Ці поради допоможуть прибрати жир зі стегон і ніг дуже швидко

Красиві стрункі ніжки проводжають поглядом. Володарка таких ніг може носити спідницю-міні і брюки будь-якого фасону. Зайвий жир на ногах не прикрашає жодну жінку. Як прибрати жирові відкладення з гомілок і стегон?
Так вже влаштований жіночий організм, що зайві кілограми осідають в основному на нижній частині тіла. Це не тільки не красиво, але і шкідливо для здоров`я. Збільшення ваги в області стегон і колін змінює ходу, створює зайве навантаження на суглоби і зв`язки, провокує появу набряків в спеку. Жінки менше рухаються, будь-яку домашню роботу воліють робити сидячи, а це веде до ще більшого збільшення ваги.

Не можна сказати, що прибрати жир зі стегон досить просто, але найголовніше - захотіти! Щоб прибрати жир з ніг потрібно всього 2 речі:

• зменшити кількість вуглеводів в їжі;
• більше рухатися.

Змініть спосіб харчування!

Ноги не стануть стрункими за тиждень, але кожен день наближатиме нас до цього!
Немає необхідності катувати себе голодом, дотримуватися строгих дієт, досить обмежити себе у вживанні солодощів, борошняних, хлібобулочних виробів, жирного м`яса, картоплі, щоб ноги стали стрункіше. До речі, китайці вживають картоплю, як ліки від худорлявості.

Відео: Через 2 тижні позбудетеся від «вушок на стегнах» -Все буде добре-Випуск 558-03.03.15-Все буде добре

Поспостерігайте за собою, дуже часто ми їмо не тому, що голодні, а потім що б випробувати задоволення від їжі. Як правило, ми отримуємо це задоволення від тістечок, тортів, цукерок, печива, морозива, сухариків, чіпсів в основному ввечері - перед телевізором.

Тому, якщо ви хочете щоб ноги схудли, відмовтеся від вечері після шести, а якщо ви сова і лягайте пізно, то краще дотримуватися однієї з нескладних дієт. Але не акцентуйте особливу увагу на дієті, вона не головне, налаштуйте себе позитивно і починайте поступово відмовляти собі в борошняному і солодкому перед сном, а краще замініть шматочок тістечка яблуком або ягодами.

Більше рухайтеся!

Щоб прибрати жир з стегон і колін необхідно якомога більше бути в русі. Причому працювати повинні всі м`язи ніг! Недостатньо прогулянки перед сном, хоча і вона дуже корисна. Почніть з найпростіших вправ для схуднення ніг - присідань, махів - і незабаром відчуєте, які м`язи «працюють», а які - ні. Коли відчуєте це - додайте ще й інші прості вправи, щоб змусити всі м`язи працювати. Ніжки стануть стрункішими, жирові відкладення підуть.

Якщо є будинки тренажер для схуднення, бігова доріжка, наприклад, бігати можна в будь-який час, встановлюючи свій власний темп. але якщо спеціального спортивного тренажера немає, то допоможуть прості вправи для схуднення ніг.

Прості вправи для схуднення ніг

ходьба. Постарайтеся якомога більше проводити час в русі, відмовтеся від транспорту, використовуйте кожну можливість пройтися 20-30 хвилин. Ходьба швидким кроком допоможе прибрати жир з ніг, до того ж вона корисна для всього організму.

біг. Біг дуже корисний, дозволяє швидко скинути масу тіла, але з бігом слід бути обережним жінкам з хворобами серця і занадто великою масою тіла. Навантаження на суглоби можуть бути надмірними.

плавання. Не важливо де: у водоймі, річці, море або басейні, плавання дуже корисно для всього організму. Вода знімає напругу і стрес, підтягує шкіру (особливо морська), зміцнює м`язи, прибирає жир не тільки з ніг, але і з живота і спини.

Відео: Суперефективний жиросжигающий комплекс вправ - Все буде добре. Випуск 678 від 29.09.15

присідання. Самі звичайні присідання і витягнутими руками вперед допомагають схуднути ногам. Для початку достатньо 10 разів, потім слід поступово збільшувати. Виконуючи цю вправу 20 разів в день протягом місяця, ви будете приємно здивовані!

перенесення ваги тіла в присіданні. Дуже корисна вправа для додання стрункості ногам. Розставте ноги ширше плечей, присядьте на одну ногу, другу випрямити в сторону. Потім підніміться і сядьте на іншу ногу. Переносите так вагу тіла з однієї ноги на іншу 5-8 разів. Перший час можна триматися руками за будь-яку опору, щоб не втратити рівновагу.

«Велосипед» лежачи. Лежачи на спині, імітуйте їзду на велосипеді. Допомагає не тільки прибрати жир з ніг, але і зміцнює черевний прес.

Вправа «Ножиці». Відмінне вправу для схуднення ніг. Лежачи на боці, витягніть ноги в струну, щоб відчувати кожен м`яз, потім піднімайте верхню ногу за принципом ножиць 5-6 разів. Те ж саме виконайте лежачи на іншій стороні. Повторіть вправу 2-3 рази.

Махи ногами вперед-назад. Дотримуючись за опору, піднімайте по черзі випрямлену ногу вперед на ту висоту, на яку зможете, потім назад, злегка прогинаючись. Така вправа поверне стрункість ніг і зміцнить прес.

Підніматися на носках. Простіше вправи не придумати! Особливо для тих, хто постійно на підборах ходить! Але спробуйте піднятися навшпиньки і повернутися в нормальне положення 20-30 разів поспіль. Неодмінно відчуєте, що болять м`язи нижньої частини ніг. Від цієї вправи щиколотки стають тоншими, зменшується ймовірність виникнення плоскостопості.

Відео: Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна? 10 КРАЩИХ вправ + КАРДИО!

Всі ці вправи прості і деякі з них неважко зробити в будь-який момент. Чекаючи, поки вариться кава, наприклад, неважко кілька разів присісти. Розмовляючи по телефону можна весь час виконувати не поспішаючи присідання або підніматися «навшпиньки».