Він схуд на 100 кг без дієт за допомогою 7 правил, які вивів самостійно

За 30 місяців Джон Гебріел скинув 100 кілограмів без всяких дієт. Тому що в першу чергу потрібно навести порядок не в тарілці, а в голові, та й в житті взагалі, вважає він.
Редакцію Фактрума вразив підхід Джона до питання схуднення. Він не став сліпо покладатися на поради дієтологів, а вдався до допомоги своєї голови. Джон, брокер з Уолл-стріт, звик систематизувати будь-яку інформацію, яка приходить йому на розум. Ось його 7 правил для успішного схуднення (опускаючи все біохімічні та гормональні нюанси, які йому довелося вивчити, щоб розлучитися з половиною свого ваги):
Правило перше: я плюнув на дієти і почав розбиратися з поживними речовинами

Відео: Як швидко схуднути без дієт за допомогою 7 правил

Виявилося, що мені все життя не вистачало жирних кислот омега-3, високоякісних білків, вітамінів. Зауважте, жодна дієта про це не говорить. І це велика помилка. Я змінив свій раціон так, щоб отримувати достатню кількість всіх потрібних мені речовин.
І знаєте що? Після цього тяга до цукерок і чіпсів відпала сама собою! Їх просто не хотілося і все. Мабуть, в них було щось, що знаходилося в тих самим відсутніх мені раніше поживних речовинах.

Правило друге: я вилікував свій кишечник

Ви навіть не уявляєте, як це важливо - здоровий кишечник. Люди регулярно об`їдаються, тому що їх кишечник не вміє ефективно витягати з їжі необхідні речовини. І тіло в паніці запасається жиром.
До того ж проблеми з травленням провокують запалення, що впливає на гормональний фон. Їжте частіше пробіотики (кефір, йогурти) і продукти з «правильними» травними ферментами.

Відео: ЯК я Схуд на 20 кг БЕЗ ДІЄТИ Частина 2

Правило третє: переглянув режим сну

Відео: Як схуднути в домашніх умовах.

Важливо нормалізувати сон. Раніше лягати і раніше вставати. Будь-які проблеми зі сном стають причиною того, що ви набираєте вагу. Причина в тих же гормонах. Безсоння змінює гормональний фон, через що постійно тягне на солодке і жирне. Це призводить до високого рівня кортизолу, який змушує вас є фаст-фуд, щоб побороти депресію, але нездорова їжа дає тільки тимчасове «полегшення, лише провокуючи вироблення кортизолу в майбутньому.
Не кажучи вже про те, що вночі просто хочеться залізти в холодильник і чогось з`їсти на сон грядущий.
Він схуд на 100 кг без дієт за допомогою 7 правил, які вивів самостійно

Правило четверте: «покопався» у голові

І ще про кортизол. Його друга офіційна назва «гормон стресу». Погано спите - викликаєте стресову ситуацію для організму. А то, що стрес впливає на апетит, ви напевно знаєте і без мене. Я почав медитувати і візуалізувати в своїй свідомості кожен наступний день (Візуалізація - методика в східних науках, спрямована на створення в уяві образів бажаної дійсності, працює на свідомому і підсвідомому рівні - Ред.).
Я позбувався стресу, а з ним і кілограмів.

Правило п`яте: дізнався про детоксикацію

Після декількох місяців навчання я дійшов до розділу про токсини. І дізнався, що організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. До того моменту я вже скинув 70 кілограмів, але треба було позбутися ще від тридцяти, і саме в них скупчилися всі мої токсини. Так я захопився детокс.
Почав «промивати» нутрощі організму великою кількістю лужних рідин - це вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки. Їв багато зелені, салатів, проростків, клітковини.
Останні 30 кг я скинув набагато швидше, ніж перші 30 кг. Хоча, здавалося б, повинно бути навпаки. Всі худнуть знають, як легко почати худнути, і як важко даються останні кілограми.

Правило шосте: перестав паритися через гроші

Я зараз скажу дивну річ. Але це так. Чим менше ви залежите від грошей, тим ви щасливіші і стрункіші. Я переїхав в більш дешевий будинок, став менше витрачати на всякі речі і гаджети, я навіть почав вирощувати деякі овочі. І став менше переживати через гроші.
А коли я нервував, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку і з`їсти помідор, який я сам і виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.

Просто Правило сьоме

Відео: Як схуднути за допомогою правильних думок?

Щоб вирішити свою проблему з вагою, потрібно раз і назавжди зізнатися самому собі: ви такий не через генів, і не через «важкої кістки», ви такий, тому що ледачий. Щоб впоратися зі своїми проблемами з вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Мені допомогли медитації і практика візуалізації. Так я зміг позбутися від переслідували мене психотравм.
Приблизно 65-70 відсотків моїх знайомих в солідному вазі страждають саме «емоційним ожирінням». Багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо відчувають себе в більшій безпеці зі своїм «захисною» жировим шаром. Звучить, звичайно, досить дивно, але це правда.