Суп для схуднення. 10 ефективних рецептів

Відео: Як швидко схуднути на 10 кг за тиждень

Вченими давно встановлено, що селера досить ефективний для скидання ваги, тому зараз існує велика безліч рецептів і методик для схуднення на основі цього овоча, якими користуються як знаменитості, так і звичайні люди, а найбільш популярним є суп з селери для схуднення. Цей суп став таким знаменитим завдяки тому, що всі інгредієнти доступні в будь-який час року, в нього входять такі інгредієнти:

• селера - 400 грамів стебел;
• морква - 2 штуки;
• цибуля ріпчаста - 2 штуки;
• капуста (свіжа або квашена) - 300 грамів;
• томати - 2 штуки або томатний сік - 1 стакан;
• солодкий болгарський перець (червоний або жовтий) - 2-3 штуки;
• сіль за смаком;
• вода очищена - 2 літри;
• часник і чорний перець - за бажанням.

Як приготувати суп - це зможе зробити кожен, адже він досить простий. Візьміть стебла селери, моркву, капусту, цибулю, болгарські перці і наріжте. Залийте очищеною водою (два літри) і поставте на плиту. Доведіть до кипіння і варіть овочі протягом п`ятнадцяти-двадцяти хвилин. Після цього влийте в суп один стакан томатного соку або додайте попередньо очищені від шкірки і досить дрібно нарізані томати. Якщо хочете, то можете додати трохи часнику або чорного перцю, хоча це зовсім не обов`язково, так як селера має яскравий і насичений смак і аромат. Приблизно через три хвилини ваш дуже корисний суп з селери для схуднення буде готовий. Приємного апетиту, його можна їсти без обмежень!

У перші дні дієти (три - чотири дні) суп з селери повинен стати основною стравою вашого столу. Доповнити його можна тільки свіжими овочами та фруктами, за винятком картоплі, банана і винограду, так як вони дуже калорійні і перешкодять процесу спалювання жиру. Потім, починаючи з четвертого - п`ятого дня дієти, додайте в раціон м`ясо птиці, свинину (тільки нежирну!) Або яловичину, рибу і рис. А суп як і раніше залишається головним в меню - його потрібно їсти два - чотири рази в необмеженій кількості.

Крім цих продуктів, можете їсти кисломолочні продукти з невеликою жирністю (сир, кефір і сметана). Протягом дієти пийте по півтора - два літри води щодня. Можна пити чай і каву, але без цукру. Ніякого солодкого, мучного, копченого і алкоголю. Дієтологи не рекомендують вживати приготовані соки в домашніх умовах. Для кращого результату дієту слід поєднувати з фізичними вправами. Дієта не повинна перевищувати чотирнадцять днів.

Так само дуже ефективний цибульний суп для схуднення,який вам допоможе скинути зайву вагу, і при цьому ви не будите відчувати почуття голоду. Для того щоб приготувати цей суп, вам потрібно придбати такі інгредієнти:

• цибуля ріпчаста - шість штук;
• капуста білокачанна - один невеликий качан;
• солодкий болгарський перець, обов`язково зелений - дві штуки;
• селера - один пучок;
• томати - три штуки.

Всі перераховані вище овочі наріжте невеликими скибочками, пересипте в каструлю і залийте холодною очищеною водою. Поставте на плиту і варіть з моменту закипання на сильному вогні протягом десяти хвилин, а потім варіть на слабкому вогні до повної готовності овочів. Готовий цибульний суп трохи підсолити і можете приправити спеціями на свій смак. цибулевий суп для схуднення, рецепт якого досить простий, вже готовий!

Пропонуємо вам ще один селеровому суп для схуднення, який готується на бульйоні. Бульйон можна використовувати натуральний овочевий, грибний, курячий або будь-який інший нежирний бульйон. Список інгредієнтів:

• невеликий качан капусти - 1 штука;
• болгарський перець - 2 штуки;
• томати - 2-3 штуки;
• ріпчаста цибуля - 1 штука;
• корінь селери - 1 штука;
• морква - 3 штуки;
• часник - 2 зубчики;
• зелень - за смаком;

Так само можна покласти в цей суп лавровий лист і мелений чорний перець для того, щоб надати супу приємний аромат. Всі овочі наріжте кубиками, залийте бульйоном і поставте на вогонь. Після того, як суп закипить, необхідно зменшити вогонь до самого мінімуму і варити протягом десяти-п`ятнадцяти хвилин. Після того, як суп охолоне, подрібніть всі овочі за допомогою блендера і вживайте у вигляді рідкого пюре. Смачного!

Відео: жиросжигающие суп для схуднення

Багато людей, які спробували схуднути за допомогою даних і інших рецептів, дуже часто пишуть позитивні відгуки, суп для схуднення - хороший спосіб скинути зайву вагу, якщо все робити правильно і строго дотримуватися правил дієти, яку ви вибрали. За тиждень можна скинути цілих п`ять кілограм!

Овочевий суп для схуднення з бруквою і цвітною капустою. Для приготування цього супу вам знадобляться такі продукти:

• морква - 1 штука;
• селера - 2 стебла;
• бруква - 100 грамів;
• кольорова капуста - чверть голівки;
• цибуля ріпчаста - 1 штука;
• куркума - пів чайної ложки;
• оливкова олія - 1 столова ложка;
• овочевий бульйон - 1 літр;
• сіль за смаком;
• перець - за смаком.

Візьміть каструлю, налийте в неї оливкова олія і однаково нарізані овочі. Спассеруйте овочі протягом двох хвилин. Після додати куркуму і готувати ще одну хвилину. Влити бульйон, додати на свій смак приправи і довести до кипіння. Зменшити вогонь і варити суп протягом двадцяти хвилин. Подавати, прикрасивши нарізаною зеленою цибулею.

Рецепт морквяного супу для схуднення. Перелік продуктів:

• ріпчаста цибуля - 1 цибулина;
• морква - 450 грамів;
• стебла селери - 5 штук;
• корінь імбиру - 30 грамів;
• порошок каррі - 2 столові ложки;
• оливкова олія - 1 столова ложка;
• пастернак - 1 маленький;
• овочевий бульйон - 1 літр;
• знежирений натуральний йогурт - 4 столові ложки;
• зелень кінзи - за смаком.

Процес приготування:

Спочатку потрібно нагріти в каструлі оливкову олію на середньому вогні, потім слід додати нарізану цибулю і спассеруйте до прозорості. Після додайте порошок каррі, натертий імбир, порізану моркву, пастернак (добре очищений і порізаний) і все разом тушкувати, постійно помішуючи, протягом декількох хвилин. Далі додати невелику кількість бульйону і тушкувати овочі до розм`якшення. Далі потрібно остудити, подрібнити за допомогою блендера, додати приправи, мелений чорний перець і бульйон. Прогріти і подавати, поклавши в кожну тарілку по ложці йогуртами прикрасити нарізаною кінзою. Суп готовий.

«Чарівний» капустяний суп для схуднення відомий багатьом людям, коториепробовалі сидіти на дієтах. Ця дієта передбачає вживання в їжу практично тільки цього капустяного супу, триває всього лише один тиждень, а дозволяє втратити близько чотирьох кілограмів зайвої ваги. Цю дієту, як і всі інші, для досягнення найкращого результату, потрібно поєднувати з фізичними вправами. Цей суп бажано варити кожен день свіжий. Для капустяного супу на одну добу вам знадобляться такі продукти:

1. Шоста частина качана білокачанної капусти.
2. Одна морква середнього розміру.
3. Ріпчасту цибулю - одна цибулина середнього розміру.
4. Половина болгарського перцю (червоного і зеленого).
5. Половина одного великого помідора.
6. Один черешок селери.
7. Неочищений рис - 20 грамів.
8. Перець і сіль - за смаком.

Приступаємо до приготування. Дрібно наріжте все овочі і покладіть їх у холодну воду (приблизно один літр води). Поставте на вогонь і доведіть до кипіння. Продовжуйте варити суп протягом п`ятнадцяти хвилин, тільки не закривайте каструлю кришкою і варіть на маленькому вогні. Приберіть каструлю з вогню, закрийте кришкою і залиште настоюватися протягом однієї години. Поки суп настоюється, зваріть рис, а потім додайте його в суп. Їжте цей супчик по п`ять-шість разів на день невеликими порціями. Так само можна під час дієти з`їдати п`ятдесят грамів чорного хліба, одне яблуко або одне варене яйце, або тридцять грамів твердого сиру. Пити можна зелений чай без цукру, а так само негазовану воду.

Відео: Як схуднути швидко за 7 днів на 4-7 кг. Чудовий жиросжигающий суп.

Боннський суп для схуднення - генеральна чистка організму. Цей смачний супчик виконує відразу ж два завдання - очищає організм і позбавляє від зайвих кілограмів. А ще ваш організм отримає заряд вітамінів.

Інгредієнти для приготування боннського супу:

• селера зелений - 1 пучок;
• ріпчаста цибуля - 6 штук середнього розміру;
• томати - 5-6 штук середнього розміру;
• капуста білокачанна - 1 качан;
• зелений болгарський перець - 2 штуки;
• соус «Табаско» або «чилі»;
• сіль;
• перець.

Поріжте всі перераховані вище овочі довільного розміру і форми. За вашим бажанням. Залийте очищеною водою, щоб овочі були повністю закриті або трохи більше. Доведіть до кипіння, а потім на повільному вогні млоїте до розм`якшення всіх овочів.

Відео: Як схуднути? Рецепти для схуднення "Суп з курячим філе і яблуком" смачно, швидко, корисно

Практично всі овочеві дієти припускають вживання одного з овочів (селери, цибулі, капусти і так далі) як самого головного інгредієнта всіх страв, з якого ви можете приготувати собі різноманітні салати і гарніри, супи (селеровому, капустяний, боннський, цибульний суп для схуднення, рецепт якого описаний вище), а так само соки і коктейлі. Дієтологи радять вживати в їжу ці овочі всім людям (навіть не страждають від зайвої ваги), так як це добре відіб`ється на загальному стані і тонусі організму, підвищиться імунітет і покращиться ваш колір обличчя і стан шкіри.