Самомасаж

Масаж - це дуже корисна процедура, яка впливає на організм людини, підвищуючи працездатність м`язів, покращуючи роботу серця, кровоносної, дихальної, травної систем, покращуючи стан шкіри і т.д.

Тому кожен, хто відвідував професійного масажиста, знає про те, наскільки ефективна, але і затратна ця процедура. Однак не варто опускати руки, в прямому і в переносному сенсі цього виразу, так як деякими техніками масажу, а саме самомасажу, можна опанувати самостійно.

масаж Шиацу

Масаж Шиацу - це масаж обличчя, який при щоденному проведенні сприятиме підвищенню пружності шкіри, поліпшенню кольору обличчя, процесів кровообігу і загального самопочуття будь-якої жінки. А в певному віці кожна жінка за допомогою регулярних масажних вправ зможе позбутися від другого підборіддя і в`ялості шкірних покривів.

Історична батьківщина масажу Шиацу - Китай, вже пізніше ця техніка прийшла в Японію, а звідти поширилася по світу. До корисних властивостей масажу Шиацу відносять також здатність знімати напругу і втому, розслаблює м`язи. У дослівному перекладі «шиацу» - це «тиск пальцями», що точно відображає саму суть даної масажної техніки. Масаж Шиацу спеціальним чином стимулює унікальні точки на тілі людини, яких з теорії творців даного масажу всього 15. Впливаючи на ці точки, можна добитися справді чарівного ефекту, і не тільки в боротьбі з віковими змінами шкіри, але і в боротьбі зі стресами. Звичайно, досконало самостійно оволодіти повною технікою масажу Шиацу неможливо. Але освоїти деякі її прийоми і стати молодше і привабливіше можна. Це стосується в першу чергу до масажу обличчя.

Проводити масаж Шиацу особи потрібно щодня вранці і ввечері після вмивання, тільки в цьому випадку можна досягти швидкого і стійкого ефекту.

Техніка масажу обличчя Шиацу

Основний рух масажу Шиацу - це почергове постукування подушечками пальців рук по шкірі обличчя. У масажі беруть участь тільки подушечки безіменних, середніх і вказівних пальців, які швидко рухаються один за одним.

Почніть з області під очима і дуже ніжно м`якими рухами зробіть почергові постукування подушечками пальців. Цими ж пальцями зробите погладжують руху шкіри чола в напрямку від середини до скронь. Таким же чином погладьте верхні частини щік, просуваючись від перенісся до скронь. Далі подушечками вказівного і середнього пальця погладьте щоки посередині, в напрямку від верхньої губи до вух.

Далі Вам потрібно провести масаж нижньої частини щік і підборіддя, рухаючись від підборіддя в напрямі вух. Щоб провести масаж цієї зони, масажуючи праву сторону, відведіть підборіддя максимально вліво, а при масажі лівої сторони - навпаки. Лікоть руки, що масажує відведіть вгору, так буде зручніше. Робіть це подушечками чотирьох пальців, всіх крім великого.

Тепер відкиньте голову назад і подушечками вказівного і середнього пальця м`яко і повільно натисніть на шкіру в куточках губ, також м`яко натискайте на область під нижньою губою. За допомогою цих рухів можна позбутися навіть від виражених складок навколо рота.

Кожне з перерахованих вище рухів потрібно повторити 5-6 разів.

Відео: self-massage Самомасаж кистей і пальців рук. Вправи для пальців рук

Якщо Ви вирішили не обмежуватися масажем особи, то подаруйте своєму тілу щоденні масажні сеанси Шиацу за допомогою спеціального масажера. Такі масажери виробляються американською компанією HoMedics, яка виготовляє масажні накидки на крісла, а також подушки для масування області попереку і шиї. В основі дії даних масажерів лежать кругові рухи роликів.

Медовий масаж тіла

Більш традиційною формою самомасажу можна вважати медовий масаж. Про корисні властивості меду знає кожен, також як і про те, що в його склад входить величезна кількість важливих для організму людини речовин. Що важливо все цінні елементи меду є вже переробленими ферментами бджіл, завдяки чому засвоюються практично миттєво.

Відео: Самомасаж живота. Прибираємо проблемну зону - жирової фартух - Все буде добре - Випуск 404 - 09.06.14

Мед під час масажу дуже швидко всмоктується шкірою і включається в обмінні процеси людини. Завдяки медового масажу шкіра позбавляється від токсинів, робиться бархатистою, пружною, зволоженою і перестає лущитися. Медовий масаж крім краси шкіри допоможе Вам боротися із зайвою вагою і целюлітом.

Мед для медового масажу підійде тільки натуральний, при бажанні його можна доповнити декількома краплями ефірного масла.

Медовий масаж можна робити практично на всіх областях тіла крім області шиї, пахвових западин і пахових областей, так як це місця скупчення лімфовузлів, які не варто активно масажувати.

Щоб процедуру такого масажу зробити максимально ефективною, потрібно попередньо розігріти м`язи тіла нескладними вправами. Потім почніть втирати мед в напрямку знизу вгору і від кистей до плечей легкими рухами. Коли мед почне загусати і частково вбереться, змініть техніку масажних рухів. Робіть, наприклад, так: притисніть руки до тіла і отдерните їх, як би приклеюючи і відклеюючи долоньки від себе. Спочатку не сильно «приклеюйте» руки до тіла, поступово збільшуючи інтенсивність впливу. Робити це можна і плавно, і різко, двома руками або однією рукою, долонею, ребром долоні, пальцями, в загальному, так як Вам зручно і приємно.

Якщо під час медового масажу Ви раптом відчуєте біль або дискомфорт в пацієнт області, то відразу ж перейдіть до іншої частини тіла. Запам`ятайте, що одну область не слід масажувати більше 10-15 хвилин. Загальна тривалість домашнього медового масажу повинна становити приблизно 40 хвилин, якщо Ви масажуєте все тіло.

Коли масаж буде закінчений, прийміть теплий душ і нанесіть на тіло зволожуючий молочко або крем.

самомасаж ніг

Часто до кінця трудового дня ми відчуваємо важкість, дискомфорт і болі в ногах, позбутися від яких можна за допомогою нескладного самомасажу.

Відео: Самомасаж - 6 вправ китайського самомасажу

Сядьте зручно на диван і покладіть на нього массируемую ногу. Розітріть литкові м`язи, потім проведіть погладжування в напрямку від середини гомілки до стегна. Далі обома руками розітріть ікри ніг. Всі рухи робіть від низу до верху, так масажуйте ноги погладжуючи, розтираючи, розминаючи або виконуючи вібруючі руху долонями.

Знайте, що гомілку слід масажувати при больових відчуттях або втоми, а ось стопі масаж потрібен регулярно, з метою профілактики.

Масажуючи стопу, не забувайте про пальці ніг, які розтирайте по одному, в напрямку від нігтя, після цього зробіть обертальні рухи пальцями і зігніть їх по кілька разів.

Після масажу ніг рекомендується лягти на диван і підняти ноги, спершись ними об стіну, для того, щоб відбувся відтік крові. В результаті такої процедури Ви відчуєте прилив бадьорості, а втому як рукою зніме.

Любіть себе і своє тіло, і не шкодуйте часу для догляду за ним!