Як перемогти целюліт

Ви, напевно, запитаєте, а як же зелений чай, трав`яні відвари? Пийте їх на здоров`я, але тільки після того, як ви полюбите воду і навчитеся її пити. Адже жодна інша рідина на землі не володіє таким сприятливим впливом на організм, як чиста негазована вода. Всі живі істоти на землі п`ють воду. А ось людина трохи заплутався, пішов не в тому напрямку. Адже погодьтеся, який сенс пити те, що організму не приносить ніякої користі, наприклад кава, чай з ароматизаторами, сік з консервантами, адже там немає ніяких вітамінів. Можна, звичайно, вірити в чудеса, про які говорять виробники, що нібито в продуктах, які зберігаються півроку, є щось корисне. Кожен вирішує сам для себе, вірити чи ні.

Другий крок - правильне харчування

Як багато про це зараз йдеться, але все одно багато хто не чують. Достукатися до тих, чия вага вже давно переступив за безпечні кордони, дуже складно.

Для нас все просто: мінімум солодощів, цукру, солі, максимум свіжих фруктів, ягід, овочів і зелені. Виключаємо розчинну каву, майонез, кетчуп та інші соуси з добавками і консервантами, відмовляємося від алкоголю, смаженої, жирної, консервованої їжі.

Каші, легкі овочеві супи, сухофрукти, горіхи, морепродукти - це те, що вам потрібно. Головне - у всьому знати міру. Якщо горіхи - то не більше 50 г в день, родзинки теж, а в каші не обов`язково додавати багато вершкового масла.

Їжте поволі, дуже ретельно пережовувати їжу. Пам`ятайте, що насичення приходить із запізненням. Намагайтеся їсти частіше, зменшуючи порції, вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду.

І ще одна дуже важлива умова - останній прийом їжі за кілька годин до сну, а краще після 19.00 не їм взагалі. Це буде працювати на вашу користь: і зайва вага піде, і прояви целюліту зменшаться.

Третій крок - фізична активність

Правильні продукти харчування - це будівельний матеріал для створення фундаменту результату, який ми хочемо отримати, в той час як фізичні вправи допомагають його сформувати правильно, вносячи необхідні корективи в процесі роботи. Вітаються їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання і звичайна ходьба. Гарні дихальні гімнастики. Також необхідні силові вправи, які допоможуть зміцнити м`язи, підтягнути тіло, поліпшити стан проблемних зон. Це розтяжки, віджимання, тренування м`язів живота. Робіть вранці зарядку, качайте прес, виконуйте віджимання від підлоги.

Четвертий крок - відмова від шкідливих звичок

Поспішаю розчарувати завзятих курців: перемогти целюліт з сигаретою набагато складніше, ніж без неї. Це вам не союзник в цій благородній справі, а таємний зловтіхи, насміхається над вашим здоров`ям, по шматочку краде його недруг.

Відео: Як перемогти целюліт

На хот-доги, чизбургерах і гамбургерах доведеться поставити невидиму печать: «дуже небезпечно для здоров`я».

Від частого носіння високих підборів теж бажано відмовитися.

П`ятий крок - контрастний душ

Дуже дієвий, простий, а головне доступний спосіб боротьби з целюлітом. Чергування холодної і теплої води покращує кровообіг, підсилює обмін речовин і зміцнює судини. До того ж, контрастний душ при його регулярному використанні допомагає нормалізувати вагу, знімає втому, покращує настрій, заряджає енергією. Холодну воду включають максимум на одну хвилину, гарячу - на 2-3, і так повторюють багато разів.

Шостий крок - ванни з морською сіллю, цілющими травами, хвоєю

300 г солі розчиняють в теплій воді або додають в воду трав`яний відвар. Приймають ванну не більше 15 хвилин. Це потрійна користь для організму, так як поліпшується мікроциркуляція крові, стає гладенькою шкіра і оздоровлюється тіло.

Відео: ЯК перемогти ЦЕЛЛЮЛИТ, РОЗТЯЖКИ + ДОГЛЯД за шкірою в літаку

Сьомий крок - здоровий сон

Спати потрібно не менше 7 годин на добу, в добре перевіреному приміщенні.

Восьмий крок - антицелюлітний масаж

1. Антицелюлітний масаж потрібно починати з легких і плавних рухів, поступово прискорюючи темп.
2. М`язи повинні бути добре розігріті і абсолютно розслаблені.
3. Масаж виконується знизу вгору.
4. Тривалість - від 15 хвилин.
5. Якщо є серйозні проблеми зі здоров`ям, наприклад, варикозне розширення вен, краще проконсультуватися з лікарем.

На цю процедуру вирішуються дуже відважні жінки, так як вона досить болюча, але варто того, щоб потерпіти, адже целюліт боїться такого масажу, так як він дуже ефективний: покращує обмін речовин, підсилює лімфооток, сприяє виведенню токсинів з організму, посилює кровообіг.

Мед наносять на руки. Проблемні ділянки тіла масажують рухами, спочатку легкими і плавними, а потім більш сильними і енергійними.

Якщо на долонях утворюється біла маса, значить, ви все робите правильно. Кожен проблемну ділянку тіла масажують 5-10 хвилин, потім мед змивають теплою водою.

Він нещадний в боротьбі з целюлітом. Масажними рухами кавову гущу наносять на проблемні ділянки, обгортають целофановою плівкою, залишають на 10-15 хвилин і змивають теплою водою.

Відео: Як перемогти ЦЕЛЛЮЛИТ від А до Я - Частина 2 - Добавки + Тренування

А тепер підсумуємо все вище сказане. Перемога над целюлітом починається з позитивного настрою і віри в те, що ви зможете досягти бажаного результату. Тому з переможним настроєм починаємо пити воду і їсти корисну їжу, замінюємо шкідливі звички антицелюлітний масаж, контрастним душем і фізичними вправами. І не забуваємо про повноцінний сон.

І ще один важливий момент: якщо вже ви дочитали до кінця, значить, у вас точно все вийде. Удачі Вам, здоров`я і красивої фігури без целюліту!