20 Правил доглянутої жінки

Кожна жінка, яка турбуватися про свій зовнішній вигляд, повинна запам`ятати кілька досить простих правил, які допоможуть завжди виглядати привабливою і бути в хорошій формі.

Відео: Догляд за собою / ЯК бути доглянутою ДІВЧИНОЮ / Yana Elle

1) Ви не зможете позбутися від жиру на животі, хитаючи днями прес. Так, прес ви накачаєте, але він буде захований під шаром жиру, так що ваш живіт може навіть збільшитися в обсязі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м`язи.

2) Щоб позбутися від масивних стегон виконуйте махи, від литок - розтяжка, від ніг - ходьба.

3) Для того, щоб м`язи красиво гойдалися, а не наростали, як у качків, відвідуйте зал 2-3 рази в тиждень і після кожного заняття робіть розтяжку.
4) Завжди випивайте натщесерце 2 склянки води, потім, через 10 хвилин, 2 ложки оливкової або лляної олії. Також можна з`їсти зелене яблуко. 

5) Через 10-15 хвилин після процедур, описаних в пункті 4, - сніданок. Він повинен бути щільним і повноцінним, щоб забезпечувати вас енергією на весь день.

6) Забороняється пити після їжі. Це розширює стінки шлунка, призводить до тяжкості і уповільнює процес травлення. Запити їжу можна тільки через 40 хвилин після прийому їжі. 

7) Їжте маленькими порціями. В ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години і в один і той же час.

Відео: ЯК бути доглянутими?

8) Їжте після шести. Головне, щоб це було не менше, ніж за 3-4 години до сну. 

9) Після 16 ви повинні їсти тільки білкову їжу. У другій половині вуглеводи перетворюються в жир.

10) Контрастний душ - ліки від усіх хвороб. В результаті, ви покращуєте циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя.

11) Щоб розігнати метаболізм, їжте повільно, ретельно пережовуючи. 

12) Почуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ви з`їдаєте досить. Тільки уявіть, скільки всього можна з`їсти зайвого за ці 20 хвилин.

13) Раптово почули почуття голоду - виконайте 30 присідань і 50 стрибків. Голод пройде.

14) Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся якомога частіше вставати Встаньте зваріть кави, пройдіться до дзеркала або провідайте колег в сусідньому кабінеті. 

15) Коли ви почнете займатися спортом, ви самі не захочете їсти нічого зайвого: фізично - органи растрясутся, психологічно - витрачала калорії, не захочеш набирати.

16) Щогодини пийте по склянці води (краще дрібними ковтками - так корисніше). Перетворіть це в захоплюючий процес - додавайте лимон, м`яту. Полюбіть воду.
17) Кава, сигарети, алкоголь, газована вода, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса - ваші основні вороги. Завчи ці слова і асоціюється їх з целюлітом і боками. Ненавидьте їх!

18) Горіхи і масло принесуть вашому організму користь тільки в тому випадку, якщо ви будете вживати їх в обмеженій кількості. Не захоплюйтеся рясної заправкою салатів. 

19) Картопля - тільки не смажена. Якщо дуже хочеться, з`їжте картопля в мундирі або на худий кінець, пюре.
20) Випивайте в день по 2 чашки зеленого чаю. Так ви прискорите метаболізм і очистіть свій організм