Як поліпшити сперму? Корисні поради

Як поліпшити якість сперми? Це питання цікавить багатьох чоловіків, які впритул приступили до продовження роду.

Є кілька нехитрих порад, від виконання яких безпосередньо залежить якість і кількість сперми:

1. Приймайте мультивітамінні комплекси

2. Отримання здорових сперміїв можливо тільки при надходженні в організм достатньої кількості мікроелементів і вітамінів. Особливо важливо в цьому плані надходження фолієвої кислоти, цинку і селену.

3. Приймайте в їжу продукти, які покращують якість сперми



4. Плідність чоловіків безпосередньо залежить від наявності в їх раціоні фруктів і овочів, які містять фолієву і аскорбінову кислоти. А ось жирну і важку їжу, хрестоцвіті, бобові, пиво і міцні алкогольні напої зі свого раціону необхідно виключити.

5. Позбавтеся від стресів

6. Чоловіче здоров`я прямо пов`язане з душевною рівновагою, адже гормони, що виділяються при стресі здатні негативно впливати на сперматозоїди і знижувати лібідо.

7. Позбавтеся від шкідливих звичок

8. Поліпшити якість сперми вам допоможе відмова від куріння, вживання алкоголю і наркотиків. Спермії курця втрачають свою рухливість, крім того, порушується їх ДНК. Комбінація куріння з розпиванням алкогольних напоїв найбільш небезпечна.

9. Уникайте впливу високих температур на тіло

10. Якщо ви намагаєтеся домогтися поліпшення якості сперми, то не варто відвідувати сауну або приймати гарячу ванну. Від впливу високих температур знижується кількість здорових сперміїв і знижується їхня рухливість.

11. Використовуйте препарати, що покращують якість сперми

12. Вибір конкретного препарату для поліпшення сперматогенезу вам допоможе зробити лікар. Останнім часом для цих цілей найбільш часто застосовують калликреин, L-аргінін, пентоксифілін та індометацин.

Поделись в соц. сетях: