Як зробити красиву поставу

У красивій дівчині поєднується маса привабливих рис. Неможливо сказати про дівчину, що вона приваблива, якщо вона сутулиться або горбиться. Тому красивою осанкою потрібно приділяти особливу увагу з самого дитинства. Що входить в поняття «гарна постава?» Це гордо піднята голова, довга шия, розправлені плечі, рівна спина з природним прогином. Все це повинно виглядати природно і красиво. За визначенням В.І. Даля, постава - це поєднання стрункості, величавості і краси.

Що відрізняє балерин і танцівниць від інших дівчат? - Точена фігурка і гарна постава. Як характеризують осіб королівської крові? - Королівська стати. Який критерій краси вважався на Русі головним? - струнка краса і коса до пояса. Красива постава робить людину більш впевненою в собі, краще і сексуальніше. Якщо ви хочете, щоб вам услід оберталися і вважалися з вашою думкою, стежте за поставою.

Основні причини сутулості

На жаль, не всі сучасні дівчата можуть похвалитися гарною поставою. Сучасний спосіб життя немислимий без багатогодинної навчання за робочим столом і роботи з комп`ютером. Неправильне положення, в якому ми проводимо більшу частину доби, призводить до надмірного навантаження на верхній відділ хребта і сутулості.

Відео: Вправи для красивої постави [Workout | Будь у формі]

Наші діти з дитинства змушені багато часу проводити за підручниками, носити важкі сумки і рюкзаки. Ми мало рухаємося, носимо тяжкості і недостатньо займаємося спортом. Все це призводить до проблем з хребтом, різного роду сколіозу, кіфозу, іншим викривлень, які стають основними причинами некрасивою постави і навіть призводять до проблем зі здоров`ям.

Багато дівчат сутуляться, соромлячись високого зросту або занадто видатної грудей. В результаті страждає хребет і вся фігура. Тут важливо переглянути своє ставлення до себе і перетворити свої уявні недоліки в достоїнства.

Відео: 10 правил ідеальної постави [Шпильки | Жіночий журнал]

Дуже важливо і те, на чому ми спимо. Занадто висока подушка або прогинається матрац можуть стати причиною викривлень і деформації хребта.

Як перевірити, чи все в порядку з хребтом?

Необхідно встати впритул до стіни, розправити плечі, притиснутися п`ятами, литками, лопатками і потилицею до стіни і постаратися вирівняти хребетний стовп. Якщо вам комфортно в такій позі, а між стіною і хребтом вільно проходить долоню, значить все в порядку. Затримайтеся в такому положенні, а потім відійдіть від стіни і постарайтеся зберегти положення спини і плечей. Якщо існують явні ознаки проблем з хребтом, необхідно проконсультуватися у лікарем ортопедом. Вам можуть запропонувати пройти курс лікувальної гімнастики або порадять придбати спеціальної корсет для корекції постави.

Вправи для красивої постави

Відоме всім вправу, що виробляє гарну поставу: покладіть на голову товсту книгу і постарайтеся пройтися по кімнаті, утримуючи рівновагу. Спочатку книга буде падати, тому на перших порах можна використовувати пачку солі або будь-якої крупи. Згодом, ваші зусилля принесуть свою користь, і ви навчитеся ходити красиво з високо піднятою головою і розправленими плечима. Багато східні жінки вважають за краще носити на головах підноси з їжею або тази з білизною. Виглядають вони при цьому так, ніби їм це абсолютно не складно. Почасти це так і є, завдяки звичці, прищепленої з дитинства, тримати спинку рівно. Стати стрункішою і придбати гарну поставу можна і в дорослому віці. Для цього найпростіше записатися на бальні танці або почати освоювати вправи йоги. Всі вправи, спрямовані на витягування хребта і зміцнення м`язового корсету призводять до того, що поступово спина вирівнюється, плечі розгортаються і постава стає правильною.

Відео: Вправи для постави - БУДЬ рівно!

Основні вправи йоги для поліпшення постави: кішка, кобра, собака, перекати в позі немовляти, місток і напів-місток, човен, стійка на плечах, сонце, поза голуба, алмаз та інші.

Рекомендації, які не зіпсують вашу поставу

• Не носіть тяжкості в одній руці. Краще придбайте рюкзак або несіть продукти в двох пакетах.
• Не користуйтеся за комп`ютером більше півгодини без перерви. Виконуйте прості скручування, повороти тулуба, потягування.
• Працюючи або займаючись, правильно сидите за столом. Ваше робоче крісло має бути зручним, а між тулубом і столом повинна проходити долоню.
• Займайтеся спортом або танцями, йогою, пілатесом або плаванням.
• Частіше ходіть пішки і стежте за своїм відображенням у вітринах і дзеркалах. Контролюйте стан свого тіла. Виробіть звичку бути підтягнутою.
• Періодично стаєте спиною впритул до стіни і запам`ятовуйте положення тіла.
• Спіть на жорсткому ортопедичному матраці, вибираючи подушку для сну віддайте перевагу плоскій або з ортопедичним прогином.

Відео: Як зробити красиву поставу

Щоб стати красивою і пишатися своєю поставою, завжди пам`ятайте про те, що спину потрібно тримати рівно, живіт втягувати, плечі розгортати, а голову піднімати високо, намагаючись витягнути шийні хребці до самої верхівки. Будьте впевненіше в собі, знайте, що ви - Королева!