Дратівливість: причини, як боротися. Дратівливість під час пмс

Кожна людина періодично відчуває напади роздратування, коли будь-яка дрібниця, як-то задзвонив невчасно телефон або раптовий прихід небажаних гостей буквально «накриває», змушуючи нас вихлюпувати назовні хвилі негативних емоцій. Найбільш частою причиною подібних сплесків є накопичена за довгий період часу втома, безсоння, стрес, що навалилися проблеми. Усунувши несприятливий фактор, відпочивши кілька днів або елементарно виспавшись, людина приходить в звичне рівноважний стан, коли будь-які проблеми сприймаються адекватно або з почуттям гумору.

Інша справа, якщо дратівливість носить затяжний характер, не відпускаючи ні на хвилину і змушуючи постійно нервувати з незначних приводів, не кажучи вже про дійсно серйозні проблеми. Основним симптомом синдрому дратівливості є підвищена збудливість нервової системи з постійним вихлюпування негативних емоцій на оточуючих. Причому причина, яка викликала таку реакцію, найчастіше неадекватна силі негативних проявів, цілком поглинув людини. Для того, щоб позбутися від проблеми, необхідно розібратися в причинах її виникнення.

Причини хронічної дратівливості

• До зовнішніх причин дратівливості можна віднести стрес і інфекційні захворювання.
• Представниці прекрасної статі можуть відчувати напади дратівливості в період гормональної перебудови організму, яка найчастіше виникає під час статевого дозрівання, вагітності, клімактеричний період, до, після або під час менструацій.
• Чоловіки стають уразливими для нападів дратівливості в зв`язку з недостатнім виробленням гормональною системою тестостерону (чоловічий гормон). У зв`язку з напруженим життям, її шаленим ритмом і темпами, а також з-за постійних стресів, місячну норму тестостерону можна витратити за 10 днів, після чого в організмі і виникає дефіцит.
• До фізіологічних факторів, що викликають підвищену реактивність ЦНС, відносяться: генетичні особливості характеру, психічні розлади, соматичні розлади (порушення обмінних процесів, наприклад, ожиріння, гормональний збій, зокрема, тиреотоксикоз, діабет).
• Іншими фізіологічними причинами дратівливості можуть виступати: алкогольна або наркотична залежність, порушення сну, анемія, больовий синдром (зубний біль, сильна мігрень, хворобливі менструації).
• Зайве захоплення кофеїном, зокрема, енергетичними напоями або кави, який нещадно стимулює нервову систему. Також до причин можна віднести порушення дозування та режиму застосування лікарських препаратів або несумісність між собою різних лікарських засобів. До речі, кофеїн протипоказаний при прийомі деяких ліків, так як саме він може спровокувати спалахи невмотивованого роздратування.
• Пацієнти, схильні до депресії, часто відчувають синдром дратівливості.
• Існує невелика кількість людей, у яких підвищена дратівливість закладена від природи.

Відео: Причини виникнення передменструального синдрому | озвучка DeeAFilm

Як боротися з дратівливістю

Насамперед, слід встановити точну причину, яка спровокувала даний стан. Як зрозуміло з перерахованого, причиною може бути одне з багатьох захворювань, а поставити діагноз і призначити медикаментозне лікування може тільки лікар. Так як найчастіше дратівливість є всього лише симптомом, то основні сили слід спрямувати на зцілення від основного недуги, а для цього необхідна комплексна терапія. Поряд з традиційними лікарськими препаратами з успіхом застосовується і фітотерапія.

Безконтрольний прийом будь-яких лікарських засобів може негативно вплинути на загальний стан організму, навіть таких здавалося б безневинних, як настойка пустирника або чай з м`яти перцевої.

Методи боротьби з дратівливістю

Поряд з традиційними методами лікування існують загальні рекомендації, спрямовані на стабілізацію емоційного фону.

усунення причин

Спостерігаючи за реакціями власного організму, ви можете самостійно визначити, в які періоди на вас накочуються хвилі дратівливості. Це може бути відчуття голоду, конфліктна ситуація, безсоння. Усуньте фактори, що провокують агресивність, і ваш стан значно покращиться.

Спорт

М`язові навантаження - прекрасний засіб для нейтралізації негативних емоцій. Ранкова 20-хвилинна гімнастика, вечірня пробіжка або відвідування школи танців покращують емоційний стан і підвищують стійкість до стресів.

Відео: Без Місячних - Норма 🌸 мій досвід 11 років без кривавих виділень 🌷

відпочинок

Виділіть час для повноцінного відпочинку. Хоча б годину на добу відведіть на заняття улюбленим хобі, читання захоплюючої літератури, прогулянку в парку, відвідування музею і т.д. Важливо займатися тим, що дійсно вам подобається і робить вас щасливим.

якісна релаксація

Читання духовної літератури, прослуховування медитативної музики, медитації, заняття йогою - дозволяють знімати наслідки стресу, розчиняти накопичене напруга і негатив.

відвідування парної

Банні процедури чудово розслабляють, повертають оптимізм і бадьорість духу і допомагають якісно відпочити. Використовуйте в сауні ефірні масла, особливо апельсин, розмарин, ялівцевого дерева і кипарис для боротьби з втомою і депресивними думками. Дружні посиденьки за чашкою трав`яного чаю і спілкування також допомагають знімати напади дратівливості.

Дратівливість під час ПМС

Причинами ПМС є коливання гормонального фону у жінок дітородного віку, пов`язані з підвищенням рівня естрогенів в завершальні дні менструального циклу і зі зниженням кількості природного прогестерону, який виробляють яєчники. Цей період може наступати в кожному конкретному випадку від 1 до 14 днів до початку менструації. Найхарактернішим симптомом ПМС є надмірна дратівливість.

Причинами ПМС можуть бути хронічні захворювання, особливості професії, наприклад, робота на шкідливому виробництві або підвищені розумові навантаження, вживання гормональних препаратів, особливо без призначення лікаря, інфекційні хвороби, аборт, особливості фізіології. Для усунення дратівливості і пом`якшення ПМС слід звернутися до гінеколога, який після обстеження і певних аналізів, в тому числі, і на гормональний фон, призначить відповідне медикаментозне лікування.

Найчастіше лікарі прописують гормони (прогестерон і прогестини), протизаплідні таблетки, антидепресанти та седативні препарати, в тому числі, і рослинного походження, антипростагландин, діуретики, препарати, спрямовані на поліпшення мозкового кровообігу, венотонізуючу засоби і т.д.

Поряд з медикаментами рекомендують збагатити раціон продуктами, що містять мінеральні речовини: магній, кальцій, залізо, цинк, селен, кальцій і вітаміни: ретинол, аскорбінова кислота, токоферол і групи В. Особливо важливо звернути на достатнє надходження в організм вітаміну В6. Існує ряд вітамінно-мінеральних препаратів, що мають в своєму складі всі необхідні для жінок компоненти. Досить ефективними методами лікування є альтернативні: точений масаж, голковколювання, рефлексотерапія, гомеопатія і фітотерапія.

Не намагайтеся впоратися з дратівливістю власними силами, якщо ви, звичайно, не маєте медичної освіти. У житті кожної людини може наступити такий момент, коли організм дає збій, а грамотний фахівець допоможе вам вирішити проблему в максимально стислі терміни і без серйозних ускладнень. Будьте здорові!