Пмс: причини, симптоми. Як впоратися з пмс?

Більшості жінок знайома ситуація, коли напередодні місячних весь час хочеться їсти, відчуваєш, як збільшується в обсягах, мучить головний біль. Здається, що все не так, весь світ проти тебе, нічого не можеш з собою вдіяти. Дратівливість, перепади настрою, сльози, крики ... Не дарма є країни, в яких передбачено звільнення від кримінальної відповідальності або пом`якшення покарання, для жінок, які вчинили злочин незадовго до місячних. Деякі чоловіки заради збереження відносин в ці дні намагаються виїхати куди-небудь подалі або рідше потрапляти нам на очі, тому що знають - що ні зроби, як не потурати, все одно буде не так, нас дратує все! Їм нас не зрозуміти, ми і самі себе не дізнаємося, просто терпимо і чекаємо, коли ж знову станемо білими і пухнастими.

Що таке ПМС і чому він виникає?

ПМС (передменструальний синдром) - це явище, яке виникає незадовго до початку менструації, що включає в себе сукупність симптомів і розладів в поведінці, емоційному стані і самопочутті. За статистичними даними 80% жінок отримують від матінки-природи цей «бонус» до місячним.

Причини ПМС до кінця не ясні, але є безліч припущень з цього приводу. З огляду на те, що цей синдром набув широкого поширення відносно недавно і страждають від нього в основному мешканки великих міст, головними глобальними причинами прийнято вважати змінився ритм життя сучасних жінок і порушення екологічної обстановки.

Якщо розглядати органічні причини, то вони такі:

• зміна концентрації жіночих гормонів (прогестерону і естрогену) і коливання рівня серотоніну і ендорфінів у другій половині циклу - це впливає на психоемоційний стан;
• збільшення концентрації гормону пролактину, наслідок - почуття розпирання в грудних залозах;
• порушення водно-сольового балансу, що веде до затримки рідини в тканинах організму;
• спадкові фактори;
• стреси, хронічна втома, зміна клімату або часових поясів.

Не можна не відзначити, що підлітки і молоді дівчата набагато рідше страждають від ПМС, ніж народжували жінки старше 25 років.

Як проявляється ПМС?

Прояви передменструального напруги можуть бути виражені в різному ступені і в різних поєднаннях, це дуже індивідуально. Залежно від поєднань випробовуваних симптомів, розрізняють кілька форм ПМС:

1. дратівливість, плаксивість, схильність до конфліктів, агресивність, апатія, депресивні стани, забудькуватість і неуважність, порушення сну - все ці симптоми властиві психовегетативного формі. До неї також можна віднести загострене нюх, метеоризм, запори або розлади стільця.
2. поява набряклості кінцівок, особи, почуття розпирання в молочних залозах, загальна збільшення ваги, здуття в кишечнику, поява зайвої сальності волосся і шкіри, поява вугрів - ознаки набряку форми ПМС.
3. Стрибки артеріального тиску, прискорене серцебиття, почуття тривоги і страху, панічні атаки - так себе проявляє кризова форма ПМС.
4. Головні болі, запаморочення, нудота, блювота, запаморочення, головний біль - симптоми, що виникають при цефалгіческой формі.
5. Поєднання симптомів різних груп називається змішаною формою ПМС

Наскільки це небезпечно?

Небезпечні важкі форми ПМС, вони вимагають термінового і невідкладного лікування, так як можуть бути причиною психічних розладів, глибоких депресій і неврозів. Важкі симптоми виснажують організм, знижують працездатність, можуть стати причиною деяких супутніх захворювань. При переході ПМС з легкої форми в важку декомпенсована збільшується тривалість важких періодів і скорочуються проміжки між ними.

Якщо ПМС протікає в легкій формі і не впливає на якість життя, то цей стан не несе загрози здоров`ю. Жінок частіше турбують наслідки конфліктних ситуацій, пов`язаних з неадекватними вчинками під час ПМС, ніж нездужання в цей період. Психоемоційна нестабільність може призвести до несподіваних наслідків, про які жінка потім може сильно пошкодувати.

діагностика

Щоб поставити діагноз ПМС, мало знайти у себе відповідні ознаки. Це завдання лікаря-гінеколога. Зазвичай для постановки цього діагнозу лікар проводить детальний опитування, аналізує скарги і зіставляє їх з фазами менструального циклу. Тільки в разі, якщо є зв`язок між загостреннями симптомів і менструаціями, можна говорити про цей синдром. Для підтвердження лікар призначає аналіз крові на гормони в різні фази циклу. Дуже корисним може виявитися ведення жінкою щоденника, в якому вона буде описувати свій стан в різні дні. Щоб визначити форму і ступінь ПМС, може знадобитися консультація інших вузьких фахівців.

Як вилікувати ПМС?

Лікування ПМС призначається курсом тривалістю від двох до декількох місяців і завжди складається з комплексу заходів. Зазвичай лікування включає в себе:

• прийом препаратів, що впливають на психоемоційний стан (заспокійливі, седативні, що знімають підвищену тривожність препарати, антидепресанти);
• призначення препаратів, спрямованих на зняття набряклості;
• гормональна терапія - прийом препаратів різних видів і груп, призначених для згладжування стрибків рівня тих чи інших гормонів (підбираються строго індивідуально);
• призначення препаратів, що знімають гострі симптоми - знеболюючих, протизапальних, антигістамінних, що нормалізують тиск і серцевий ритм, що регулюють роботу шлунково-кишкового тракту;
• лікування гомеопатичними препаратами, м`яко впливають на основні причини ПМС;
• прийом вітамінно-мінеральних комплексів;
• дієта;
• емоційний спокій;
• регулярні фізичні навантаження (добре підходить плавання, заняття танцями, особливо східними, фітнес, йога).

Як допомогти собі впоратися з ПМС?

Якщо ви відчуваєте, що вас «накриває», а візит до лікаря не входив в найближчі плани, вчіться справлятися з цією напастю самостійно. Щоб нікого не «покусати», постарайтеся дати своїм близьким зрозуміти, що найближчим часом вас краще не турбувати. Якщо є можливість усамітнитися - чудово! Укутайтеся в м`який плед, візьміть з собою чогось смачного (тільки нехай це буде щось несолоне, найкраще фрукти, горішки), заваріть трав`яний чай з пустирником і м`ятою, включите цікаву мелодраму або щось інше під настрій (дитячі мультфільми теж іноді виручають). Побудьте на самоті з собою стільки, скільки вам цього потрібно. Якщо хочеться спати - не відмовляйте собі в такому задоволенні. Дуже благотворно діють заняття рукоділлям, добре знімають стрес розмальовки.

Якщо вам не хочеться млявого відпочинку, а хочеться активних дій (бажання трощити все навколо теж часто виникає при ПМС), зробіть комплекс вправ або потанцюйте під хорошу музику. Така розрядка зніме емоційне напруження і втихомирить напади агресії. Як варіант - пробіжка парком.

Головне в ці дні - уникати конфліктів, важливих зустрічей і заходів. Якщо є можливість перенести важливі справи, зробіть це. Намагайтеся не зриватися на близьких, як би не було важко, вони ні в чому не винні. Хочеться підвищити голос - порахуйте до десяти або закрийтеся у ванній і помийте обличчя. Пам`ятайте, що краще стримати себе, ніж потім шкодувати. пийте вітаміни, їжте більше кисломолочних продуктів, відволікайтеся і більше гуляйте на свіжому повітрі, це дійсно допомагає.

методи профілактики

Якщо вам пощастило потрапити в ті 20% жінок, які не страждають від ПМС або ви спостерігаєте у себе незначні його прояви, намагайтеся цінувати те, що у вас є, бережіть себе. Для того, щоб уникнути ПМС потрібно намагатися дотримуватися здорового способу життя, правильного харчуватися, мати позитивний погляд на життя.

Є деякі правила, дотримання яких може допомогти зберегти жіноче здоров`я:

• займайтеся спортом;
• майте регулярне статеве життя з постійним партнером;
• віддавайте перевагу гормональних контрацептивів;
• відмовтеся від куріння;
• відпочивайте і уникайте стресів.