Як схуднути без дієт і шкоди для здоров`я

Зайва вага, целюліт, пухке тіло - болючі теми для більшості жінок. Як хочеться іноді надіти щось облягає або коротке, але відображення в дзеркалі переконує, що краще відмовитися від цієї ідеї. Але ж варто тільки захотіти і мрія стане реальністю, треба лише докласти невеликі зусилля. У нашій статті зібрані кращі поради, які допоможуть вам швидко і без шкідливих дієт скинути зайві кілограми.

Як схуднути без дієт - 9 золотих правил

1. Не чекайте понеділка, щоб почати змінювати своє тіло. Не кажіть собі: «післязавтра я точно почну худнути». Просто вирішите для себе, що з цієї хвилини ви дещо зміните в своєму способі життя. Ваш позитивний внутрішній настрій - запорука успіху. Не чекайте невдач, будьте впевнені, що все вийде.
2. Уявляйте себе такою, якою хочете стати. Пам`ятайте, що скоро ви будете саме такий. Наші слова і думки матеріальні.
3. Вставайте щоранку і пишаєтеся собою за вчорашній день, який ви прожили з користю для себе і своєї фігури.
4. Не прагніть за тиждень схуднути відразу на 7 кілограм, це неможливо, а всі спроби виснажувати себе голодом приведуть до запаморочення і синців під очима, і як тільки ви почнете харчуватися нормально, трохи, а просто нормально - вага повернеться і ваги покажуть ще пару зайвих кілограм до колишньої ваги. Ви так довго накопичували жир, так дайте йому час, щоб зійти.
5. Вранці знайдіть час хоча б для короткої розминки: потягніться, поприсідайте, а якщо вже дуже спізнюєтеся на роботу - зробіть вправи ввечері. Невже десять хвилин шкода для краси своєї фігури?
6. Найважливішим правилом, яке не можна обходити стороною, є ретельне пережовування їжі. У слині міститься амілаза, що розщеплює вуглеводи.
7. Пийте зелений або трав`яний чай в перервах між прийомами їжі, це допоможе вам трохи затримати час наступного прийому їжі, а ввечері, коли є вже не можна чай з ложечкою меду і лимоном допоможе вгамувати почуття голоду.
8. Рада, що ви напевно чули не один раз: пийте більше чистої води. Вода очистить ваш організм, допоможе нормалізувати обмін речовин, а, відповідно, відкоригувати вагу тіла.
9. Для того, щоб схуднути потрібно обов`язково очистити кишечник. Для цього пийте пару раз в день проносний чай. Перший раз його краще випити ввечері перед вихідним днем, адже перспектива постійно бігати в туалет на роботі явно не приваблива.

Як схуднути без дієт - рекомендації по харчуванню

1. Їжте невеликими порціями, живіть за правилом: «сніданок з`їж сам, обід розділи з товаришем, вечерю віддай ворогові». Тільки те будете їсти не три, а чотири або навіть п`ять разів на день.
2. На сніданок дозволяється з`їсти пиріжок, бутерброд з маслом і сиром або кашу зі шматочком м`яса. Сніданок повинен бути найбільшим прийомом їжі за цілий день. Через пару годин випийте чаю, з`їжте одну цукерку. Пийте чай повільно, розтягніть задоволення надовго. Тоді перед наступним прийомом їжі ви не будете помирати з голоду і з`їсте менше. На обід бажано поїсти рідкого, можна з шматочком висівкового хліба. Вечеряйте пізніше шість годин, включіть в вечерю овочі, можна з`їсти трохи рідкого або іншого легкого страви. Якщо ввечері сильно хочеться їсти - поїжте фруктів. Добре перебивають апетит креветки - вони корисні і низькокалорійні.
3. Під час кожного прийому їжі насолоджуйтеся їжею, відчувайте її смак. Ідіть зі столу не обжерлися і будете почувати себе легко. Після вечері вставайте з-за столу з невеликим відчуттям голоду, воно пройде через десять хвилин.
4. Заправляйте страви 30% майонезом, а краще 15% майонезним соусом. Страви, що містять майонез, їжте тільки в першій половині дня.

Дорогі жінки! Ваше здоров`я і ваше тіло тільки в ваших руках. Живіть і радійте життю, не лишайте себе її радощів. Просто створіть свій графік харчування, який поступово стане частиною вашого способу життя.