Здуття живота: причини, лікування. Відчуття тяжкості

Настільки делікатна проблема може іноді застати вас практично зненацька, наприклад, в гостях або на відповідальному заході. Вона характеризується відчуттям важкості, відчуттям «розпирання», обмеженості в рухах через збільшеного в обсягах живота, і супроводжується гикавкою, бурчанням, печією, ниючий біль або навіть коліками. Ви відчуваєте втому, млявість, низьку працездатність, безсоння і загальний фізичний дискомфорт. При відсутності серйозних проблем з шлунково-кишковим трактом, це явище, як правило, швидкоминуще, хоча приємного в ньому також мало. Які основні причини здуття живота, які продукти його можуть провокувати, і як швидко вирішити проблему?

Здуття живота виникає в тому випадку, коли в процесі перетравлення їжі, виділяється занадто багато газу, а заодно і порушується його відведення. Виділення газу - природний біохімічний процес, просто деякі продукти роблять його більш інтенсивним. Часте здуття живота може бути не тільки чисто естетичної проблемою. Через це порушується травлення, особливо жирної їжі, а це тягне за собою погане всмоктування жиророзчинних вітамінів. Багато з них мають величезне значення для нормального функціонування всього організму.

Здуття живота - можливі причини

Якщо ви мало рухаєтеся, не займаєтеся спортом, то чи не забезпечуєте передній стінці черевної порожнини достатнього масажу. Це призводить до порушення перистальтики, і як наслідок - до газоутворення і здуття. Причиною цієї неприємної проблеми може бути ваша звичка «боротися» з печією за допомогою соди. Часта печія, сама по собі, є симптомом будь-яких проблем з шлунково-кишкового тракту, але вживаючи «шипучку», ви тільки погіршуєте стан. Сода в сукупності з оцтом викликає виділення вуглекислого газу, що і призводить до здуття і метеоризму.

Якщо ви вживали продукти, які не викликають здуття, але переїли або з`їли занадто грубу їжу, з якої вашому шлунку складно впоратися, в цьому випадку живіт також може «пучити». Якщо здуття носить постійний характер, це може бути симптомом деяких захворювань:

• зараження паразитами
• кишкових інфекцій
• проблем з печінкою
• запалення кишечника
• захворювання підшлункової залози

У сучасних людей здуття живота сьогодні часто викликано дисбактеріозом, наприклад, в результаті прийому антибіотиків, зміни принципів харчування (сувора дієта, різкий перехід на вегетаріанство) або режиму дня. В цьому випадку в кишечнику збільшується кількість бактерій, які в процесі життєдіяльності виділяють гази - метан, вуглекислий газ, (сіро) водень. Також для нинішнього покоління характерний високий рівень стресу, чого страждає нервова система, яка, по суті, керує більшістю процесів в організмі, включаючи травлення. Під час вагітності у жінок здуття живота провокується збільшенням розміру матки, яка здавлює стінки кишечника.

Якщо вас часто мучать запори (А це відсутність дефекації більше ніж 48 годин), то це теж може бути причиною вашої делікатної проблеми. В цьому випадку вам необхідно збільшити кількість клітковини в раціоні, наприклад, яблук, сирої моркви, капусти, а також розсипчастих каш. При гострих запорах використовуйте м`які проносні засоби або відвари трав-діуретиків. Більш серйозною проблемою, яка характеризується здуттям живота, є кишкова непрохідність.

Здуття живота: продукти-провокатори

Якщо почуття розпирання і «переповненості» ви відчуваєте виключно після їжі, значить, вам необхідно переглянути свій раціон і виявити страви, які викликають у вас цю проблему. Причиною метеоризму, а він виникає як наслідок збільшення кількості газу в травній системі, можуть бути деякі продукти:

1. Страви з вмістом дріжджів. сюди відносяться пиво і квас, а також житній хліб.
2. Квашена капуста.
3. бобові, горох.
4. Газовані напої.
5. У деяких випадках до підвищеного газоутворення призводить вживання молока. Це свідчить про те, що травна система погано справляється з молочним цукром (лактозная недостатність).
6. Занадто жирні продукти можуть провокувати здуття живота і тяжкість в шлунку.
7. Копчена їжа.
8. Занадто багато сирих овочів, особливо капусти.
9. Молочні коктейлі.
10. Промислово приготовані солодощі з великою кількістю швидких вуглеводів часто викликають посилене бродіння, а відповідно і підвищене газоутворення.
11. продукти з крохмалем, наприклад, занадто багато картоплі.

Харчову алергію можуть викликати навіть цілком звичні для вас продукти, наприклад, деякі сорти риби або м`яса, а також цитрусові або екзотичні фрукти, східні солодощі. В цьому випадку здуття живота може супроводжуватися шкірними висипаннями, сверблячкою або навіть блювотою. У будь-якому випадку, якщо проблема здуття живота різко стала для вас актуальною, необхідно відвідати фахівця, який проведе тести або призначить необхідні дослідження.

Здуття живота - вирішення проблеми

На сьогоднішній день існує безліч препаратів, здатних швидко вирішити цю делікатну проблему. Так що, якщо почуття розпирання і інші проблеми з травленням - ваші часті супутники, краще завжди мати при собі такі таблетки, порошки або суспензії. Вони абсорбують велика кількість невиводящегося газу. Варто пам`ятати, що пігулки позбавлять вас тільки від здуття живота, що само по собі є лише симптомом будь-якої проблеми з травним трактом. Кардинально вилікувати захворювання вони просто не зможуть, тому необхідно шукати причину.

Зменшити прояви здуття живота допомагає кріп, його можна вживати в декількох видах:

1. Насіння кропу (велика ложка), заварені неповним склянкою окропу і настояні протягом години. Вживайте протягом дня в теплому вигляді невеликими ковтками.
2. Просто подрібніть кріп і приправте своє звичне блюдо - це зменшить здуття живота.
3. Перед їжею можна приймати по 100 мл. завареного склянкою окропу подрібненого в кашку свіжого кропу.

Пам`ятайте, що якщо у вас є проблеми з тиском, то відвар кропу вам протипоказаний, так як цей напій розширює судини. У цьому випадку вам допоможе відвар з суміші сухих трав - ромашки аптечної, сухого листя перцевої м`яти і кореня валеріани. Візьміть по одній частині кожного інгредієнта, відправте в термос і залийте склянкою гарячої води. Відвар варто приймати після їжі приблизно через годину.

Якщо вас періодично мучить здуття живота, включіть в комплекс ранкової зарядки нескладні вправи:

• нахили по черзі до кожної нозі - по 7-8 разів
• підняття таза з положення лежачи, руки вздовж тіла, упор на долоні - приблизно 10 разів
• повільне і акуратне підняття тулуба, поєднане з рівним диханням, лежачи на животі і спираючись на долоні - 2-3 рази

Проблема здуття живота практично не стосується тих, хто практикує роздільне харчування, звичайно, якщо немає серйозних патологій. Для того щоб розв`язати цю проблему, вам, можливо, не доведеться розділяти білки і вуглеводи, а просто бути трохи більш розбірливою в їжі і не намагатися поєднувати непоєднувані продукти. Якщо під час вечері або обіду ви з`їдаєте більше трьох страв, відправляєте в шлунок соління (щоб «урізноманітнити» смакові відчуття), приправляєте все це парою різних соусів і відразу ж запиваєте чаєм з печивом, то не дивно, що ваш організм починає «бунтувати». А якщо у вас при цьому ще й мало часу, і ви поглинаєте всі страви зі швидкістю електром`ясорубки, ковтаєте, погано пережовуючи, то не варто дивуватися виникненню здуття. У цьому випадку вас «розпирає» зсередини повітря, що надійшов разом з їжею, від якого згодом складно позбутися. Щоб ваш раціон був дійсно здоровим і не викликав дискомфорту в травній системі, готуйте і поглинає їжу усвідомлено, насолоджуйтеся смаком і пам`ятайте, що їжа потрібна вам для життя, а не навпаки.