Спина перестала боліти відразу ж! бери і роби ці 6 вправ.

Відео: Спина перестала ХВОРІТИ відразу ж !! ЦЕ вправу УСЕ! 1 раз в 2 дні

Через сидячого способу життя для більшості з нас, особливо тих, хто постійно працює за комп`ютером, - біль в спині стала звичною. І це стосується людей будь-якого віку! Багато сидимо, мало рухаємося, неусвідомлено викривляється свій хребет, утикаясь в смартфони і планшети.

Сучасний ритм життя не залишає нам можливості приділяти багато часу своєму здоров`ю. Спочатку ми намагаємося не звертати уваги на перші ознаки проблем. Проте, коли болю стають сильними, простими засобами справі вже не зарадиш. Завжди краще уникнути проблем зі здоров`ям, попередивши їх!

Комплекс вправ для хребта

В цій статті "Так просто!" підготував для тебе 6 простих, але дуже ефективних вправ для хребта і спини, які не вимагають для виконання багато часу і особливої фізичної підготовки, але при цьому дають дуже хороші результати!

Відео: Гімнастика для очей по Норбекову

Морська зірка
Втомився після роботи? Ти можеш не просто відпочити, а й допомогти своїй спині! Для цього потрібно просто лягти на підлогу, розкинути руки і ноги в сторони і трошки полежати а цьому положенні.

Потім дуже приємно буде виконати скручування: руки і плечі повертаємо в одну сторону, стегна повертаємо в іншу. Потім повертаємося в початкове положення і проробляємо те ж саме в іншу сторону. Все робимо дуже повільно і спокійно!
лежачий камінь
І знову вправа для ледачих! Для його виконання тобі знадобиться стул.Ляг на підлогу, бажано на теплий килим, і закинь ноги на стілець. Вправа допомагає відновити правильний кровообіг у всьому тілі, а спина при цьому зможе відпочити після денних навантажень.
гнучка змія
Молодість людини визначається рухливістю його хребта. В основу цієї вправи лягло поведінку змії, тварини, яка відрізняється своєю гнучкістю. У давні часи мудреці спостерігали за природою, а потім застосовували певні позиції, запозичені у звірів, в фізичних вправах. «Гнучка змія» - асана йоги, але не хвилюйся, це вправа є каждому.Просто лягай на живіт, упирайся пальцями ніг в підлогу і піднімай корпус на руках так високо, наскільки зможеш. Головне, відчувати напругу м`язів, але не переборщувати.
ембріон
Відчуй себе знову у мами в животику - полеж в позі ембріона. Для цього лягай на спину, зігніть ноги і підтягніть їх до живота, обхопивши їх руками.
Перебувай у такому положенні від 30 секунд до хвилини. Ти можеш робити цю вправу, навіть переглядаючи свій улюблений серіал! Тільки лягти потрібно на підлогу.
Встати в кут
Основною метою даної вправи є розслаблення всіх м`язів. Для того щоб зробити таку «гірку» тобі знадобиться фітбол, якщо у тебе його немає, на допомогу прийде спинка дивана або стілець.
ноги заплелися
Дана вправа трохи складніше попередніх, але і воно не зажадає від тебе сильною фізичної підготовки і доступно каждому.Ляг на спину, одну ногу зігніть і підклавши під її коліно другу. Взявшись за нижню, повільно підтягуй її до себе, піднімаючи ту ногу, що вгорі. Трохи затримайся в цьому положенні, буквально півхвилини. Роби по вісім підходів для кожної ноги.