Харчування при запорах

Відео: Дієта при запорах. Що можна, а що не можна?

Не слід забувати, що ЧАСНИК заспокоює і знімає болі, вбиває непотрібну і відновлює необхідну для кишечника бактеріальну середу, тим самим є профілактикою дисбактеріозу.
Якщо ваш організм добре переносить часник, то протягом дня треба з`їсти один зубчик, або натер їм скоринку чорного (сірого) хліба, або з маленьким шматочком сала (8-10 г). У такій кількості сало володіє прекрасним жовчогінним ефектом, що також сприяє нормальній перистальтиці кишечника.
ДУБОВІ жолуді очистити від лушпиння, розрізати на 3-5 частин, висушити в духовці, змолоти в порошок в кавомолці. І можете вважати, що у вас є кава, який ви обов`язково будете пити з молоком. Зникне тяжкість в шлунку і кишечнику, спорожнення кишечника стане систематичним.
ЧЕРВОНА ГОРОБИНА, знята після перших заморозків: 10-12 ягід розім`яти, залити 1 склянкою окропу. Наполягати до охолодження.
Випити за 4-5 разів протягом дня.

Це в`яже і зміцнює, слід виключити або зменшити в раціоні:

Відео: Дієта при запорах у дорослих

• все, що приготовлено з білої муки;
• випічка з дріжджового та здобного тіста;
• солодощі;
• варені крохмалі - каші (особливо манна і рисова);
• варену картоплю (краще готувати його в мундирі або запікати в духовці);
• каву, міцний чай, какао, киселі, газовані напої;
• ковбасні вироби;
• смажені продукти, копченості;
• свіже молоко.

Включіть у свій раціон:

Відео: Харчування при запорах.flv

• мед, виноград, чорнослив, курагу, інжир, родзинки, груші, сливи, солодкі яблука, банани, дині, гарбузи, агрус, смородину, фініки, абрікоси-
• бездріжджовий хліб з висівками і зерновий;
• вівсяні пластівці, пшеничні висівки;
• кисломолочні продукти;
• горіхи (арахіс, мигдаль, волоські);
• овочі (капусту, буряк, морква) сирі або після легкої термообробки;
• вінегрет і овочеві салати з великою кількістю рослинної олії;
• супи з овочів на слабкому м`ясному бульоне- баклажани тушение- квасоля відварна;
• компоти без цукру із сухофруктів і ревеню;
• каші розсипчасті і полувязкіе;
• зелень.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!