Масаж для шкіри, розслабляючий масаж, масаж-пілінг

Прекрасно, коли поруч завжди є кохана людина, готовий побалувати вас масажем. А якщо немає? В цьому випадку вам завжди допоможуть прийоми самомасажу. Гігієнічний масаж, зроблений самостійно - це активний метод догляду за тілом та обличчям, з його допомогою можна зберегти молодість, позбутися від м`язової і головного болю, розслабитися, стати здоровішими. Дуже радує той факт, що, володіючи певною вправністю, зробити його можна собі практично в будь-якій позі, в будь-яких умовах: на роботі, в дорозі, в поході і навіть в театрі! Головні переваги самомасажу - простота, ефективність, доступність.

Чудова користь самомасажу

Повірте, правильно зроблений самомасаж здатний допомогти нітрохи не гірше, ніж масаж, отриманий в кабінеті масажиста. Користь його незаперечна, ось основні чинники, що підтверджують цей факт:

• Завдяки самомасажу клітинний обмін і кровообіг стають більш інтенсивними, тканини насичуються киснем і різними корисними речами. Все це робить шкіру і особи, і тіла більш пружною і тонізувати, вона починає буквально сяяти!
• За допомогою цього методу можна прибрати целюліт, набряки, зайві сантиметри жиру на стегнах і талії, адже самомасаж чарівним чином пробуджує резерви організму і як би «заводить» його.
• Самомасаж незамінний і в якості оздоровчого методу. Він врятує, якщо ви застудилися, чхаєте, сопете або ікаете.
• Фанаток спорту самомасаж позбавить від крепатури, зробить тренування більш продуктивними, прибере втому, активізує м`язи, а потім і розслабить їх (після закінчення занять).
• Це здається неймовірним, але самомасаж може допомогти вам стати більш сексуальною, навчитися отримувати задоволення від сексу і ласк, в буквальному сенсі слова «відновити» відносини з власним тілом - ви згадайте про свою жіночу природу, відчуєте себе по-новому.

Кому не бажано користуватися цим диво-методом?

Самомасаж може сміливо застосовувати для власної користі будь-яка панянка від вісімнадцяти років. Але не потрібно думати, що це - панацея від усіх проблем, адже він має і деякі негативні сторони. М`язова енергія під час інтенсивного масажу втрачається, а це дає додаткове навантаження на серцевий м`яз. У зв`язку з цим існує кілька протипоказань до процедури. Від самомасажу вам краще утриматися, якщо є:

Відео: Тропічний пілінг масаж

• серцево-судинна недостатність або гіпертонічна хвороба другого-третього ступеня;
• недуги в гострій формі, запальні процеси в організмі, кровотечі;
• пухлини злоякісні і доброякісні;
• проблеми зі шкірою у вигляді сильних висипань, гнійників, розширених судин на обличчі, пошкоджень покриву;
• тромбоз вен, варикозне розширення вен.

Крім перерахованих вище протипоказань, пам`ятайте - вкрай негативно позначається на роботі організму порушення техніки прийомів. Неприпустимо терпіти біль під час цього процесу, адже тканини, які масажуються, напружуються через біль, і ефективність масажу зводиться до нуля. Живіт заборонено масажувати при грижі, виразці, під час менструації і відразу ж після прийому їжі.

Основні принципи проведення самомасажу

Почніть з класичних прийомів, і не турбуйтеся, якщо спочатку самомасаж не буде настільки дієвим, як ви очікували.

Відео: Масаж обличчя і голови.

Робити масаж обличчя потрібно, одягнувши зручний, вільний одяг, розпустивши волосся, змив макіяж і прийнявши душ (без мила або гелю). Масажуючи своє тіло, можна роздягнутися. Перед початком треба прийняти максимально зручну позу, розслабитися. Перші сеанси краще проводити перед великим дзеркалом.

Щоб процедура була максимально ефективною, власницям сухої шкіри рекомендується застосовувати жирний крем, масло або молочко. Засіб не повинно бути липким. Можна збагатити його ложечкою оливкової олії. Якщо ж ваша шкіра дуже жирна, візьміть тальк (при масажі тіла).

Всі ваші рухи повинні проводитися вільними пальцями. Силу застосовувати неприпустимо, так само як і напружені руки. Перед повторенням кожного прийому або переходом до наступної частини обличчя або тіла, пальці повинні на мить затриматися на шкірі глибоким натиском. Самомасаж потрібно робити виключно по шкірних лініях, в такому ось порядку:

• Спочатку - легке постукування, рухи повторюються два-три рази;
• Потім - більш тиснуть руху, один раз;
• Третє коло - це «пальцевий» душ, повторюйте три рази.

Самомасаж особи - основна техніка

З його допомогою ви зніміть напругу лицьових м`язів, уникнете поява нових зморшок, простімуліруете оновлення клітин завдяки більш інтенсивної циркуляції крові. Робиться масаж обличчя в п`ять прийомів:

• Почніть з ніжних погладжувань двома руками, рухаючись вгору від шиї спереду до скронь. Лоб гладьте до скронь, потім просто рухайтеся від центру особи.
• Зробіть погладжування, використовуючи зворотний бік долонь.
• Ніжно щипати шкіру обличчя і шиї, а також ділянку під підборіддям.
• Розслабити область навколо очей допоможуть пощипування брів пальцями двох рук. Рухайтеся знову-таки від носа до скронь.
• Розпрощатися з напругою м`язів шиї і плечей вам допоможуть жорсткі кругові, злегка розтирають руху.

Дамам за сорок, у яких особа вже початок трохи «опадати», сеанс буде корисно доповнити поплескування лоба, щік, шиї і ділянки під підборіддям.

Пам`ятайте - стосуватися особи слід акуратно, м`якими рухами, м`яти його неприпустимо! Завершити сеанс можна, просто притиснувши теплі долоньки-на-віч. Тепло розслабить м`язи, викличе у вас відчуття неймовірного розслаблення.

Як самостійно помасажувати своє тіло?

Короткочасний самомасаж тіла робиться після душа, в такий спосіб:

• Теплими руками легко погладьте грудей і шкіру навколо сосків.
• Ляжте на спину, погладьте, а потім розітріть живіт за годинниковою стрілкою.
• Поплескайте злегка по сідницях і стегнах, а потім пройдіться по ним постукивающими рухами.
• Сядьте, розслабтеся, погладьте ніжки ласкаво, відразу двома руками, а потім ніжно їх розітріть. Рухатися треба від низу до верху, від стоп до стегон.
• Погладьте і розітріть руки по черзі.

масаж стоп

Розслабитися після важкого дня, повернути ніжок легкість допоможе робота зі стопами. Після того, як ви застосуєте всі описані надалі прийоми до одній стопі, повторіть «програму» для іншої:

• Сядьте зручно на стійкий стілець, покладіть стопу однієї ноги на коліно іншої. Великими пальцями робіть точкові натискання, рухаючись від п`яти до носка.
• Стисніть руки в кулачки, натисніть фалангами на свою п`яту, і рухайтеся до пальців стопи, це рух бажано повторити раз п`ять.
• Ретельно розімніть все пальчики, а потім покрутіть їх за годинниковою стрілкою. Потім понажимайте пальцями між пальцями стопи. Натискання теж потрібно повторити п`ять разів.
• Візьміть пальці стопи і плавно відігніть їх назад, затримайтеся в цьому положенні на частку секунди. Повторіть прийом три рази для кожної ноги.
• Промассируйте старанно ділянку під пальчиками, в проміжку між кісточками, бажано - обертальними рухами.

Спробуйте на собі чудо-ефект самомасажу, і, ми запевняємо вас, ви відкриєте для себе новий, чарівний спосіб залишатися завжди красивою і здоровою!