Хребет і комп`ютер

Про профілактику хвороб при довгій роботі за комп`ютером

Хто з нас не скаржиться на болі в спині? Але лікарі стверджують, що найбільш схильні до цієї хвороби бухгалтери, журналістки, дизайнери та секретарі - все ті, хто активно працює за комп`ютером. Діагноз цієї хвороби звучить так - "комп`ютерний синдром", а головним потерпілим є хребет.

Відео: Вправи для хребта при роботі за комп`ютером

Сідаючи за комп`ютер, ми включаємось в гру "Замри", приймаючи вимушене статичне положення, яке для хребта так неприродно. І з часом ця "гра" починає приносити свої плоди - болить шия, не повертається голова, німіють руки і межлопаточная область. Слідом за цими проблемами з`являються болі в попереку, погіршується зір ...

Але це ще не все, перенапруження м`язів потилиці і шиї стискає хребетні артерії і, в результаті, відбувається погіршення кровопостачання головного мозку і шийний потовщення спинного мозку. А далі нас починають мучити запаморочення, болі в потилиці і в скронях.

Відео: Болить спина, хребет - довго сиджу за комп`ютером, вправи для хребта

Ось така страшна картина намалювалася в перспективі роботи за комп`ютером.

Що робити?

Не чекайте, коли всі ці проблеми ляжуть на вашу голову, дійте. На відміну від маленьких дворових непосид, яким "завмирати" іноді дуже навіть корисно, нам треба побільше рухатися.

Слідкуйте за годинами. Як тільки помітили, що пройшло 40-50 хвилин нерухомості, встаньте і розімніть, покрутіть руками. Зробіть вправи для очей:

1. Спочатку подивіться на предмет, який знаходиться поблизу, і тут же різко переведіть погляд на дальній предмет за вікном. Зробіть так кілька разів.
2. Теплими долонями закрийте очі і посидьте так кілька хвилин.
3. Часто-часто поморгайте в кілька прийомів.

Відео: Зняття болю в грудному відділі хребта, при сидінні за комп`ютером

Придбайте противідблискуючі окуляри для роботи з комп`ютером.

Встановіть клавіатуру на рівні пупка!

Відео: Вправи для хребта * Норбеков

Клавіатуру розташовуйте досить низько, бажано на рівні пупка. Для цього існують спеціальні висувні полки біля столів. А монітор, навпаки, підніміть вище, на рівні очей.

Холодець і фрукти для спини.

Спеціальних дієт або страв для поліпшення стану хребта не існує. Але відомо, що холодець і інші містять желюючий речовини страви, покращують стан хрящів і хребта. Включайте в харчування також фрукти, кальцій і молочні продукти, мінерали і вітаміни. Вони попередять старіння хрящів і кісткової тканини.

Бережіть себе і пам`ятайте, що найкращий засіб не хворіти - профілактика!