Відео: Чому болить голова | Причина мігрені | вправа - як швидко зняти головний біль без таблеток
Як побороти головний біль - остеопатіческій масаж: поради та рекомендації від журналу «f-Journal.Ru»
Причини головного болю бувають найрізноманітнішими. Перенервували, погано спали, шумно, душно, неприємний запах, перевтомилися, зміни погоди, почуття голоду, слабке освітлення на робочому місці або при читанні - і ось вже починає боліти голова, і ми автоматично дістаємо чергову таблетку ... Стоп!
Відео: Лікуємо атлант (шию) - остеопатія, мануальна терапія при головному болю, запамороченні
«Остеопатіческій масаж » - як побороти головний біль?
Таблетки лише притупляють сприйняття болю, але не усувають її причину. А ось остеопатіческій масаж шиї і голови знімає напругу з м`язів, пережимающих судини і постачають кров`ю головний мозок, що і сприяє появі головного болю!
Відео: Головний біль і внутрішньочерепний тиск - остеокоррекція, остеопатія
Якщо напади головного болю вас турбують часто, поробіть остеопатіческій масаж кілька днів поспіль. Також його проводять при відчутті, що тільки починає боліти голова, і скоро ви не станете відкладати свої справи, хапаючись за таблетки від болю!
Виконувати даний масаж потрібно, сидячи за столом на стільці з надійною підтримкою спини. Неодмінно провітріть приміщення перед початком виконання процедур!
Відео: Остеопатія - прибрати застій, тяжкість і біль в голові, похмілля - венозні синуси
Початкове положення - сидячи, лікті поставимо на стіл, голову вільно опустимо.
Самомасаж голови і шиї
- Розминаємо 2-3 хвилини кінчиками пальців обох рук шкіру голови, рухаючись від тімені до скронь обережними круговими рухами за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
- Розділимо волосся на 6-8 проборов у напрямку їх росту. Поставимо подушечки пальців обох рук уздовж проділу, наскільки можна ближче до коріння волосся. Зробимо 3-4 легких погладжування в напрямку від чола до потилиці, а після того стільки ж кругових рухів за годинниковою стрілкою, не тільки натискаючи, але і зміщуючи шкіру, і розтягуючи її. Так масажуємо кожен проділ від самої верхівки до скронь.
- Захопимо невелике пасмо волосся біля основи, потягнемо за неї, поки не відчуємо легкий біль. Так само проходимо по всій шевелюрі.
- Подушечками пальців обох рук близько хвилини барабанів по волосистої частини голови, прямуючи від верхівки до потилиці і скронь.
- Притискаємо долоні до щік і пригладжує волосся у напрямку до потилиці. Далі від нього рухаємося по шиї до самого кута нижньої щелепи, потім до підборіддя і потім вгору до чола. Повторимо вправу не менше 10 разів.
- Масажуємо кілька хвилин круговими рухами пальців правої руки шкіру потилиці на межі росту волосся за годинниковою стрілкою, потім стільки ж часу розтираємо потилицю рухами вгору-вниз.
- Сідаємо на стільці з надійною підтримкою спинкою, злегка відкидаємо голову назад, опустимо плечі і подушками зімкнутих пальців м`яко, без натиску близько хвилини погладжуємо бічні поверхні шиї, рухаючись від нижньої щелепи до ключиць. Увага, розминати і робити сильні натиски на бічні зони шиї не можна, адже так можна перетиснути судини, що викличе непритомність. Під час самомасажу дихаємо спокійно і рівно. Ні в якому разі не затримуємо вдих або видих - цим ви можете ще більше порушити відтік крові від голови, і біль тільки посилиться.
- Подушками зімкнутих пальців м`якими погладжують 3-4 рази проводимо по двох сторонах шиї уздовж хребців, в напрямку від потилиці до плечей. Потім одну хвилину інтенсивно розминаємо і енергійно погладжуємо цю зону. Завершуємо масаж ніжними і легкими дотиками.
- Кінчики середнього та великого пальців правої руки ставимо на точки збоку від місця приєднання хребта до потилиці, а ліву долоню покладемо собі на лоб. Ніжно і повільно 3 хвилини розтираємо ці ділянки, роблячи кругові рухи за годинниковою стрілкою, спочатку трохи збільшуючи, а ближче до кінця злегка зменшуючи силу натиску.
- Розминаємо брови, інтенсивно пощипуючи і злегка відтягуючи їх, протягом хвилини. Покладемо долоні на лоб, щоб кінці пальців стикнулися в центрі, і обережно, намагаючись не розтягувати шкіру, помассіруем до появи теплого відчуття.
- Кінчиками безіменного, середнього і вказівного пальців обох рук 34 рази натискаємо на точки по лінії, яка з`єднує зовнішній кут ока з місцем, де зверху прикріплюється вушна раковина.