Алкоголь і схуднення: чи можна пити алкоголь і схуднути?

Багатьох цікавить, чи можна худнути і пити алкоголь. Можна, і в той же час не потрібно. Адже будь-яка дієта заснована на здоровому харчуванні, а алкоголь ну ніяк не вписується в цей процес. До будь-якої дієти ви себе морально готуєте, так чи варто жертвувати своїм здоров`ям і часом, заради миттєвого задоволення?

Відео: Від алкоголю товстіють або худнуть?

Навіть якщо замість відвареного м`яса ви вип`єте, наприклад, коктейль з тією ж кількістю калорій, то для організму це буде удар нижче пояса.

Алкоголь при схудненні

Що мається на алкоголі? Нічого, крім калорій (7 калорій на 1 г алкоголю), та й то, як кажуть, вони порожні. І не вміщують у собі ніяких ні поживних речовин, ні вітамінів.

Але по ряду причин, все ж не рекомендується пити алкоголь в будь-яких його похідних:

Алкоголь знизить здатність організму спалювати жири

Тому що спиртний напій сприймається організмом як токсин. Після випитого процес спалювання жиру сповільнюється, тому якось не переробленим, він йде на зберігання, і ні куди-небудь, а відкладається на животі.

Алкоголь стимулює апетит

Якщо ми п`ємо алкоголь, він порушує систему регуляції апетиту. При вживанні їжі, ви точно знаєте, наприклад, що вже наїлися, і організм сигналить про свою ситості. А з алкоголем можна їсти довго і багато. Де вже тут скинути зайві кілограми?

Алкоголь послаблює заборони

Коли ми випиваємо алкогольний напій, мозок «затуманюється», перестає контролювати ситуацію. Була, не була, сьогодні вип`ю. Ось, як ми розмірковуємо і перестаємо дотримуватися виконання певних планів.

Алкоголь вимагає закусок з високим вмістом солі і жиру

Якщо ви на дієті, то коли вони присутні на заході зі святковим столом, можете не знайти відповідних закусок. А страви, як відомо, містять багато жирів і калорій, та й їх солоність викличе спрагу.

Бувають випадки, коли випити потрібно для підтримки компанії, але в цьому випадку треба завжди випивати склянку води на 50 г алкоголю. Так і є сильно не хочеться, і алкоголь розбавиться.

Алкоголь виводить з організму корисні речовини

Ті, що п`ють алкоголь, навіть у малій кількості, втрачають такі мікроелементи, які важливі для роботи всіх систем і органів, це кальцій і калій, цинк і магній.

Мало того, через спиртних напоїв не можуть нормально всмоктуватися ні вітаміни групи «В», ні вітаміни «А» і «D», ні фолієва кислота. Та й, взагалі, ті, хто часто випиває, мають проблеми, пов`язані з нестачею вітамінів і мінералів.

Алкоголь глибоко укорінився в нашій культурі, як спосіб отримати задоволення, стати розкутим і бути в соціумі. Та й випити келих холодного пива або вина, просто щоб розслабитися після важкого трудового дня.

Схуднення з алкоголем допустимо

Алкоголь у вигляді низькокалорійних напоїв навіть радять при деяких дієтах. Але колись потрібно перевірити їх калорійність. Наприклад, в 100 г спирту є близько 300 калорій, але крім енергетичної цінності, сам продукт даремний. Однак ці калорії відкладаються в жир і роблять саму дієту неефективною.

Людина сп`янів, а це втрата контролю над кількістю їжі. Її з`їдається більше і, отже, набір калорій збільшується.

При вживанні алкоголю під час схуднення дуже страждають шлунок, печінку і дванадцятипала кишка, тому що організм при схудненні відчуває дефіцит в калоріях. Стан може захмаритися появою тяжкості в шлунку і печією.

Які алкогольні напої допустимі при схудненні

У дні проведення дієт можна вживати слабкоалкогольне і низькокалорійне сухе вино.

Алкогольні напої, які потрібно виключити при дієтах

Це міцний алкоголь і пиво. Про міцних алкогольних напоях ми вже говорили, а ось про пиво потрібно сказати кілька слів.

Пиво - продукт дуже калорійний. Одним стаканчиком справа не обходиться, тому шлунок зазнає додаткову невиправдану навантаження. Якщо в 100 мл напою міститься близько 50 калорій, то в літрі їх кількість, природно, зросте. Пиво зазвичай п`ють під суху і солону закуску, ніж шкодять організму і додають багато зайвих калорій.

Якщо ви проходите курс схуднення, застосовуючи таблетки, то алкогольні напої заборонені. Таблетки, так само як і алкоголь впливають на нервову систему, і їх зустріч в шлунку може дати непередбачувану реакцію і досить неприємну.

Ті, хто вживав алкоголь при схудненні, відзначали, що з алкоголем дієта була неефективною, і тільки після того, як виключали спиртне з раціону, зрушення був помітний буквально через тиждень. Так що якщо ви серйозно взялися за схуднення, постарайтеся витримати розвантажувальні дні без будь-яких алкогольних напоїв.

Алкоголь містить цукор, наприклад, в лікері і пиві, який має велику кількість калорій.

Калорійність популярних алкогольних напоїв

Важливо точно знати, скільки калорій міститься в тому чи іншому алкогольному продукті.

• У пиві темному (20%) калорій - 74.
• У пиві слабоалкогольному світлому (11%) калорій - 42.
• У шампанському калорій - 85.
• У вині десертному солодкому калорій - 153.
• У вині столовому калорій - 65.
• У вині червоному калорій - 68.
• У вині білому сухому калорій - 66.
• У вині білому ігристе - 78.
• У джин (40%) калорій - 220 з алкоголю.
• У ромі (40%) калорій - 200 з алкоголю.
• У горілці (40%) калорій - 220 з алкоголю.
• У віскі (40%) калорій - 220 з алкоголю.
• У коньяку (40%) калорій - 239 з алкоголю.
• У лікері (38%) калорій - 280.
• У лікері Baileys (38) калорій - 327.

П`ємо правильно, щоб не набрати вагу

Щоб пити алкоголь і не набрати вагу потрібно знати деякі правила.

Відео: АЛКОГОЛЬ при схудненні. пити чи не пити.

• Пити потрібно повільно, смакуючи кожен ковток. Якщо розтягнути келих вина на годину, то спиртне чи не позначиться на вазі.
• Під час святкового застілля, розрахованого на кілька годин допустимо випити не більше 50 г алкогольних напоїв: горілки - 120 мл, вина 300 мл, пива - 800 мл.
• Слабоалкогольні напої кращий варіант. Водою розводите вино, содової - віскі, а тоніком - джин.
• У період схуднення віддавайте перевагу вину червоному сухому, а не білому. Замість горілки або джина краще пити віскі або коньяк.
• Пам`ятайте, що газована вода і фрукти прискорюють всмоктування алкоголю, а негазовані напої і м`ясо, навпаки, уповільнюють.

Інформація до роздумів про алкоголь

Не варто думати, що червоне вино може бути особливо корисним для здоров`я. Антиоксиданти знаходяться не в ньому, а в винограді. І якщо пити його щовечора, про користь, взагалі, забудьте.

Чи не робіть помилки щодо того, що стаканчик «пропущений» перед сном зробить його глибоким і повноцінним. Алкоголь не тільки втрутиться в цикл сну, але і перешкодить відпочинку, спровокувавши активну вироблення гормонів.

Не можна вживати спиртне кожен день, це може стати ознакою алкозалежності. До того ж руйнівну дію спиртного може обернутися тяжкими захворюваннями і печінки, і серця. Та й зайві кілограми не змусять себе чекати.

Відео: Чи можна алкоголь при схудненні? ОЛЕНА СТЕПАНОВА. (Урок 11)

Як бачите, прийом алкоголю під час схуднення має більше мінусів, і зовсім мало плюсів. Організм в цей період починає радіти здорової і помірної їжі, він очищається і оновлюється. Має можливість відпочити і одночасно привести себе в порядок. Звичайно, будь-яка дієта - це стрес, і прийом алкоголю лише погіршить стан. Тому, вирішивши розпочати схудненню, потрібно думати не про те, пити чи не пити, а як завершити цей захід з найбільш вигідним для вас результатом. В даному випадку - скинути зайві кілограми і оздоровитися.