Відео: Як боротися з харчовою залежністю?
Діти просто обожнюють солодощі! Але що ж робити, якщо дитина вживає нездорову кількість цукру? Ведучий педіатр пояснив, що означає "занадто багато", і розповів, як знизити споживання солодких продуктів і чим їх замінити.
Більшість зернових сніданків, фруктові соки, печиво, цукерки - все це продукти з високим вмістом цукру. Наприклад, одна банка солодкого напою містить приблизно дев`ять чайних ложок цукрового порошку.
Всі ці ласощі слід розглядати як рідкісні частування і не робити їх споживання нормою для дітей.
Чим же загрожує надмірна любов до солодкого?
Відео: Залежність від їжі і як з нею боротися?
шкода цукру
Разом з великою кількістю цукру ми споживаємо величезну кількість калорій. Таке нездорове захоплення веде до накопичення жиру і збільшення ваги.
І якщо такий спосіб життя веде дитина, то велика ймовірність, що він збереже зайву вагу в підлітковому віці і в дорослому житті. Причому ризик ожиріння і погіршення якості життя буде зростати з кожним роком.
Відео: = Як позбутися від ігрової ЗАЛЕЖНО !!! =
вільний цукор в надмірній кількості призводить до порушення травлення, руйнування зубів у дітей і подальшим проблемам з ними, підвищується ризик розвитку цукрового діабету.
ЧИМ ЗАМІНИТИ ЦУКОР
- Заміни готові солодкі напої звичайної газованою водою з домашнім натуральним соком. Спробуй додати в молоко свіжі фрукти. Включи уяву і придумай власну альтернативу магазинної газованій воді!
- Поміняй звичні сухі сніданки на кашу з ягодами, йогурт, дієтичні пластівці. Так, приготування такого сніданку займає більше часу, але це смачна і корисна альтернатива солодощів!
- Замість тортів і печива до чаю можна подати несолоним горіхи, фруктові батончики, рисові коржі або хлібні палички.
- Можна спекти чудовий домашній пиріг зовсім без додавання цукру, замінивши його сухофруктами. А звичайний йогурт з натуральними ягодами і фруктовий салат куди корисніше улюбленого печива.
- Обов`язково залучайте дітей до спільному приготування їжі і десертів. Якщо вони приготували щось, то потім з величезним задоволенням це з`їдять!
- будь прикладом для своїх дітей! Якщо вони побачать, як ти постійно і з задоволенням вживаєш здорову їжу, то будуть слідувати твоєму прикладу.
Головна порада: заохочуй дітей вибирати здорові продукти харчування, їсти більше овочів і фруктів, а також вживати значну кількість клітковини. І не забувай про фізичну активність і рухливих іграх!
джерело https://takprosto.cc/