Фітнес-запеканта: топ 6 смачних рецептів

Відео: ФІТНЕС РЕЦЕПТИ Повітряна сирна запіканка

1) Сирно-бананова запіканка

Складові:

400 грам знежиреного сиру.
2 яйця.
4 банана.
2 ч. Л. кориці.

приготування:

1. Збиваємо сир, яйця, банани, корицю в блендері (краще почати з бананів і яєць, потім додати сир і корицю.
2. Залити в форму (зручніше в силіконову) і поставити в духовку на 35 хвилин.
У запіканку можна додати будь-які інгредієнти на Ваш смак: ягоди, фрукти, сухофрукти, горіхи.

2) Сирно-вівсяна фітнес-запіканка: на сніданок!

Складові:

200 г знежиреного сиру.
1 маленьке яйце.
60 г вівсяних пластівців.
Стевія за смаком.

приготування:

Пластівці залити гарячою водою. Накрити кришкою і залишити на 30 хвилин. У мисці змішати всі інгредієнти, включаючи набряклі вівсянку, ногою блендера перетерти до однорідності. Викласти в форму, випікати на 180 градусах 25-30 хвилин.

3) Медова запіканка з сиру

Складові:

Сир 9% -ний 300 м
Мед рідкий 2 столові ложки.
Крупа манна 2 столові ложки.
Яйце куряче 1 штука.
Сметана 2 столові ложки.
Сода на кінчику ножа.
Сухі дріжджі на кінчику ножа.

приготування:

1. Змішати блендером сир, сметану, мед, жовток, крупу манну, дріжджі і соду до отримання однорідної маси і дати постояти 25-30 хвилин при кімнатній температурі.
2. Білок збити до отримання крутий піни і змішати ложкою до отримання однорідної маси з основним тестом.
3. Випікати при температурі 200 градусів.
4. Подавати з медом, сметаною, вершками або джемом.

Відео: Самая Смачна Сирна запіканка без борошна. Така Ніколи не набридне!

4) Легка, ягідна запіканка

Складові:

Сир знежирений - 300 м
Крупа манна - 70 м
Яйце - 1 шт.
Ягоди свіжі або заморожені (вишня, полуниця, малина і т.д.) - 370 м
Сода - ч.л.

приготування:

1. На дно форми для запікання насипаємо трохи манки, щоб запіканка не пристає.
2. Знежирений сир змішуємо з ягодами, яйцем, содою і двома столовими ложками манки.
3. Викладаємо все в форму, зверху трохи посипаємо залишками манки і ставимо в духовку на 20-30 хвилин.

5) Сирна запіканка з родзинками

Складові:

500 г знежиреного сиру.
3 яйця (розділити жовтки і білки).
5 ст. л. манної крупи.
1 ст. л. розпушувача або 0,5 чайної ложки соди, гашеного оцтом.
2 ст. л. родзинок.
Стевія, сіль за смаком.

приготування:

Нагріти духовку до 180 градусів. Всі інгредієнти змішати, крім яєчних білків. Білки збити в окремому посуді з дрібкою солі. Акуратно наточити до сирної маси, додати родзинки ... .Виліть готову масу в вогнетривку форму застелену пергаментом і випікати хвилин 45, поки верх не стане золотистого кольору. Подавати запіканку теплої, з натуральним йогуртом.

6) Сирна запіканка з яблуком і маком

Складові:

70 г. сиру.
1 середнє яйце.
1-2 ст.л. меду.
1 середнє яблуко.
1 ст.л. маку.

приготування:

Рецепт насправді швидкий і зручний. Спочатку потрібно збити сир з яйцем - не до піни, але просто добре змішати. Потім додати в сир мед, мак і порізане яблуко - за бажанням шкурку можна зчистити. Готувати в пароварці протягом 20-25 хвилин, в духовці 15-20 хвилин при температурі 200 ° С.

джерело vk.com/cook_good