Ідеальний розвантажувальний день - відпочинок для всього організму

Відео: Розвантажувальні дні. Розвантажувальні дні для схуднення. Варіанти розвантажувальних днів. [Галина Гроссманн]

Як зробити так, щоб очистити організм після застілля, скинути трохи зайвої ваги і привести самопочуття в норму - при цьому не страждаючи від голоду.

Отже, який він, ідеальний розвантажувальний день

картопляний день

На день такого розвантаження знадобиться 5 середніх картоплин (щоб в сумі вони важили 500 грамів) і 0,5 літра кефіру. Картоплю відварити або запекти так, як подобається. Не можна використовувати трави, приправи, сіль і жири при приготуванні. Розділити набір продуктів на 5 прийомів їжі. Безпосередньо в тарілці картоплю можна зовсім трохи присолити (але якщо цього не робити, ефект буде краще).

Відео: Розвантажувальний день на гречці. МІНУС 1 кг за день. Як приготувати гречку для розвантажувального дня?

сухофрукти

Розвантаження на сухофруктах - ідеальний варіант для ласунів. Для цього буде потрібно 500 грамів будь-яких сухофруктів, можна по 100 грам різних на кожний прийом їжі. З фініками краще не захоплюватися - в них багато цукру, і буде хотітися пити. У цих сухофруктам додаємо 500 грам нежирного йогурту без підсолоджувачів і багато зеленого чаю (за бажанням).

Відео: розвантажувальний день / Молокочай / # ВІДЕОЕКСПЕРІМЕНТ

яблучний день

Для такого розвантаження знадобиться 1, 5 яблук кислих сортів. Їх краще очистити і подрібнити на тертці в пюре. Є 5 раз в день по 300 грамів такого пюре. Пити можна все, що завгодно, тільки не кефір (інакше буде занадто яскравий послаблюючий ефект аж до зневоднення).

Відео: Найпростіший ідеальний розвантажувальний день

м`ясний день

Добре підійде тим, хто жити без м`яса не може і дня. Знадобиться 0.5 кг відвареного м`яса (це приблизно 700 грамів сирого), зелений або трав`яний чай, кефір 1-2 склянки. Точно так же розподіляємо обсяг їжі на 5 прийомів, що не осаліваем і не додаємо спеції, щоб не розпалювати апетит.

огірковий день

Тут дозволено з`їсти одне варене яйце в день і півтора кілограма огірків без солі і перцю, але з невеликою кількістю лимонного соку. Пити дозволено кефір, йогурт і чай.

Хороший розвантажувальний день - це не тільки суворе харчування, це повний відпочинок організму від непотрібних навантажень. При цьому, фізичні навантаження, прогулянки в інтенсивному темпі по вулиці вітаються. А «непотрібними» називають емоційну напругу, перегляди серіалів і тривале перебування за комп`ютером. Краще запалити аромалампу з грейпфрутовим маслом і насолодитися приємною книгою, по медитувати під спокійну музику і просто поспати. Ефект від яких разгрузок - від 0,5 кг в день. Проводити не довше, ніж 4 дні під ряд.