Шкідливі звички і зовнішність, вплив шкідливих звичок на здоров`я

Ідеальних людей з ідеальним здоров`ям в світі існують, напевно, одиниці. Якщо мова заходить про шкідливі звички, що негативно впливають на наше самопочуття і зовнішній вигляд, то, хоча б одна така, мабуть, є навіть у космонавта або олімпійського чемпіона. Що ж говорити про звичайних сучасних людей, у яких немає чіткого розпорядку дня, і часто - мотивації для боротьби з цими негативними факторами? Які шкідливі звички найбільше псують наше здоров`я і красу? І як постаратися від них позбутися?

Відео: Шкідливі звички, алкоголь, куріння і жіноча підступність і як з цим боротися

Куріння - головний ворог краси

Коли говорять про шкоду куріння, то нарівні з ризиком отримати складні захворювання, часто згадують і ті втрати, які тютюнопаління завдає зовнішності. Особливо це стосується жінок, адже низький, хрипкий голос, жовті пальці, зуби і неприємний запах чи прикрасять представницю жіночої статі.

Головний шкоду, яку завдає куріння нашої красі - це кисневе голодування, негативний ефект від якого відчувають всі тканини і внутрішні органи. Нікотин звужує судини, а це означає, що ваше волосся і шкіра значно (і це дуже м`яке формулювання) недоотримують поживних речовин і вітамінів. Також доведено, що шкіра курця більш схильна до впливу ультрафіолету, тому під впливом сонця шкіра старіє в чотири рази швидше. Якщо додати сюди той фактор, що ми все менше часу проводимо на свіжому повітрі, то картина вимальовується і зовсім сумна.

Про те, як позбутися від куріння, написано і сказано вже стільки, що давати тут будь-які ефективні поради просто не має сенсу. Будь-який спосіб буде хороший при наявності чіткої мотивації і міцної сили волі, адже нікотин, як не крути, все ж, наркотик, причому не з найслабших. Якщо ви звикли до паління, і помічаєте, що це стало негативно впливати на вашу зовнішність, порівняйте два своїх фото: одне сьогоднішнє, а друге - з «некурящей» життя. Помітили істотну різницю? Тоді докурюйте останню сигарету, і вперед - до здорового способу життя!

Низька фізична активність

Хто сказав, що лежання на дивані після вечері - це не шкідлива звичка? Хоча, не принципово, це цілком може бути і післяобідній час. Прийнявши їжу, організм починає витрачати енергію на її переварювання. Важливо не порушити цей процес, інакше всі корисні і здорові продукти, які ви так ретельно вибирали, чи не будуть засвоєні належним чином, а «осядуть» зайвими кілограмами на стегнах і талії. Наслідком тривалого «знерухомлення» відразу після їжі може бути порушення функції жовчного міхура, здуття і навіть поява інфекції в шлунково-кишковому тракті.

Відео: Профілактика шкідливих звичок

З іншого боку, не бажано відразу після їжі займатися фізичними навантаженнями, шкідливо навіть виходити на прогулянку. Щоб процес перетравлення їжі запустився, потрібно посидіти в спокійному стані в кріслі протягом 20 хвилин. За цей час ви переборе бажання лягти на диван. Після цього можна робити все, що вам захочеться, в тому числі і відправлятися гуляти.

Недостача сну

дефіцит сну вкрай негативно впливає на психіку людини, а також відбивається на зовнішності. У той час, коли ви намагаєтеся, але не можете заснути, в організмі підвищується синтез кортизолу - гормону стресу. Ще одна речовина, кількість якого збільшується при хронічному «недосип» - це грелін, гормон голоду. безсоння змушує нас штурмувати холодильник, внаслідок чого порушується травлення і обмін речовин. Хронічне недосипання - це також погано відпочила шкіра, яка набуває сіруватого відтінку, червоні очі і мішки під ними.

Вчені вважають, що для того, щоб повноцінно висипатися, важливо не кількість годин відпочинку, а час, коли ви лягаєте і прокидаєтеся. Так, якщо ви ляжете спати «сьогодні», тобто до 24 годин, то шансів прокинутися завтра в бадьорому настрої у вас більше. Щоб завести корисну звичку відмінно висипатися, важливо вставати в один і той же час, включаючи вихідні. Якщо ви страждаєте безсонням, бажано визначити її причини. Незручна ліжко або інші умови можуть значно погіршити якість сну, навіть за умови повноцінних 8-9 години відпочинку. Проведіть експеримент - спробуйте поспати на іншому ліжку або хоча б на одну ніч ляжте ногами до узголів`я.

Якщо заснути вам заважає нескінченні спогади, плани на наступний день або тривожні думки, позбавляйтеся від них. Для цього буде достатньо кілька хвилин глибоко подихати, сфокусувавши увагу на процесі дихання. Заведіть корисну звичку робити таку міні-медитацію відразу ж, як лягаєте в ліжко, незалежно від того, страждаєте ви безсонням чи ні. Якщо ви не спите вже кілька ночей поспіль, обов`язково прийміть легке снодійне, щоб не спровокувати більш серйозні проблеми в організмі.

стрес

Робота, відносини з людьми і негативні новини - це три фактори, які здатні занурити нас у стан стресу. А так як з цих факторів, за великим рахунком, і складається наше життя, то можна говорити про звичку сучасної людини постійно перебувати в стані стресу. Найбільше це шкодить шкірі і м`язам особи. Щоб переконатися в цьому, спробуйте один раз усвідомити, який вираз «застигає» на вашому обличчі, як маска, коли ви вирішуєте робочі проблеми, з`ясовуєте стосунки, або читаєте про чергове НП.

Відео: Соціальний ролик "Вплив шкідливих звичок на організм підлітка"

стрес підсилює роботу сальних залоз, розташованих на поверхні шкіри обличчя. Залежно від типу шкіри, це може привести до запалень або появи акне. Коли ви нервуєте, то в організмі різко порушується кровообіг (нерозлучний супутник стресу - холодні руки). Наслідком цього стає дефіцит поживних речовин в шкірі голови і нігтям. У стані стресу починають активно спалюватися жирові клітини, але не завжди в тих місцях, де це потрібно, тому, часто нервуючи, ви можете, наприклад, «втратити» один розмір грудей.

Тому важливо вміти боротися зі стресом, а ще важливіше - не допускати стресового стану. Можна навчитися позбуватися від негативних емоцій при їх появі, а можна домогтися самовладання такої сили, коли вас нічого не зможе вибити з колії. Якщо ви багато нервуєте, намагайтеся більше відпочивати, особливо від інтернету і соціальних мереж. Підвищуйте свою стресостійкість саме в тій сфері, де стрес загрожує вам найбільше. Замість шкідливої звички хвилюватися заведіть звичай медитувати, наприклад, вранці, перед початком робочого дня. У крайніх випадках приймайте седативні препарати, якщо це дозволяє ваша професійна діяльність.

Відео: Всі 10 Шкідливих Звичок - 100% Є у Тебе [BrainShow]

Звичка мацати особа

Роздумуючи над чим-небудь, читаючи або розглядаючи картинки, багато людей несвідомо і часто безупинно чешуть лоб, труть перенісся, обмацують щоки і підборіддя. Це призводить до багаторазового збільшення кількості мікробів на шкірі обличчя, її розтягую і появи висипу і шкірних запалень. Причому, не обов`язково, щоб перед цим ви забули помити руки після поїздки в транспорті. Трохи шкідливих організмів присутній на кінчиках пальців, навіть якщо ви знаходитесь вдома. До речі, вчені давно з`ясували, що клавіатура і миша комп`ютера - справжній розсадник всіляких мікробів, навіть в тому випадку, якщо ними користуєтеся виключно тільки ви самі.

Позбутися від цієї звички можна тільки за допомогою самоконтролю, так як подібні дії вчиняються нами «в обхід» свідомості. Якщо ви часто працюєте за комп`ютером, можна прикріпити на монітор стікер з нагадуванням не чіпати обличчя. На формування нової - вже корисної - звички у вас піде не більше місяця.

«Звичка» означає, що ви робите будь-яку дію неусвідомлено. Може бути, настав час ставитися до себе, коханої більш свідомо? Якщо ви дейсвтітельно хочете виглядати як мінімум не старше свого справжнього віку, а як максимум - на довгі роки зберегти молодість, то пора серйозно працювати над собою і викорінювати в собі шкідливі звички!