Одне єдине вправу поверне красу ваших стегон і сідниць!

Відео: Фітнес для «проблемних» зон: НОГИ, БЕДРА, сідниці.

Красу сідничної області визначає не тільки її розмір, а й форма.

Обсяг стегон вважається ідеальним, коли він приблизно дорівнює обсягу грудей, а саме: зростання (в сантиметрах), поділеній на 2, плюс 10 см.

Відео: 20 хвилин вправ для стегон і сідниць

Проте яким би ідеальним не був цей показник, якщо сідниці опустилися вниз або їх обриси злегка збільшилися в обсязі, то все одно лінію сідничної області не можна назвати красивою.

Відео: Вправи для сідниць і стегон від Юрія Спасокукоцького.

Для того щоб підтримувати або надати сідницях гарні обриси, істотно важливо зберігати еластичність м`язів. Ефективно тренувати м`язи сідничної області і стегон вам допоможе наступну вправу.

Цю вправу можна робити практично в будь-якому приміщенні. 

Важливо повторювати вправу по 2 рази в день - вранці і ввечері, і не згинайте, будь ласка, ноги в колінах.

"Масаж для всієї сім`ї", Дебора Грейс