Гормони старіння і гормони юності: ніколи не пізно почати ставати молодшим

Ще з античних часів відомо, що з віком гормональний рівень знижується. Жителі стародавніх Греції, Єгипту та Індії намагалися відновити знижується сексуальність і збільшити енергетичний потенціал, приймаючи витяжки з чоловічих статевих залоз тварин.

Сьогодні нам вже відомо, що зниження рівня гормонів пояснюється розвитком хвороб, що супроводжують процес старіння, таких як кардіоваскулярні хвороби, остеопороз і рак.

Деякі гормональні відхилення пов`язані з іншими віковими змінами, як наприклад, втрата м`язової маси, ожиріння і розумові розлади. Більшість з цих небажаних змін тепер відбуваються не тільки через зниження абсолютного рівня гормонів, але також через зсув балансу між різними гормонами.

Всі гормони нашого організму можна розділити на дві групи: анаболічні і катаболические.

анаболічні гормони сприяють зростанню і утворенню тканин - наприклад, вони відповідають за потужну мускулатуру і міцні кістки. Можливо, ви що-небудь чули про стероїди-анаболиках - синтетичні хімічні речовини, які використовуються бодибилдерами для розвитку потужної мускулатури (і які заборонені до використання при підготовці до Олімпійських ігор). Але статеві гормони, гормони росту і ДЕА (дегідроепіандростерон) відносяться до природних анаболічним гормонів - стероїдів, рівень яких практично завжди починає падати після репродуктивного віку.

катаболические гормони, навпаки, викликають руйнування тканин. Головним катаболическим гормоном вважається кортизол, гормон стресу, який виробляється залозами. Інсулін (виробляється підшлунковою залозою) і естроген (у чоловіків), в деякій мірі ведуть себе як катаболические гормони. На відміну від анаболічних гормонів, рівень кортизолу і інсуліну (у обох статей) і рівень естрогену (у чоловіків) зазвичай не знижується з возрастом- в рідкісних випадках рівень може трохи знизитися, або залишитися на тому ж рівні або в деяких випадках, як це буває з естрогеном у чоловіків, навпаки, підвищується. Це призводить до порушення гормонального балансу, який грає важливу роль в процесі старіння.

Інсулін виробляється в підшлунковій залозі у відповідь на підвищений вміст цукру в крові. Потрібно знати, що інсулін не завжди діє як катаболический гормон. У невеликих кількостях він працює як гормон - анаболик і сприяє зростанню тканин.

У великих кількостях, коли вживається занадто багато солодкої їжі або їжі з високим глікемічний навантаженням, він стимулює ріст тільки одного виду тканин - жирової тканини, або просто жир. З віком сприйнятливість клітин до інсуліну падає, і його рівень зростає. В цьому і полягає головна причина набору зайвої ваги в процесі старіння. З віком баланс між гормонами зсувається від анаболіків до катаболики.

анаболічні гормони - тестостерон, естроген у жінок, прогестерон, гормон росту, мелатонін і ДЕА - сприяють росту тканин і підтриманню молодості, тому їх відносять до гормонів юності. І навпаки, кортизол, інсулін і естроген (у чоловіків) відносять до гормонів старіння.

гормони старіння

Які кроки ми можемо зараз зробити для підтримки більш молодого балансу між двома типами гормонів? Пропонуємо вам почати з обговорення способів зменшення або навіть повороту назад поступового превалювання катаболічних гормонів.

кортизол

У відповідь реакцією організму на стрес стає швидкий викид кортизолу з надниркових залоз, що змушує посилено працювати серцево-судинну систему і легені, пригнічуючи імунну, сповільнюючи процеси травлення і знижуючи репродуктивну функцію.

Сильний сплеск кортизолу частішим серцебиття, дозволяючи швидше бігти, розширює зіниці, дозволяючи краще бачити, і підвищує рівень цукру в крові, покращуючи розумові здібності. Але постійні викиди надлишку кортизолу прискорюють процес старіння, сприяють розвитку хвороб, руйнують м`язову тканину (саркопенія) і кістки (остеопороз), викликають затримку натрію в організмі і високий кров`яний тиск, збільшують цукор в крові і руйнують імунну систему.

У пацієнтів з хворобою Кушинга (пов`язаної з надлишком кортизолу) або пацієнтів, довгий час приймали синтетичні форми кортизолу, розвивається значна втрата м`язової маси і слабкість кісток. У романі «Дюна» Френка Герберта то кажуть «Страх руйнує мозок».

І справді, страх підвищує рівень кортизолу, який, як довели дослідження, веде до порушення мозкової активності. Наприклад, доктор Д.С. Халса продемонстрував за допомогою своїх пацієнтів з хворобою Альцгеймера, яким чином хронічний стрес руйнує пам`ять.

Як ви бачите на малюнку нижче, все стероїдні гормони (включаючи кортизол) синтезуються з холестеролу. Насамперед холестерол перетворюється в прегненолон, який потім може перейти або в прогестерон, або в ДЕА, «мати гормонів» тестостерону та естрогену. Коли стрес хронічний або надлишковий, виробляється більше кортизолу за рахунок ДЕА, тестостерону й естрогену. Нормальний процес старіння пов`язаний з невеликим зсувом до більшого виробництва кортизолу і одночасним зниженням освіти інших гормонів.

Найпростішим способом визначити, як добре ваші гормони юності борються з гормонами старіння, є визначення співвідношення рівня ДЕА (Анаболічного гормону юності) і кортизолу (катаболічного гормону старіння). Ви можете з`ясувати це, пройшовши стрес-тест наднирників, що також дозволить перевірити здоров`я самих наднирників.

Ви можете отримати набір для проведення аналізу у терапевта або практикуючого лікаря і вам не доведеться для цього здавати кров. Ви проводите аналіз будинку, збираючи зразки слини 4 рази на день - як прокинетеся, за ланчем, вечерею і перед відходом до сну.

Нормальним вважається результат з більш високим рівнем кортизолу вранці і поступовим його зниженням протягом дня. Під впливом хронічного стресу це денний варіювання часто непомітно і в результаті ми отримуємо практично пряму лінію замість спадної.

В стрес-тестах наднирників також підраховується відношення ДЕА до кортизолу. У молодих людей це відношення зазвичай висока, а ось у людей похилого віку вже знижується.

Особливі вказівки до вирівнювання відносини включають додаткові добавки, що містять ДЕА, вживання трав таких, як наприклад, натуральна лакрица, яку використовують в китайському лікуванні травами, або Аювердіческій траву Ашваганда, а також дотримання способу життя, що сприяє зниженню рівня кортизолу, і раціону з низькою глікемічний навантаженням , зниження стресу, регулярні вправи і здорове кількість сну.

інсулін

Якби проводилися гонки між інсуліном і кортізолом на предмет, хто швидше зруйнує організм, ми б зробили ставку на інсулін. Баррі Сірс в Зоні Омолодження називає надлишок інсуліну «квитком до прискореного старіння».

Відео: Починати ніколи не пізно. Володимир Довгань. 2016

Надлишок інсуліну збільшує жирові відкладення в тілі, підвищує рівень кортизолу і викликає стійкість до інсуліну, сприяє прискоренню розвитку атеросклерозу і збільшує ризик розвитку хвороб серця, а також втручається в роботу інших гормонів юності.

Інсулін виробляється при надмірній кількості калорій. Коли ви вживаєте цукор або їжу з високим глікемічний навантаженням, ви настільки стимулюєте вироблення надмірної інсуліну, що ваш організм може відокремити липкий цукор від крові. Як тільки підвищується рівень інсуліну, глюкоза в крові миттєво перетворюється в жир, який потім відкладається в жирових клітинах організму.

Кортизол і інсулін відносяться до тих же «старим добрим хлопцям» гормонального кантрі-клубу. Надлишок інсуліну підвищує рівень кортизолу, а його надлишок веде до підвищення рівня інсуліну. Надлишок інсуліну також є незалежним чинником ризику розвитку коронарних хвороб серця.

Саме з цієї причини, багата цукром їжа або їжа з високим глікемічний навантаженням, яка підвищує рівень інсуліну, змушує нас старіти набагато швидше, ніж що-небудь інше з нашого раціону. Дуже легко потрапити в мережі способу життя, що сприяє надлишку інсуліну: відсутність фізичного навантаження, постійний слабкий стрес і вживання високоглікемічних вуглеводів.

Відео: Шлях до Фінансової Незалежності: Алекс Яновський, Ніколи не Пізно,

Знання про нематоди

С. еlegans - це різновид круглих черв`яків, яких вчені часто використовують в своїх експериментах. Нематоди отримали свою славу завдяки тому, що стали першими багатоклітинними, чию генетичну карту вдалося повністю відтворити в 1999. У 2003 році c.elegans знову потрапили під промені прожекторів, проживши 188 днів, що в перекладі на людську вік еквівалентно 500 років.

У більш ранніх експериментах тривалість життя досягла 150 днів за рахунок маніпулювання геном круглих черв`яків під кодом IGF-1, білок, який дуже близький людському гормону росту. Але тут було помічено недолік: в той час як черв`яки отримали довголіття, вони демонстрували знижену активність протягом всього свого життя.

При подальшому дослідженні Синтія Кентон з Університету Каліфорнії, Сан-Франциско, додала маніпуляцію рівнем інсуліну і видалила деякі гонадного тканини. В результаті черви знайшли ще більше довголіття без зниження активності. Так як у людини і c. elegans більшість генів однакові, це дослідження може привести до методів продовження життя людини, маніпулюючи рівнем інсуліну і деяких інших гормонів, не видаляючи жодних тканин органів.

гормони молодості

Зниження рівня катаболічних гормонів сприяє вирівнюванню їх співвідношення до анаболічних гормонів юності. Але історично найприйнятнішим способом вирівнювання балансу була пряма заміна гормонів. Зазвичай термін «гормонозаменітельная терапія» (ГЗТ) відноситься до статевих гормонів: естрогену, прогестерону і тестостерону. Далі ми обговоримо нітрохи не менш важливі по значущості гормони молодості: ДЕА, гормон росту і мелатонін.

ДЕА

ДЕА, або дегідроепіандростерон - найбільш поширений стероїдний гормон, який утворюється в нашому організмі. У минулому вважалося, що ДЕА - це всього лише попередник інших гормонів, який не володіє ніякими особливими фізіологічними властивостями.

Але пізніше Вільям Регельсон, широко відомий практикуючий лікар-дослідник, назвав ДЕА «суперзіркою серед супергормон». Рівень ДЕА досягає свого піку до 25 років, потім поступово знижується на 50% до 40 років, і до 85 років становить приблизно 5% від його рівня в молодості.

Чи означає це, що ДЕА міг би сприяти продовженню життя? Згідно з результатами експериментів на тваринах добавки ДЕА можуть уповільнити процес старіння і збільшити тривалість життя.

Доведено, що чоловіки з більш високим рівнем ДЕА менш схильні до розвитку кардіоваскулярних захворювань. ДЕА володіє протизапальними властивостями і здатний знижувати рівень IL-6 (інтерлейкін-6) і TNF- (фактор некрозу пухлин альфа), які є сильними збудниками небезпечних запалень в організмі. Згідно з дослідженням доктора Регельсон, присвяченому онкології, ДЕА перешкоджає безконтрольного поділу клітин, явного ознакою ракових клітин.

Корисні властивості ДЕА:

• Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань
• Бореться зі стресом
• Покращує функціонування імунної системи
• знімає депресію
• покращує пам`ять
• Пом`якшує симптому менопаузи
• Запобігає слабкість кісток
• зміцнює лібідо
• Підвищує чутливість до інсуліну і витривалість до глюкози
• Збільшує безжирову масу тіла

ДЕА «приручає» кортизол. Коли ви відчуваєте стрес, в організмі виробляється надмірна кількість інсуліну, що негативно відбивається на роботі вашої імунної системи, що в свою чергу тягне схильність до захворювань і прискорює процес старіння.

Деякі дослідження виявили зв`язок між пригніченою імунною системою і порушенням балансу між ДЕА і кортізолом. Беручи добавки з ДЕА, ви поліпшите стан пригніченою кортізолом і іншими стероїдами імунної системи. Так як ДЕА - це попередник тестостерону, він може надавати позитивний вплив на лібідо, особливо у жінок. ДЕА також сприяє трансформації їжі в енергію і спалює зайву вагу.

Перш ніж почати приймати добавки з ДЕА-С (ДЕА-сульфат), перевірте ваш рівень ДЕА, і потім перевіряйте його кожні шість-вісім тижнів, щоб бути впевненими, що ви наближаєтеся до бажаного результату. Рекомендується дотримуватися рівня в 300 для чоловіків і 250 для жінок. Чоловікам слід починати з 15-25 міліграм ДЕА в день, а жінкам з 5-10, потім слід збільшувати дозу для досягнення необхідного рівня.

Увага: так як ДЕА - це андрогенний гормон, в якому переважають чоловічі властивості, він може легко перетворюватися в тестостерон. Добавки ДЕА також піднімають рівень САП (специфічний антиген простати), важливий маркер раку простати. Перед тим, як почати приймати ДЕА чоловіки повинні перевірити рівень САП, а також під час прийому кожні 6-12 місяців. Якщо підвищується рівень САП, то потрібно негайно припинити приймати ДЕА і проконсультуватися з лікарем.

Гормон Роста Людини

Ажіотаж навколо ролі гормону росту (ГР) в боротьбі зі старінням розгорівся в 1990-і роки, завдяки публікації Даніеля Рудман, дослідника Медичного Коледжу Вісконсіна.

Він опублікував результати дослідження, при наявності контрольної плацебо-групи, в якому брали участь 21 чоловік віком від 61 до 81 року. Серед всіх позитивних ефектів гормону росту він виявив наступне: збільшення м`язової маси, зменшення жирової тканини, поліпшення здоров`я кісток, поліпшення показників холестеролу і більш чуйне сприйняття до інсуліну.

Численні подібні дослідження прийшли до таких же результатів. В онлайн пошукових системах Національної Медичної Бібліотеки на запит «гормон росту» виходить 48 000 статей. Слід звернути увагу на те, що дуже малоймовірно, що терапія гормоном росту допоможе набрати м`язову масу і позбутися від жиру без дієти і комплексу вправ.

ГР надає позитивно вплив на роботу серцево-судинної системи, ліпідний обмін і кров`яний тиск. У пацієнтів, які проходили терапію ГР протягом 7 років, зниження сприйнятливості до інсуліну, що відбувається при старінні, звернулося назад.

Ін`єкції ГР раніше застосовувалися для лікування дітей, у яких був виявлений його дефіцит. Але брак гормону росту у дорослих, що тепер називають дефіцитом гормону росту у дорослих (ДГРВ), розпізнають як окремий синдром, лікування якого ГР було схвалено Комісією з контролю за ліками і живильними речовинами.

Хоча очевидні позитивні ефекти терапії ГР, слід зазначити деякі темні сторони. Це досить дороге лікування, від 2 000 до 8 000 доларів в рік, в залежності від необхідної дози і воно не завжди покривається страховкою. Лікування вимагає щоденних ін`єкцій і їх користь для здорових людей досить суперечлива.

У 2002 році Національний інститут здоров`я проспонсорував дослідження, в якому спостерігалися 121 осіб після курсу ін`єкцій ГР з синтетичної гормонозаменітельной терапією або без неї в 1992 і 1998 роках.

Результати доповіді Рудман про набір м`язової маси і втрати жирової тканини підтвердилися, але так само були виявлені наступні побічні ефекти: у 24% чоловіків розвинулася стійкість до глюкози або діабет, у 32% - синдром зап`ястного каналу, у 41% - ломота в суглобах. У 39% відсотків жінок розвинулася водянка. Автори дослідження прийшли до висновку, що «через частого виникнення побічних ефектів (особливо діабету і стійкості до глюкози), застосування терапії ГР до дорослих має бути обмежена рамками проведених досліджень».

В даний момент ведуться дебати про ймовірність підвищення ризику розвитку раку після проходження терапії ГР. Але Шим і Коен з уніерситету Каліфорнії в Лос-Анджелесі заявили: «Ризик розвитку раку не збільшується значніше звичайних показників серед населення», до того ж до чого інші дослідження також не підтвердили збільшення показників раку прямої кишки або простати.

Відео: Почати ніколи не пізно!

Так як терапія ГР в боротьбі зі старінням застосовується не так давно, не можна забувати про можливі побічні ефекти. Дуже важливо розуміти, що довгострокові дослідження з безпеки застосування ін`єкцій ГР здоровим дорослим ще тільки попереду. На щастя, в наших силах змінити звичний спосіб життя так, щоб досягти результатів ін`єкція ГР, не вдаючись до самих ін`єкцій.

• Цукор і високоглікемічние вуглеводи знижують вироблення ГР в гіпофізі, а білкова дієта, навпаки, сприяє його виробленню. Дотримуючись раціону з низьким вмістом цукру і низькою глікемічний навантаженням, ви підвищите рівень ГР в організмі.
• Глибокий сон і анаеробні вправи є двома головними факторами стимулювання вироблення ГР у здорових людей. Дорослі, які протягом життя продовжують займатися спортом, зберігають м`язову масу і більш високий рівень ГР.
• Вживання певних амінокислот, таких як аргінін, орнітин, гліцин і глютамин, стимулює гіпофіз звільняти більше ГР. Широкодоступним добавки з різною кількістю цих амінокислот, їх ще називають стимуляторами секреції, так як вони спонукають гіпофіз випускати ГР з резервів.
• Добавки, що містять ДЕА, є недорогим способом підвищити рівень ГР.

Для більшості людей, які хотіли б на собі відчути ефективність противовозрастная дії гормону росту, рекомендується дотримуватися перерахованих вище рекомендацій. До тих пір, поки не будуть відомі результати подальших досліджень, радимо залишити ін`єкції ГР тільки дорослим з діагнозом ДГРВ, заснованому на укладенні досвідченого лікаря.

Перш ніж приймати будь-які з перерахованих заходів перевірте рівень IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту-1) в крові. IGF-1 дає точніші результати, ніж рівень ГР, так як IGF-1 дає середнє значення рівня ГР, який постійно коливається в кровотоці. Грунтуючись на вашому віці і статевої приналежності, ваш лікуючий лікар зможе визначити оптимальний для вас рівень.

Наші рудиментарні органи

Як тільки винайдуть технології, які будуть підтримувати поживні та інші речовини в крові на необхідному рівні нам не потрібні органи, які відповідають за вироблення хімічних речовин, гормонів і ензимів. В організмі людини версії 2.0, гормони і пов`язані з ним речовини будуть доставлятися з допомогою нанороботів, а система біологічного зворотного зв`язку контролюватимуть вироблення речовин і підтримання необхідного балансу між ними.

В кінцевому підсумку, виявиться можливим уникнути присутності більшості наших біологічних органів. Це процес перекроювання не можна буде завершити за один раз. Кожен орган і кожна ідея вимагає власного розвитку, проекту-напівфабрикату та ступенів впровадження. Проте, ми націлені на фундаментальні і радикальні зміни абсолютно недосконале, ненадійного і обмеженого по функціоналу організму людини версії 1.0.

мелатонін

Згідно з деякими даними, як мінімум 50% всіх американців у віці від 65 років страждають порушенням сну, хоча сон відіграє важливу роль для здоров`я організму. Тривалі порушення сну ведуть до виникнення депресії і придушення імунної системи.

Мелатонін - це світлочутливий гормон, який ритмічно утворюється в епіфізі людини, розташованому глибоко в мозку. Добовий ритм людини контролюють внутрішній біологічний годинник. Протягом дня рівень мелатоніну знижується і підвищується до вечора перед відходом до сну.

Рівень мелатоніну досягає свого піку до півночі, тримається деякий час і потім починає знижуватися. Вироблення мелатоніна залежить від добового циклу. Тривалість вироблення мелатоніну залежить від тривалості темряви, таким чином, виходить, що найбільша кількість мелатоніну виробляється в зимовий ніж літній час.

Пік вироблення мелатоніну досягається до семи років. Потім він різко знижується до підліткового віку. До 45 років епіфіз починає скорочуватися і втрачає виробляють мелатонін клітини.

Гормон починає вироблятися хаотично. До 60 років утворюється тільки 50% від тієї кількості мелатоніну, яке проводилося на момент вашого двадцятиріччя, що пояснює, чому багато людей похилого віку відчувають проблеми зі сном. Недавні дослідження подвійний анонімності за участю контрольної групи - плацебо довели, що добавки мелатоніну допомагають вирішити проблеми зі сном людям старше 55 років.

Мелатонін є сильним антиоксидантом і дуже цінується при боротьбі з деякими видами раку, наприклад, рак грудей.

При недостатньому рівні мелатоніну виникає наступне порочне коло:

1. Організм втрачає здатність виробляти більше мелатоніну і починає швидше старіти.

2. В процесі старіння ще більше знижується вироблення мелатоніну

3. Зниження рівня мелатоніну служить сигналом для інших залоз і систем органів, що прийшов час заслуженого відпочинку. У жінок перестають функціонувати яєчники, падає рівень естрогену, настає синдром менопаузи. У чоловіків же, незважаючи на те, що продовжує вироблятися сперма, знижується тестостерон.

4. У обох статей слабшає імунна система, піддаючи нас різних захворювань, починаючи від інфекцій до раку і аутоімунних захворювань (стан, коли імунна система повстає проти власних тканин організму).

5. За нею йдуть порушення в роботі систем органів, що збільшує швидкість по похилій.

Ви можете уповільнити цю спадну спіраль подій, щодня приймаючи невеликі дози мелатоніну. Так як у деяких людей розвивається стійкість до мелатоніну, слід почати його прийом з 4-5 ночей в тиждень (хоча деякі беруть його кожен день, не відчуваючи ніяких проблем).

Мелатонін недорога і широкодоступними добавка, яка відпускається без рецепта лікаря, але він може зробити сильний вплив на наш організм. Радимо вживати невеликі дози, якщо ви вирішили зробити добавки мелатоніну частиною своєї анти вікової програми.

Для більшості здорових людей, яких не турбують проблеми зі сном, рекомендується приймати по 0,1 міліграму мелатоніну за півгодини до відходу до сну. Ви можете збільшити дозу до 0,5-1,0 міліграма, що зазвичай не потрібно людям без проблем зі сном.

Якщо ви постійно відчуваєте труднощі при засипанні, вам рекомендується приймати мелатонін під`язикової для швидкої його абсорбції. Почніть з 3-5 міліграм і при необхідності збільште дозу до 10 міліграм. Було експериментально доведено, що збільшення мелатоніну понад зазначеної норми, не призводить ні до яких результатів. Якщо добавки мелатоніну вам не допомагають, вам слід проконсультуватися з вашим лікарем.

Якщо протягом ночі ви часто прокидаєтеся, постарайтеся засікати час вироблення мелатоніну. Зверніть увагу, що при цьому ви будете відчувати втому вранці. Якщо ви важко засинаєте або часто прокидаєтеся ночами, спробуйте комбінувати продукти, які мають і швидкодіючу і повільно вивільняється формулу.

Щоб не відчувати проблем при зміні часових поясів (джетлаг), слід приймати 3 міліграма мелатоніну при відході до сну на новому місці перші три дні. Вам доведеться трохи поекспериментувати, щоб знайти кращу для вас дозу мелатоніну.

Матеріали носять ознайомчий характер. Пам`ятайте, самолікування небезпечно для життя, за консультацією з приводу застосування будь-яких лікарських препаратів і методів лікування звертайтеся до лікаря.