопочуття і настрою - відчуваючи зміни, що відбуваються в ході практики, ви зможете самі для себе встановити оптимальний час перебування в віпаріта-карані. І дуже старатися теж не слід, може виникнути запаморочення і тяжкість в голові.