14 Сигналів про те, що рівень цукру у вашій крові дуже високий

Ви завжди голодні? Ви набрали вагу, незважаючи на скорочення споживання калорій? Або ви часто відчуваєте проблеми зі шлунком? Якщо ви відповіли «так» на будь-який з цих питань, то можете відчувати симптоми високого цукру в крові.

style = "display: inline-block- width: 336px; height: 280px; "data-ad-slot =" 1951439617 ">

Не ставайте жертвою обману, думаючи, що тільки діабетики повинні турбуватися про зміст цукру в крові. Істина полягає в тому, що будь-яка людина може відчувати підвищення рівня цукру, коли їсть певні продукти - і це не тільки цукерки, газовані напої і тістечка.

Дійсно небезпечно, коли рівень цукру в крові залишається високим протягом тривалого періоду часу. Це може привести до діабету або інших серйозних проблем зі здоров`ям.

Але, якщо вам знайомі симптоми високого цукру в крові і ви починаєте відчувати їх на регулярній основі, варто вжити заходів і контролювати свій рівень цукру.

Які причини високого цукру в крові?

Є багато факторів, які сприяють підняттю цукру в крові, в тому числі:

Погане харчування;
Відсутність регулярних фізичних вправ;
стрес;
Певне стан здоров`я;
Використання деяких лікарських препаратів.
Які симптоми високого цукру в крові?

Високий рівень цукру в крові не означає, що автоматично, у вас діабет. Це лише симптом цукрового діабету. Насправді, людина, що зазнає гипергликемию (підвищений вміст цукру в крові), може не відчувати жодних симптомів взагалі.

Найбільш часті симптоми цукру в крові:

Підвищена спрага.
Сухість в роті.
Постійний голод.
Часте сечовипускання і / або сечовипускання в нічний час.
Сухість і свербіж шкіри.
Щоденна втому або підвищена стомлюваність.
Труднощі з концентрацією.
Надлишок жиру в животі, збільшення ваги.
Рецидивуючі інфекції.
Затуманення зору.
Імпотенція.
Повільне загоєння порізів і ран.
Проблеми з нервовою системою.
Проблеми зі шлунком.
Використовуйте список продуктів харчування з низьким глікемічним індексом для зменшення симптомів високого цукру в крові.

Глікемічний індекс (ГІ) - числовий індекс, який вказує, в якій мірі продукти підвищують рівень цукру в крові після їжі. Глікемічний індекс використовує шкалу від 0 до 100, так що більш високі значення у харчових продуктів, які викликають найбільш швидке підвищення рівня цукру в крові. Чистий глюкоза служить в якості опорної точки і має глікемічний індекс - 100.

Їжа з високим глікемічним індексом швидко перетравлюється і засвоюється, що призводить до помітного коливання рівня цукру в крові. Навпаки, їжа з низьким глікемічним індексом повільно перетравлюється і засвоюється, що сприяє поступовому піднесенню рівня цукру в крові.

Доведені переваги продуктів з низьким глікемічним індексом. Вони знижують рівень інсуліну і резистентність до інсуліну, запобігаючи симптоми цукру в крові. Дієта з цих продуктів також допомагає контролювати вагу, тому що продукти з низьким глікемічним індексом затримують почуття голоду.

Список продуктів з глікемічним індексом:

Замініть продукти з високим глікемічним індексом, їжею з низьким і середнім глікемічним індексом - це перший крок на шляху до зниження рівня цукру. У таблиці представлені продукти з високим, помірним і низьким значенням глікемічного індексу.

У цьому пості ми наводимо список продуктів з глікемічним індексом харчування: