Молодильні вправи

Відео: молодильні комплекс від обвислій і в`ялої шкіри обличчя - Все буде добре. Випуск 897 від 17.10.16

Деякі види фізичних вправ в буквальному сенсі омолоджують клітини організму. І ви здивуєтеся, але це не йога.

Старіння організму - це, перш за все, старіння клітин, і найважче доводиться нашої м`язової тканини: її клітини відновлюються погано, а мітохондрії, які виробляють всередині клітин енергію, стають млявими і нечисленними. Медики зі знаменитої клініки Mayo вирішили з`ясувати, які види фізичної активності краще допомагають старіючим клітинам регенерувати, і як саме це відбувається.

У дослідженні брали участь люди молодше 30 і старше 64 років, які ведуть малорухливий спосіб життя. Після того, як у них виміряли рівень цукру в крові, об`єм кисню, який поглинає організм при навантаженнях, активність генів і стан мітохондрій в клітинах м`язової тканини, їх розбили на групи з різним режимом тренувань.

Деякі кілька разів на тиждень займалися інтенсивними силовими вправами (штанга, гантелі) - інші - короткими інтервальними тренуваннями на велотренажерах (це коли 4 хвилини ти крутиш педалі щосили, потім відпочиваєш три хвилини, і так ще кілька підходів). Ще одна група кілька разів на тиждень займалася на велотренажерах по півгодини в помірному темпі. Контрольна група не робила нічого. Через 12 тижнів їх знову обстежили.

Відео: Молодильні таємниці Тибету - Око відродження

Деякі результати були цілком передбачуваними: у всіх, хто хоч чимось займався, покращилися показники цукру в крові-ті, хто штовхав штангу, більше наростили м`язову масу, а ті, хто займався інтервальними тренуваннями, підвищили свою витривалість. Але найдивніше виявилося, коли вчені перевірили, що сталося з клітинами м`язової тканини.

Почнемо з молодих. У тих, хто займався інтервальними тренуваннями, змінився рівень активності 274 генів- у тих, хто крутив педалі по півгодини в помірному темпі, стали активніше 170 генів- у «важкоатлетів» стали краще працювати всього 74 гена.

Але найдивовижніший результат показала старша група: у них інтервальні тренування змусили «ожити» 400 (!) Генів, підняття важких предметів - всього 33 гена, а помірні заняття - жалюгідні 19 генів.

Підіб`ємо підсумок: в будь-якому випадку для здоров`я краще рухатися, ніж сидіти на дивані. Але якщо ви хочете кардинально «омолодити» свої клітини і допомогти їм виробляти більше енергії, найкраще вам допоможуть інтервальні тренування. І зверніть увагу: старіючі клітини «радіють» таким навантаженням набагато більше молодих!