Відео: Ідеальна жінка, ідеальна вага
Як досягти ідеальної ваги і фігури? Знайомимося з простими правилами
Щоб схуднути, не морите себе голодом і не надривалися на тренажерах. Чи не переїдайте солодким, прагнучи надати фігурі округлі форми. Кращий спосіб перетворитися - внести невеликі зміни в свою повсякденність.
Ідеальна вага - розхожі міфи
- Я оголошую голодування! Звичайно, ви схуднете, але згадайте манекенниць, хворих на анорексію. Їх не можна назвати еталоном краси. Навіть, якщо їх доля вас і не збагне, після чергової голодування ви обов`язково наберете колишню вагу.
- Я більше не їм хліб! Хліб містить багато речовин, необхідних для організму, тому не можна зовсім відмовлятися від нього.
- Я більше не їм солодкого! Ваш настрій під загрозою, тому що разом з солодким ви позбавляєте себе "гормонів радості". Страждає розумова активність, адже глюкоза - потужний стимулятор для інтелекту і пам`яті.
- Я схудну до завтрашньої вечірці! Тільки в казці можна лягти повної пишечкою, а прокинутися стрункою дівчинкою. Не допоможуть ніякі "чарівні" таблетки або чаї.
- Я не буду їсти після шостої вечора! Іноді неможливо заснути, поки не прийдеш до холодильника. Але головне не коли ми їмо, а що ми їмо.
- Завтра я починаю рахувати калорії. Якщо постійно зациклюватися на підрахунку покладених 2000 ккал в день - можна зійти за параноїка.
- Я більше не буду перекушувати на роботі. Перекушування, дійсно шкідливі для здоров`я, але іноді плитка шоколаду не завадить в перервах між їжею.
Відео: Ідеальна вага. Як розрахувати ідеальну вагу?
Істини ідеальної ваги
- Шлях до стрункості починайте ні з голодування, а з розрахунку ідеальної ваги для себе, викорінення шкідливих звичок і помірного споживання солодкого, гострого і алкоголю. Але не потрібно повністю відмовлятися від улюбленої страви. Знайдіть зміну солодощів, наприклад, сухофрукти.
- Вибирайте зелені овочі, гриби, помідори, фрукти, ягоди, молочні продукти, вівсяну і гречану крупи, хліб з борошна грубого помелу.
- Вранці випийте склянку фруктового соку або води, щоб очистити організм від токсичних речовин і "розбудити" його. Снідайте через пів-години після цієї процедури.
- Споживайте білок за рахунок риби, ракоподібних, молюсків, птиці і нежирного м`яса, молочних продуктів, бобових.
- Двічі на тиждень взагалі відмовляйтеся від м`ясної їжі.
- Не захоплюйтеся спеціями, обостряющими почуття голоду.
- Велика частина хліба в раціоні повинна бути чорних сортів або хліба з висівками.
Відео: Який повинен бути ідеальний вагу
Як і коли є для ідеальної ваги?
- Забудьте про перекуси. Два пончика в обід можуть обернутися зайвими п`ятьма кілограмами за рік. Перекушуйте горіхами без цукру і солі, фруктами і овочами, зерновими хлібцями. Побалуйте шоколадної цукеркою, вуглеводи швидко всмоктуються в кров, не насичуючи вас калоріями.
- Якщо сильно хочеться їсти перед сном, не наїдайтеся "від пуза". Досить з`їсти тушковані овочі, нежирний кефір, фрукти, чорнослив.
- Їжте не поспішаючи, повільно розжовуючи їжу. Потім відверніться і через кілька хвилин зрозумієте, що вже ситі.
- Не ходіть за продуктами в магазин на голодний шлунок.
- Зважуйтеся вранці на голодний шлунок і вимірюйте свої параметри. Позитивна динаміка підстьобне вас - і корисні звички стануть вашою другою натурою.
- Дотримуйтеся елементарного правила: одна чверть тарілки - тваринні продукти і три чверті - рослинні.
Поделись в соц. сетях: