Дівчата після 6 години вечора

Чи можна насправді схуднути, якщо не їсти ввечері.

Практично будь-яка дієта серед своїх основних правил має це твердження. Деякі жінки хваляться приголомшливими результатами, що після того, як введуть собі звичку, не їсти після 6 вечора, худнуть прямо на очах.

Але наскільки це дієво? Чи допомагає таке просте правило схуднути? Так воно справедливо чи можна поступитися його виконанням?

Чому саме після 6 вечора? Звідки взялася ця цифра?

версія перша говорить про те, що наша рухова активність знижується після 6 вечора. Тому велика кількість калорій не встигає належним чином засвоїтися і відкладається у вигляді жиру.

Можливо, це мало сенс в позаминулому столітті, коли люди працювали в полі і лягали спати з настанням сутінків. Але сучасна середньостатистична жінка (особливо заміжня і з дітьми) після роботи навряд чи падає на диван. Зараз навпаки, цей час ніяк не можна назвати пасивним.

друга версія обґрунтовує цифру тим, що не можна лягати спати з повним шлунком. Вечеряти потрібно приблизно за 3 години до сну, так як травній системі працювати в горизонтальному положенні важко. Калорії не витрачаються, а відкладаються у вигляді жиру. Тому і рекомендують не їсти після 6 або 7 вечора.

Версія третя. Справа в тому, що пік активного травлення припадає на полудень (12.00 - 13.00 годин). А до вечора ферментативна активність поступово знижується. Тому все, що з`їдено ввечері, не перетравлюється, лежить мертвим вантажем всю ніч. Це сприяє накопиченню шлаків і вкрай негативно позначається на здоров`я всього організму. Разом з цим не засвоюються і поживні речовини. Але на кількість жиру це безпосередньо не впливає. Помітити це можна по чоловіках: вони далеко не завжди повніють, якщо їдять вечорами.

Так звідки беруться зайві кілограми?

Відео: Як не їсти після шостої години вечора. How not to eat after six in the evening.

Тут на сцену виходять гормони. Жіночий організм влаштований так, що при активному споживанні їжі ввечері, порушується гормональний фон. Це призводить не тільки до накопичення зайвої ваги, але і до порушень в роботі різних систем організму, і, як наслідок, до хвороб. Особливо шкідливо їсти в кінці дня солодке.

Відео: О шостій годині вечора після війни / Six O # 39; Clock in the Evening After the War (1944) фільм

Які продукти все ж можна їсти після 6 вечора? ..

Увечері краще за все їсти овочі. Підходять як свіжі, так і трохи подтушенние на сковорідці з невеликою кількістю води.

Так само підходять різні молочні продукти: сир, незбиране молоко, йогурти, кефір. Важливо не змішувати молоко з іншими продуктами і цукром.

вкрай не бажано ввечері налягати на будь-які солодощі, а також страви з злакових, бобових або кукурудзи.

Справа в тому, що солодкі продукти, з`їдені ввечері, порушують роботу гормональної системи і призводять до жіночих захворювань, депресій, поганого самопочуття, безсонні і зайвої повноті.

Як витримати голод.

Це справа звички. Ось кілька простих прийомів:

Відео: О 6 годині вечора після війни (1944) - військовий фільм

• Варто один тиждень потримати себе в строгості, і ви зможете ввечері їсти як мінімум в 2 рази менше.
• Пийте воду, чай, кефір, але не багато, інакше будуть набряки.
• Якщо ви зібралися не їсти після 6 і худнути, обов`язково снідайте, щільно снідайте і влаштовуйте перекушування. Всього у вас повинно бути 5-6 прийомів їжі в день. Організм повинен отримувати і калорії і вітаміни.
• Займайте себе ввечері чимось цікавим, балуйте себе, але не їжею.
• Чистіть зуби не перед сном, а трохи раніше - коли вже вирішили нічого не їсти. Цей простий прийом нерідко спрацьовує.
• Коли дуже хочеться щось з`їсти, просто покладіть це в холодильник і з`їжте на сніданок.

Наскільки можна схуднути, якщо не їсти після 6 вечора?

Якщо подивитися на живі приклади і експерименти, то такий спосіб допомагає далеко не всім. Хтось може просто не їсти після 6 і схуднути на 10 кг за кілька місяців, а інші помічають лише незначні зміни.

В чому справа?

Швидше в тому, наскільки запущена ситуація. Жінки, у яких є істинний зайву вагу, худнуть легко. Якщо порушений обмін речовин і є хронічні захворювання - без допомоги фахівців не обійтися.

А ті, хто від природи має «пишне» статура і зовсім не можуть зрушити свій все з місця. Тут потрібно зрозуміти, що не всім дано побачити свої ребра в дзеркалі. Іноді досить реально оцінити свій стан і вагу. Може вам і худнути-то не потрібно? Навіть Мерлін Монро мала 50 розмір, а не 42. І це не заважає їй залишатися еталоном краси.

У будь-якому випадку, якщо збираєтеся активно худнути, потрібно звернути увагу на раціон, зайнятися фізичними вправами і загальним станом свого здоров`я.

А не їсти після 6 вечора або принаймні стежити за кількістю і якістю продуктів, корисно абсолютно всім.