Правильна постава - запорука жіночого здоров`я і краси

Відео: Випуск №22 Правильна постава запорука здоров`я

Правильна постава - це дуже красиво і жіночно. Вона миттєво перетворює, надає людині впевненість і здоровий, життєрадісний вигляд.

Хтось думає, що мати правильну поставу можуть тільки балерини, топ-моделі, спортсмени. Але це не так. Кожен може її підтримувати. Якими способами, ми і поговоримо сьогодні, адже для прекрасної статі це особливо важливо. Здоров`я хребта дуже сильно впливає на здатність жінки виносити дитину, а міцні м`язи полегшують пологи і підвищують шанси на народження здорового малюка.

Наші помилки і їх наслідки

День у день ми сидимо за комп`ютером зі згорбленою спиною, дивимося телевізор, зігнувшись в зручну, але абсолютно нездорову позу, ходимо, чи не випрямляючи плечі і подаючи живіт вперед. Все це призводить до викривлення хребта, пережатию нервів і судин, болів в шиї і спині, проблем з травленням, порушення мозкового кровообігу, що викликає збої в роботі внутрішніх органів і безперервні головні болі.

Відео: Проект "Правильна постава - запорука здоров`я". 24 лютого 2017, Брест.

Встаючи, ми часто повністю не випрямляється: стоїмо зі скрученими ногами, стислими плечима, часто носимо взуття на підборах і так поступово набуваємо проблеми зі здоров`ям.

На тих частинах тіла (в даному випадку на животі та стегнах), які піддаються найбільшій напрузі, починає відкладатися жир (він необхідний як паливо для працюючих з перевантаженням м`язів).
Як бачите, негативних наслідків неправильної постави більше, ніж достатньо.

Формуємо красиву поставу

Наше завдання - навчитися тримати спину прямо, але без напруги. Плечі повинні бути розслаблені, а живіт втягнутий. В знак подяки організм відповість зникненням не тільки жирових відкладень, а й болю в спині, ногах і шиї, поліпшенням кровопостачання голови і нормалізацією роботи внутрішніх органів.

1. «Вище ніс»

Дуже просте і корисна вправа полягає в тому, щоб постійно представляти, що хтось за невидиму ниточку тягне вас вгору. Як можна частіше дивіться вгору і стежте за тим, щоб шия була прямою. Загалом, ніколи не вішайте ніс - у всіх сенсах.

2. Прес

За підтримку правильної постави відповідають не тільки м`язи спини, а й живота. Їх тренування грає важливу роль у формуванні красивої постави. Сильні м`язи нижнього преса допомагають нам тримати спину рівно. Підтягнутий живіт ще нікому не завадив.

Відео: Секрети жіночої краси! Правильна постава від автора N.

До вагітності та народження дитини потрібно готуватися заздалегідь. Для жінки надзвичайно важливо мати не тільки відмінне здоров`я, а сильні м`язи живота.

Почніть качати прес уже сьогодні. Намагайтеся виконувати не менше 20 підйомів за один підхід. Це мінімальна кількість, необхідна для формування м`язів. Краще зробити 4 підходи по 25 разів, ніж 8 підходів по 15 разів. Тільки уявіть, виділяючи кожен день по 10-15 хвилин на вправи для преса, ви вже через місяць побачите результати.

Відео: Правильна постава, запорука здорового тіла

3. Вправи для спини

Зміцнити м`язи спини допоможуть віджимання, вправи з гантелями і інші силові навантаження.

4. Зарядка для здоров`я хребта

Ляжте на спину, руки покладіть на підлогу, зігніть і підніміть до голови - поставте їх так, як ніби ви тримайтеся за щось. Вправи дуже ефективні, а принцип дуже простий: з різним положенням ніг одночасно повертайте голову в одну, а ноги в іншу сторону: спочатку випрямлені ноги, потім покладіть ногу за ногу (спочатку одну, а потім іншу), після цього зігніть ноги в колінах. В одному положенні тіла виконуйте по 10 оборотів в кожну сторону. Спину намагайтеся не відривати від підлоги. Це гімнастика йогів, завдання якої - «поставити на місце» хребет. На завершення обов`язково полежіть на твердій поверхні в абсолютно розслабленому стані.

5. Плавання для красивої постави

Щоб навчитися тримати рівновагу на воді, краще плавати на спині. Щоб не нудьгувати, можна чергувати активну плавання в тих стилях, які вам подобаються з «запливами» на спині.

6. «Запобіжні заходи»

Жінкам з великими грудьми дуже важливо носити таку білизну, яке створює надійну опору для грудей. Професійний консультант допоможе правильно підібрати бюстгальтер з оптимальною шириною бретелей, об`ємом під грудьми і формою чашки.

Носіть високі каблуки тільки у свята, тому що через напругу попереку і неправильного положення тіла (для збереження рівноваги таз йде вперед, а плечі назад) відбуваються порушення кровообігу в органах малого тазу, ногах, звідси - жіночі хвороби, варикозне розширення вен, капілярна сітка та інші неприємності.

Спати потрібно на спині, на зручному матраці, який не прогинається, краще ортопедичному, на невисокій подушці з натуральних матеріалів.

Якщо вам дорого своє здоров`я, і ви хочете мати гарний силует, постарайтеся постійно стежити за своєю поставою, і тоді ваша краса і чарівність будуть з кожним днем примножуватися і розцвітати.