Як скинути зайву вагу? Худнемо за правилами

Швидше за все, багато хто з Вас задавалися питанням: «Як скинути зайву вагу?» І напевно Ви навіть пробували читати і слідувати численних порад від дієтологів. При читанні все виглядає просто, а от коли справа доходить до практики, виникають різні складнощі.

У підсумку ми на це забиваємо і залишаємо все як є. А насправді для вирішення проблеми зайвої ваги, буде досить дотримання десяти простих правил, про які ми зараз і поговоримо.

Отже, ось десять «золотих» правил:

1. Обмежте вживання консервованих страв, а також їжі швидкого приготування. У такій їжі міститься величезна кількість жирів, які так люблять відкладатися в нашому організмі.

2. Складіть для себе особливе меню на кожен день. Тільки не потрібно імпровізувати! Так Ви зможете позбутися від спокуси спробувати все підряд.

Відео: Олена Малишева. Як схуднути без шкоди для здоров`я?

3. Зробіть так, щоб у Вашому домі завжди були свіжі фрукти і овочі. Навіть якщо Ви ними наїдяться «від пуза», в цьому немає нічого страшного, цим Ви зайвого ваги не наберете.

4. При вживанні їжі, намагайтеся прожовувати її ретельно. Вам потрібно отримувати задоволення від кожного шматочка їжі. Цим Ви зможете підготувати Ваш шлунок до їжі, що виділяються травні соки ефективно з нею впораються, і відчуття ситості з`явиться набагато раніше, ніж Ви вийдіть за рамки калорійності трапези.

5. Якщо Ви любите їсти за межами будинку, завжди замовляйте страви, які приготовані на пару.

6. Не доводьте себе до почуття голоду. Завжди носіть з собою для «перехоплення» баночку йогурту, або пару яблук. Якщо мучити себе голодом, Ви потім рясне наїдяться за трьох! І це констатація фактів.

7. При схудненні не рекомендується відразу ж зменшувати кількість їжі. Цим Ви порушите метаболізм, в результаті Вас може очікувати зворотний ефект.

8. Для їжі купите спеціальні маленькі тарілки. Такий хитрий психологічний трюк дозволить поступово зменшувати кількість споживаної їжі за раз.

Відео: Як швидко схуднути після 40. Правила зниження ваги

9. При готуванні, робіть їжі на один раз. Вже краще нехай вам трохи не вистачить, ніж потім кожні півгодини повертатися до тарілки.

10. Якщо Ви поїли і наситилися, а в тарілці ще залишилася їжа, нехай там вона і залишається. Не треба переїдати, обжерливість це пряма дорога до зайвих кілограмів.

Відео: Як скинути вагу. Найлегший спосіб скинути вагу