Одне яйце в день, і результати змусять вас відмовитися від ліків

Відео: 10 ФАКТІВ, від яких у ВАС заболить ЯЙЦЯ!

1. Яйце - недорогий джерело відмінного білка

Хороші новини: білок курячих яєць засвоюється нашим організмом практично повністю: на 98%. Це дозволяє підтримувати оптимальну м`язову масу. При цьому калорійність його зовсім не висока: приблизно 50 ккал на 100 грамів.

Відео: Рак яєчок. Хвороба молодих чоловіків

Крім того, вживання яєчного білка знижує надмірний апетит (як порахували вчені - майже на третину!), А обмін речовин - навпаки, підвищує, роблячи тіло більш рельєфним і підтягнутим. До речі, саме білок курячого яйця прийнято як еталон біологічної цінності, з яким порівнюють будь-які інші види тварин або рослинних білків.

2. У курячих яйцях міститься цілий асортимент вітамінів та інших корисних речовин

Відео: Яйце з сюрпризом. Вчимо цифри. Рахунок до 5 Розвиваючий мультик про кольорові яйця з сюрпризами

Яєчний жовток можна вважати природним полівітамінним комплексом: в його складі налічується 15 вітамінів і безліч цінних мінералів з мікроелементами. Особливо важливо вміст вітамінів, А (5% добової норми в одному середньому яйці) і D (10% добової норми), яких завжди не вистачає в нашому традиційному харчуванні.

3. Вживання яєць допомагає зберегти міцними кістки

Саме наявність вітаміну D в жовтку яєць гарантує засвоєння кальцію і фосфору, а це важлива частина захисту від остеопорозу, який непомітно підкрадається до більшості з нас з віком.
І регулярне включення в свій раціон курячих яєць забезпечить вам міцні кістки, а також красиві зуби!

4. Яйця в меню зміцнюють імунітет

Знову ж таки через багатого складу, що включає безліч вітамінів і інших біологічно активних речовин. Зокрема, в курячих яйцях міститься повний комплект незамінних для нашого організму амінокислот, завдяки чому ті, хто вживає їх люди забезпечені надійним захистом від інфекцій.

Крім того, з`їдаючи хоча б одне яйце в день, ви забезпечуєте себе достатньою кількістю лютеїну, який захищає очі від вікової дегенерації.

5. Поїдання курячих яєць зміцнює навіть мозок!