Позбавлення від целюліту за допомогою вправ

Якщо Ви хочете позбутися від целюліту, то радимо зробити це за допомогою фізичних вправ.

Однак не варто переживати - насправді, якщо говорити про целюліт, існують два простих, але еффектіность вправи проти целюліту, знайомих нам практично з дитинства, про які ми розповімо нижче, а зараз кілька слів про поняття розігріву.

Що таке розігрів? Це підготовчі вправи, які підготують наші м`язи до основних вправ. Що дозволить, по-перше, провести тренування з максимальною користю, і, по-друге, позбавить нас від можливих наслідків фізичних травм. Вправи прості:

1. Нахили тулуба вперед і в сторони.
2. Обертання тазом.
3. Присідання.
4. Випади вперед по черзі на обех ногах.
5. Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна.
6. Стрибки на носочках.

Для кожної людини своя норма виконання упражений, їх потрібно робити стільки, щоб м`язи почали злегка "горіти", тобто включилися в роботу, а рухи не повинні доставляти ніякого дискомфорту, не повинно бути больових симптомів, відчуттів натягнутості, скутості, тремтіння, що важливо при роботі з целюлітом. Залежно від ступеня підготовленості, кожну вправу потрібно повторити від 20 до 50 разів, після чого використовуйте антицелюлітний крем для проблемних зон.

Відео: Вправи від целюліту, пружна попа

Чарівні вправи проти целюліту.

Переходимо до чарівних вправ. І перша вправа проти целюліту - скакалка. Так, так, скакалка, яку целюліт терпіти не може. Що б не говорив Вам фітнес-тренер, жоден тренажер не зрівняється по ефективності з цим улюбленим всіма дівчатами вправи. Що, ніде робити? Значить, целюліт вас ще не дістав, якщо це для вас проблема. Я займаюся будинку в коридорі і все чудово, просто підберіть довжину скакалки і підстеліть на підлогу килимок, все-таки внизу люди живуть.

Ця вправа проти целюліту дуже ефективно. Єдиний нюанс - стрибати треба багато, мінімум хвилин 15. Втомилися - відпочивайте, ходите по кімнаті, можете навіть прілоніться до стіни, але ні в якому разі не сідайте. Це не тільки результат нанівець, а й психологія - вже не встанете, облишите. А відпочили - знову за скакалку. Починаючи з 15 хвилин, доводите роботу з цією вправою проти целюліту до 45 хвилин за заняття, поки не отримаєте ті форми, до яких прагнете, і поступово знижуйте назад до 15 хвилин в заняття. В результаті можете і схуднути зі скакалкою, і целюліт усунути.

Друга вправа, яке боїться целюліт - хула-хуп, в Росії відомий як гімнастичний обруч. Крутити обруч - значить не тільки прибрати целюліт і застій крові в тазової області (проблема у всіх, хто працює сидячи), але і отримати вузьку талію, вирішити проблеми з травленням і хребтом. Не погано? Місця для вправ з обручем в будь-якій квартирі хоч відбавляй. Принцип вправи на целюліт з обручем такої ж, як зі скакалкою, крутити його треба не на кількість, як у нас люблять, а на час. Упав обруч - піднімай і крути далі, і так 15 хвилин. Увага! Більше 15 хвилин обруч крутити не можна, особливо ввечері, зайвий приплив крові до тазу і шлунку небажаний. 15 хвилин покрутили - вправа закінчили, всім спасибі, а вам величезна користь.