Даосская практика для омолодження особи.

Даосский комплекс "Повернення вигляду юності" складається з 14 вправ. Рекомендується виконувати всі 14 вправ цієї даоської практики, дотримуючись зазначений порядок.

Незважаючи на велику кількість вправ, вся практика займає всього 10 хвилин. Ніякої спеціальної фізичної підготовки для виконання цієї даоської практики омолодження обличчя не потрібно.

Не рекомендується виконувати даоську практику для омолодження особи протягом години після їжі. Також, після виконання практики, не слід відразу приймати їжу (треба почекати хоча б 15 хвилин).

Під час практики для омолодження обличчя бажано посміхатися і представляти себе молодим. Посмішка впливає на нервові закінчення, що знаходяться на обличчі, які передають в мозок сигнал про те, що у вас все добре. Таким чином, посмішка змінює емоційний стан. Посміхаючись і представляючи себе молодим, ми підсилюємо омолоджуючу дію даоської практики.

1. Даосская практика: "До трьом зіркам".

1. Прийняти вихідне положення стоячи: ноги разом, руки вільно опустити на всі боки. Випрямити спину, розправити плечі. Стояти спокійно, розслаблено, злегка посміхаючись (рис. 1).
2. Повернути долоні вниз і повільно піднімати руки вперед і вгору, до положення над головою (рис. 2). Піднімаючи руки, вдихнути якомога більше свіжого повітря.
3. Розгорнути долоні вгору, пальцями один до одного, як показано на рис. 3, і злегка підняти п`яти.
4. Повернути долоні в попереднє положення і повільно опустити руки (рис. 4). Опускаючи руки, видихаємо.

Повторити цю вправу 3 рази. Перше підняття рук називається "до зірки Щастя", друге - "до зірки Благополуччя", а третє - "до зірки Довголіття".

Ефект даоської практики: Коли долоні спрямовані вниз, через біологічно активні точки в центрах долонь, вбирається енергія землі (Інь). Коли долоні звернені вгору, вбирається енергія неба (Ян). Ця практика збільшує життєву енергію і приводить в рівновагу енергії Інь і Ян. Підсилює кровообіг. Як наслідок, поліпшується живлення клітин, що сприяє омолодженню шкіри обличчя і всього тіла.

2. Даосская практика: "Заточування орлиного кігтя".

1. Повернутися в початкове положення, описане у вправі "До трьом зіркам".
2. Скласти руки долонями один до одного і помістити між колін, трохи зігнувши ноги в колінах. Міцно стиснути долоні колінами (рис. 5).
3. Почергово піднімати і опускати ліву і праву п`яти. При цьому, затиснуті між колін долоні повинні тертися один об одного (рис. 6, 7).

Підняти і опустити кожну п`яту по 8 разів (всього 16 рухів - потирання долонь).

Ефект даоської практики: Це ключове вправа даної практики. Стимулюються 4 біологічно активні точки на долонях і 9 точок на ногах. Стимулюються нервові закінчення хребта. Внаслідок комплексного впливу відразу на кілька біологічно активних точок (при потирання долонь і при піднятті-опусканні п`ят), відбувається поліпшення стану і омолодження всього організму. Зокрема, ця практика стимулює секрецію статевих гормонів і покращує еластичність суглобів. Активізуються відновлювальні процеси в шкірі, яка в результаті набуває свіжий і молодий вигляд.

Особливо корисна ця практика жінкам при гінекологічних захворюваннях і чоловікам, які страждають простатитом. При цих захворюваннях, а так само при болях або судомах в ногах, рекомендується виконувати цю даоську практику частіше.

Вагітним жінкам, навпаки, не рекомендується виконувати дану вправу.

3. Даосская практика: "Ковзання трьох феніксів".

1. Підняти долоні до обличчя на рівні носа і прикрити ними очі (рис. 8). Після попереднього вправу долоні повинні бути теплими.
2. 8 раз легенько натиснути долонями на закриті очі.
3. Злегка відсторонити долоні і відкрити очі (рис. 9).
4. 8 разів обертати очима проти годинникової стрілки, 8 разів обертати за годинниковою стрілкою.
   Увага! Обертання слід виконувати повільно, уважно стежачи за тим, щоб погляд поперемінно опинявся у всіх крайніх точках - дивимося вгору, в верхній правий кут, направо, в нижній правий кут, вниз, в нижній лівий кут, вліво, в верхній лівий кут. Чи не "зрізаємо" кути!
5. Виконати 8 рухів очима вгору-вниз.
6. Виконати 8 рухів очима вправо-вліво.

Ефект даоської практики: Натискання на очі стимулює біологічно активні точки, а руху тренують м`язи очей. Ця практика корисна для здоров`я очей, сприяє поліпшенню зору. У поєднанні з наступною вправою ( "Переміщення небес") - прибирає набряки очей.

4. Даосская практика: "Переміщення небес".

1. Вказівними, середніми і безіменними пальцями обох рук 8 разів масажувати область брів - від точки між бровами ( "третє око") до скронь.
2. 8 разів також масажувати лоб (рис. 10).

Ефект даоської практики: Усуває вікові зморшки. Також дана практика допомагає при головному болі, запамороченні, безсонні, гіпертонії, нервових тиках очей.

5. Даосская практика: "Малювання хвоста фенікса".

8 раз провести горбками на долонях від зовнішніх куточків очей до скронь (рис. 11).

Ефект даоської практики: Усуває "гусячі лапки" і тонізує все обличчя. Допомагає при мігрені. Доповнює практику "Ковзання трьох феніксів" для здоров`я очей.

6. Даосская практика: "Окреслення щік".

8 раз провести руками по щоках - від скул вниз (рис. 12).

Ефект даоської практики: Зволожує шкіру, зменшує зморшки і пігментні плями.

7. Даосская практика: "Тиск на комору Інь".

1. Зігнути ліву руку в лікті і підняти вгору. Центром лівої долоні прикрити рот, а подушечкою великого пальця затиснути ліву ніздрю. Решта 4 пальця повинні лежати на правій щоці. Праву руку притиснути до підборіддя, склавши долоню "чашечкою" (рис. 13).
2. 8 раз переміщати руки за годинниковою стрілкою, натискаючи великим пальцем на зуби зліва від носа (дихати правою ніздрею). Одночасно зробити 8 кругових рухів мовою в тому ж напрямку.
3. Повторити з іншого боку (рис. 14).

Ефект даоської практики: Покращує контур губ, наповненість губ, проти зморшок навколо губ.

8. Даосская практика: "показування мови".

1. Прикрити рот і ніс руками, вказівними пальцями, натиснути на виїмки з по обидва боки носа. Великими пальцями злегка натиснути на щоки, а інші 3 пальці покласти на ніс, залишивши невеликий простір для рота (рис. 15).
2. Відкривши рот, 8 разів висунути язик, 8 разів покрутити мовою.
3. 8 разів постукати язиком по зубах.

Ефект даоської практики: Омолоджує шкіру обличчя і покращує стан зубів.

9. Даосская практика: "Всотування нефритової рідини".

1. Руки залишити в тому ж положенні, як в попередній вправі ( "показування мови") - рис. 16.
2. 8 разів рухати закритими губами вправо-вліво.
3. 8 разів рухати закритими губами вверх вниз.
4. Потім щільно зімкнути губи і втягнути в рот.
5. Повторити всі 3 рази.

10. Даосская практика: "Удари дракона по обличчю".

Одну хвилину постукувати кінчиками пальців по всьому обличчю (Рис. 17).

Ефект даоської практики: Оживляє клітини і стимулює кровообіг, впливаючи на нервові закінчення, покращує колір обличчя і робить шкіру більш гладкою. Крім того, на обличчі знаходиться багато біологічно активних точок, вплив на які в процесі цієї практики сприяє поліпшенню функціонування та омолодженню всього організму.

Відео: Омолодження організму. Давня даоська практика. 7 хвилин в день.

11. Даосская практика: "Чуйне вухо".

1. 8 разів потерти вуха вперед назад (тому треба терти сильніше) - рис. 18.
2. Середніми пальцями відігнути вуха трохи вперед, покласти вказівні пальці на середні і постукати 8 раз (ця практика називається "Удари в небесний барабан") - рис. 19.

Відео: Масаж особи по-тибетські робимо самостійно.

Ефект даоської практики: Під час цієї практики здійснюється вплив на 170 біологічно активних точок, розташованих на вусі. Даосская практика покращує слух і, разом з вправами "Ковзання трьох феніксів", "Переміщення небес", і "Малювання хвоста фенікса" сприяє поліпшенню зору.

12. Даосская практика: "Почухування голови дракона".

20 раз розчесати волосся пальцями від чола до потилиці (рис. 20).

Ефект даоської практики: Заспокоює нервову систему і покращує ріст волосся.

13. Даосская практика: "Догляд за небесним водоймою".

1. 8 раз лівою рукою (права на ліво) потирати і стискати шию ззаду - рис. 21.
2. Повторити 8 разів правою рукою (зліва на право) рис. 22.

Ефект даоської практики: Розслаблює м`язи і покращує коровоснабженіе голови і обличчя.

14. Даосская практика: "Великий успіх".

1. Потерти тильні сторони кистей - 8 разів (рис. 23).
2. Потерти зап`ястя - 8 разів (рис. 24).
3. Потерти руки від кистей до ліктів - 8 разів (рис. 25).

Ефект даоської практики: Заключне вправа даоської практики для омолодження обличчя "Повернення вигляду юності". Сприяє омолодженню шкіри рук і всього тіла.