Попрощайся з болем у суглобах! 5 корисних порад

Відео: чому болять суглоби: причини? біль в суглобах ніг рук: артроз! лікування артрозу: дієта для суглобів

Зізнайся, хоча б раз це відбувалося і з тобою: прокинувшись з ранку, ти відчуваєш таку втому, як ніби працювала всю ніч-тобі важко рухати руками, а спускаючись по сходах, ти відчуваєш гострий біль в колінах. Як позбутися від цієї болісної болю в суглобах? У цій статті ми наводимо кілька дієвих порад, які ти зможеш використовувати в повсякденному житті.
КІЛЬКА секретів ДЛЯ ЗМЕНШЕННЯ БОЛЮ В СУГЛОБАХ

Безліч людей страждають від болю в суставах- вона може бути викликана артритом, ревматизмом, артрозом ... І хоча повністю позбутися від болю часто неможливо, ми можемо скористатися деякими прийомами, які допоможуть зменшити біль і, найголовніше, поліпшити якість життя.

Май на увазі, необхідно завжди діяти за порадою лікаря і не дуже зловживати таблетками (такими, як протизапальні препарати), інакше доведеться зіткнутися з їх побічними ефектами. Можемо сміливо запевнити тебе: існують нехитрі натуральні засоби, які можуть тобі допомогти. Хочеш дізнатися, які?

1. Імбир ЩОДНЯ!

Дослідження, проведені Університетом Майямі, довели, що дві капсули імбиру в день допомагають боротися із запальними процесами в суглобах і знижують біль. Насправді властивості імбиру багато в чому схожі з властивостями ібупрофена- різниця в тому, що імбир не викличе у тебе побічних ефектів (біль в шлунку, порушення кровообігу і так далі). Імбирні капсули можна знайти в магазинах натуральних продуктів і лікарських трав. Рекомендована доза - 2 капсули в день. У будь-якому випадку, ти також можеш просто заварити імбир: натри на тертці таку кількість кореня імбиру, щоб вийшла 1 столова ложка (на 1 чашку води) для приготування відвару, і прокип`ятити. Пий вранці і ввечері.

2. Будь обережна з ЦИМИ ПРОДУКТАМИ!

Май на увазі, що перераховані нижче продукти можуть спровокувати біль в суглобах, і буде краще, якщо ти виключиш їх зі свого раціону або, по крайней мере, обмежиш їх вживання.

Відео: Біль у суглобах. Поради НТВ

Молочні продукти: в них міститься речовина під назвою казеїн - воно може викликати запалення суглобів. Якщо ти не можеш жити без молока і йогуртів, пора переглянути свою дієту - заради твого ж здоров`я і якості життя.
Червоне м`ясо: повністю виключи його їх раціону. Воно приносить шкоду не тільки суглобам, але і організму в цілому.
Пшениця: здивована? Справа в тому, що недавні дослідження показали, що пшениця і багато інших зернові культури, в яких міститься глютен, зазвичай викликають запалення суглобів у тих, хто страждає від артриту. Як же вирішити проблему? Спробуй зменшити споживання цього продукту - так ти зможеш зрозуміти, як він впливає на твій стан. Багато хто не помічає ніякої різниці, однак для інших остутствие в діенте глютену стає ключовим зміною на шляху до поліпшення якості життя.
Яйця: необхідно вживати їх з обережністю. Так як яйця - це продукт тваринного походження, в них міститься арахідонова кислота це речовина провокує запальні процеси і іноді змушує нас відчувати біль і дискомфорт. Хоча яйця вважаються здоровим продуктом і, до того ж, багаті на протеїни, пам`ятай, що тварини протеїни іноді можуть викликати небажані ефекти.
Обережно, пасльонові! Тобі знайоме це назва? Коли мова йде про пасльонових, маються на увазі помідори, перці, баклажани ... Ці овочі можуть негативно вплинути на рухливість суглобів, а також викликати мігрень і запалення суглобів. Все це відбувається через вміст в них токсичного алкалоїду - соланіну: цей елемент може погіршити запалення, особливо у випадках, якщо захворювання вже має місце. А ось один з найбільш корисних овочів, які ти можеш вживати, це морква.
3. СКАЖИ «ТАК» ЗЕЛЕНОМУ ЧАЮ

Ти прихильниця зеленого чаю? В такому випадку тобі пощастило! Доведено, що в зеленому чаї містяться поліфеноли (антиоксиданти), які стають відмінними союзниками в боротьбі з артрозом і болем в суглобах. Так що ти не сховаєшся без уваги чашечку зеленого чаю за сніданком!

4. ВАЖЛИВИЙ СОЮЗНИК: ВІТАМІН Е

Ти, звичайно ж, чула про це вітаміні: він надає чарівну дію в боротьбі з артрозом і навіть вважається ліками. Ідеально було б приймати його в таблетках- інструкцію по застосуванню ти зможеш знайти на коробочці з вітамінами - їх можна придбати в магазинах натуральних продуктів або в аптеці. Крім того, пам`ятай, що вітамін Е міститься в більшості зелених овочів, однак, щоб отримати необхідну кількість вітаміну, краще все ж вдатися до пігулок або капсул. Ти точно знайдеш їх в найближчий аптеці.

5. ПРОДУКТИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ впоратися з болем і піднімуть настрій

Відео: Вправи від болю в суглобах - Кращі поради за всю історію «Все буде добре» - Все буде добре

Поліпшити якість життя - наша спільна мета. Цього можна домогтися за допомогою здорової дієти, а також вживаючи продукти, які не тільки допоможуть зменшити біль в суглобах, але і піднімуть настрій. Хочеш дізнатися, як домогтися всього цього?

Завжди вибирай свіжі продукти (фрукти, овочі). Скажи «ні» замороженим продуктам і напівфабрикатів: в них містяться елементи, що провокують запалення суглобів.
Горіхи і сухофрукти: волоські горіхи, мигдаль, фісташки ... Це здорові продукти, що заряджають нас енергією.
Лимонний сік: він постачає організм антиоксидантами і ідеально підходить, щоб пити його вранці, розбавляючи теплою водою.
Риб`ячий жир: класичний засіб. Завдяки високому вмісту Омега-3 риб`ячий жир відмінно підходить всім тим, хто страждає від будь-яких проблем з суглобами. Чи не сумнівайся: одна ложечка риб`ячого жиру в день принесе тобі користь.
Органічний яблучний оцет: просто-напросто ідеальний продукт. Полегшує біль і покращує здоров`я.
Насіння киноа і амаранту: ти вже пробувала їх? Це - Суперфуд (суперїжа) - насіння кіноа і амаранту подбають про твоє здоров`я і зменшать біль в суглобах

?