Дієти та програми тренувань: готуємося до пляжного сезону

Відомі дієти і програми тренувань від знаменитостей

Фахівці вважають, що у ваговому відношенні зайві 7000 калорій в організмі і є той самий кілограм, який ви можете набрати всього за тиждень. За результатами досліджень стає ясно, що організм завжди протистоїть втраті ваги і намагається "боротися" за збереження жиру. Якщо ви вирішили схуднути, потрібно бути послідовними і пильними. Розглянемо кілька способів зберегти стрункість і завжди залишатися у формі.

Відео: Принципи побудови програми тренувань і спортивної дієти для набору м`язової маси

Відомі дієти і програми тренувань від знаменитостей

Німецьку топ- модель Хайді Клум довгий час в світі модельного бізнесу називали не інакше, як "тіло". Переїхавши в США, вона набрала зайву вагу. Але кілька років тому, після пологів, модель викликала справжній фурор, втративши 22 кілограми за 8 тижнів. Досягти такого результату їй допомогла низкоуглеводная і низькокалорійна дієти і тренер Девід Кірш. Хайді згадує, що її тренування були досить виснажливими.

Девід Кірш широко відомий серед знаменитостей, в число яких входять Лів Тайлер, Енн Хетеуей і Фейт Хілл. Його напружені тренування поєднують в собі силові вправи з обтяженнями і кардионагрузками. Для відновлення фігури Хайді Клум займалася двічі в день. Свої методи Девід Кірш докладно описав у своїй новій книжці "Бездоганна фігура за 14 днів". Його програма включає в себе пробні тести для визначення фізичного стану, систему правильного харчування і комплекс фізичних вправ.

Одна з найсексуальніших жінок світу Олівія Уайлд підтримує гарну форму, завдяки пішим прогулянкам, йоги, занять карате і спінінгу (або Велоаеробіка). Вона вважає за краще тільки вегетаріанські та рибні страви.

Відео: Програма тренувань для дівчат в тренажерному залі

Трейсі Андерсон тренувала в недавньому минулому Мадонну, а зараз її клієнтками є Шакіра, Дженіфер Лопес і Гвінет Пелтроу. Джессіка Сімпсон звернулася до неї, щоб схуднути до весілля. Унікальна програма тренера «Метод Трейсі Андерсон» представляє цікаве поєднання вправ у балетного станка і танцювальних кардиотренировок.

Серед більшості знаменитостей популярні низькокалорійні дієти на основі пісного м`яса і продуктів з мінімальним вмістом жиру, сприяють підтримці стабільного рівня цукру в крові. Даний раціон допомагає нарощувати м`язову масу і відновлювати клітини.

план тренувань

Крім дієт, головною запорукою красивої фігури є спорт. Грамотно підібрані вправи допоможуть додати вашій фігурі підтягнутий і привабливий вигляд.

Останнім часом серед актрис і моделей стали найбільш популярними заняття пілатесом, йогою і вправи у хореографічного верстата, які допомагають розтягування м`язів і формування гармонійної фігури без зайвих обсягів. Для підготовки до пляжного сезону оптимальною програмою тренувань буде 3-4 заняття в тиждень з додатковими кардионагрузками. Але якщо ви не маєте в своєму розпорядженні достатній час на відвідування тренувань, завжди можна зайнятися цим удома, використавши запис DVD.

Косметичні засоби

Якщо ж у вас немає часу на підготовку до пляжного сезону, вдамося до "штучним" засобам. Найпростішим способом для додання стрункості фігурі є загар. Особливо ефектно виглядатиме нанесення бронзатори на певні зони. Можна скористатися автозагаром, і ви відразу станете привабливішими і стрункішими.

За допомогою бронзаторами можна створити ілюзію підтягнутого живота. Ставши перед дзеркалом, сильно напружте м`язи живота. Пучкою нанесіть бронзатор по лініях м`язів для додання їм чітких обрисів.

джерело thestyleglossy.com