У нашого організму є свої способи боротися із застудою. Але ви можете допомогти йому, вживаючи достатню кількість вітамінів. Свіжовичавлений сік - кращий спосіб забезпечити тіло потрібними вітамінами, мінералами і антиоксидантами, при цьому не перевантажуючи травну систему. Ці 3 рецепта свіжих соків будуть стимулювати вашу імунну систему і допоможуть залишатися здоровим.
Основні інгредієнти для боротьби із застудою:
Овочі
Буряк, морква, огірки, селера, капуста, шпінат- це потужні антиоксиданти з детокс-ефектом, які допомагають зміцнити вашу імунну систему.
Відео: 3 корисних напою для здоров`я [супермама]
фрукти
Яблука, цитрусові (лимон, грейпфрут, лайм) і ягоди, які сповнені вітаміну С, який ваші клітини споживають у великих кількостях, особливо коли коли імунна система бореться з інфекціями.
Куркума, спіруліна і бджолиний пилок повні вітамінів, мінералів і незамінних жирних кислот, які допомагають клітинам підтримувати імунну систему.
Правильні пропорції варіюються від типу поживних речовин, які ви хочете отримати.
Ці рецепти повністю адаптовані до сезону, так як основними інгредієнтами є продукти, які легко знайти восени і взимку в будь-якому магазині.
1. Детокс-сік з буряка
Буряк містить унікальний фітонутріент- бетанин, який є потужним антиоксидантом і має протизапальний ефект.
Відео: Програма посилення імунітету
Поєднуйте цей продукт з вітаміном С з яблук і шпинатом.
Інгредієнти (на 2 порції):
- 1 велика буряк
- 1 зелене яблуко
- 1 жменя свіжого листя шпинату
- 2 огірка
Грейпфрут і лимон - відмінні джерела вітаміну С, який, як відомо, полегшують симптоми застуди. Глюкоза в гранаті забезпечить приплив енергії. Додайте калі для антиоксидантної і протизапального ефекту.
Інгредієнти (на 2 порції):
- Зерна одного великого граната
- 2 грейпфрута
- 1 лимон
- 1 пучок свіжої капусти калі
Гарбуз - джерело бета-каротину і незамінних жирних кислот. Імбир сприяє здоровому потіння, яке необхідно при застуді. А куркума ефективно зніме запалення.
Інгредієнти (на 2 порції):
- 1 середня гарбуз, очищена від шкірки і насіння
- 2 лимона
- 2-дюймовий шматок імбиру, очищеного
- 2 чайні ложки меленої куркуми
Якщо ви збираєтеся почати здоровий спосіб життя - саме час очистити організм від непотрібного і отруйного!
Здоров`я. Овочі та фрукти
Користь вітамінів з і в5 для жіночого організму
Які продукти корисні перед тренуванням
Помістіть ці 2 інгредієнта в ранкову каву! Ваш жир з живота зникне, а ваш метаболізм буде швидше, ніж будь-коли!
Як зміцнити імунітет і не хворіти восени
Користь селери. Рецепти
Їжа для засмаги
Напій здоров`я з шипшини (рецепт)
Як зміцнити імунітет взимку
8 Міфів про застуді
Цитрусові в щоденному раціоні
Молоко з куркумою: зміцнить кістки і імунну систему
Імунітет дитини