Як схуднути до нового року 2018?

Відео: Як схуднути за 2 тижні до Нового року? Ідеальна талія! - Все буде добре. Випуск 926 від 6.12.16

Як схуднути до Нового року 2018 без шкоди для здоров`я?

Щоб куплене до Нового року плаття ідеально сиділо, про стрункість піклуватися потрібно заздалегідь, і бажано не вибирати для цього жорсткі дієти і екстремальні способи зменшення ваги. Вам і так чекає нелегке випробування, адже схуднення - це завжди стрес для організму, а якщо врахувати що після «голодування» вас чекає тиждень щедрих застіль - навантаження на організм збільшується в рази. Як можна схуднути до Нового року без шкоди для здоров`я?

Як схуднути до Нового року 2018 за місяць?

Три-чотири тижні - це оптимальний термін для схуднення і найбезпечніший спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Звичайно, десять кілограм за цей час скинути не вийде, і навіть не варто намагатися, але схуднути на 3-5 кг. цілком реально. Особливих жертв не потрібно, все, що від вас потрібно - переглянути раціон харчування. Він, до речі, за цей час може стати звичкою, і цілком можливо, що відчувши легкість в організмі, ви відмовитеся від важких салатів і тортів, вважаючи за краще овочі та здорову їжу. Для дотримання передноворічної дієти потрібно пам`ятати кілька правил і дотримуватися їх.

Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков про те, як схуднути до Нового року

Що під забороною? У перший список потрапляють: макаронні вироби з борошна вищого гатунку, випічка, картопля, варення, шоколад, білий хліб, джем, всілякі пластівці, газована вода, банани - в цих продуктах багато цукрів. У другому списку продукти містять шкідливі жири і канцерогени - все копчені і смажені продукти, сало, ковбаси, відбивні. Виключіть з раціону соління й маринади - це затримує рідину в організмі і викликає набряклість. Виняток можна зробити для квашеної капусти - в ній багато вітамінів.

Що можна їсти? Повністю від жирної їжі не відмовляйтеся, виключіть тільки шкідливі жири. Корисні жири є в рибі (особливо в морській), рослинних маслах, горіхах, гарбузовому насінні. Необхідні для здоров`я вуглеводи є в квасолі і бобових, свіжих фруктах, овочах, гречці, вівсянці, висівковий хліб, коричневий рис.

Питний режим. Протягом дня пийте не менш півтора літрів води - простий або мінеральної (без газу). З інших напоїв - чашка чорної кави, 2-3 чашки чаю (чорного або зеленого), овочеві соки. Від фруктових соків краще утриматися, особливо від пакетованих - вітамінів в них немає, але цукру і консервантів в надлишку.

Фізична активність. Більше руху! Намагайтеся знаходити час на фітнес, спортзал або на домашні тренування, пробіжки, прогулянки. Ходіть пішки, відмовтеся від ліфта, гуляйте перед сном. Ефективність дієти збільшиться, якщо давати фізичне навантаження два рази в день по 20-60 хвилин - тоді ви зможете стимулювати витрату жиру, змусити організм спалювати власні запаси. Не нехтуйте цими порадами - для красивої фігури недостатньо скинути вагу, ваші м`язи повинні бути підтягнутими, пружними.

Відео: Худеем за 5 днів до Нового року. Як скинути зайве

Як схуднути до Нового року 2018 за тиждень?

На жаль, найчастіше боротьба із зайвою вагою починається за кілька днів до свята. Список швидких дієт досить широкий - дієта кефіру, гречана дієта, білково-грейпфрутова дієта і інші. Вибирайте ту, яку на вашу думку найкраще перенесе організм, і яка складається з тих продуктів, які ви любите.

Відео: як схуднути до нового року щоденні тренування по 15 хвилин супер інтенсив

Крім того, швидкі дієти - це завжди сильний стрес для організму, наслідки можуть бути не найприємнішими. Чи виправданий такий ризик і чи потрібно вам це перед самими святами - вирішувати виключно вам.