Які продукти харчування можуть спровокувати депресію?

Відео: ПРОДУКТИ ВІД ДЕПРЕСІЇ | Їжа для гарного настрою

Як продукти харчування впливають на наш настрій і як уникнути депресії

З відходом літніх днів і настанням вогкою осені багато чутлива натура можуть відчути осінню депресію. Однак чи тільки погода винна в нашій постійній нудьги? Часто і при гарній погоді у нас починається депресія. Але причина може бути в продуктах, якими ми харчуємося.

Причини депресії - продукти харчування

Є продукти, що провокують депресію: цукор, кава, цукрозамінники, червоне м`ясо у великих кількостях.

Кава

Вживаючи кави по 3-5 чашок в день, ви домагаєтеся того, що у вашому організмі виробляється залежність від кофеїну, який стає своєрідним допінгом. Якщо людину позбавити такого допінгу, відразу з`являється відчуття розбитості. Ви можете відчути себе безпорадною і нещасною, а це кавова депресія. Звідси висновок - не пийте більше двох чашок кави в день.

солодощі

Історія з солодощами така: поганий настрій люди намагаються "заїсти" солодким, але надлишок цукру призводить до посилення депресії і втоми. Солодке викликає звичку і організм починає виробляти багато інсуліну, щоб переробляти цукор, починаючи вимагати нову порцію солодкого. В іншому випадку виникає зниження настрою і не приносять користі спроби замінити цукор харчовими добавками, вони також викликають депресію.

червоне м`ясо

Якщо червоне м`ясо - яловичину, свинину, баранину - є багато і часто, то воно не встигає повністю перетравитися. У кишечнику починається процес розкладання, утворюються отрути, всмоктується в кров і впливають на нервову систему. З`являється дратівливість, стомлюваність, депресивний стан.

Відео: Причини депресії - гормон стресу!

дієти

Іноді депресію викликають не тільки продукти. Наприклад, ви сидите на дієті, харчуючись одними і тими ж продуктами, часто несмачними. Це призводить до млявості. Вибирайте дієти з продуктів, які ви любите. Чи не пхайте в себе ненависну гречку або вівсянку, це ні до чого не приведе. Такий підхід може завдати психологічної травми.

Відео: Депресія, стрес, тривожність

Багато худнуть обмежують себе в споживанні продуктів, без яких депресивність посилюється.

І взагалі, не слід сідати на дієту восени. Зменшення світлового дня і похолодання самі по собі діють гнітюче на стан організму. Тому потрібно вибирати щадну дієту.

Боротьба з депресією

Однак за допомогою продуктів харчування можна і боротися з депресією. Введіть в раціон м`ясо курки та індички, сир, макарони, хліб грубого помелу. Вони містять гормони радості.

колір

Кольори жовтий, помаранчевий, червоний також здатні боротися з депресією. На вашому столі повинно бути більше солодкого перцю, ананасів, апельсинів, мандаринів, моркви і кукурудзи. Ці продукти малокалорійні і не зашкодять фігурі.

Не забувайте про продукти, які містять вітамін В6 і магній. Вони нормалізують сон і знижують збудливість. Це банани, горіхи, кавуни і листова зелень, корисна також вода з вмістом магнію.

А якщо вам зовсім вже сумно - з`їжте тістечко або невеликий шматочок шоколаду.