Що заважає вам стати володаркою осикою талії

 Тонка талія і пружні м`язи живота - бажана мета, на шляху до якої можна зробити безліч помилок. У цій статті ми спробуємо розібратися, які перешкоди можуть завадити вам досягти ідеальних форм.

 photography33 / ru.depositphotos.com /

1. Ви сутулитеся

Just stop it! Просто почніть постійно стежити за своєю позою: розгорніть плечі, розкрийте і підійміть грудну клітку. Задихала легше? Живіт втягнувся? Ось вам і талія всього за одну хвилину.

2. Ви качаєте прес

Класичні скручування зміцнюють абдомінальні м`язи. Та й калорій вони спалюють багато. Однак надмірно розвинені косі м`язи не тільки не зменшать талію, але навіть, навпаки, збільшать! Тому для зміцнення м`язів преса краще робіть планку і займайтеся йогою. Особливо для осикою талії корисні асани-скручування. Але виконуйте їх осмислено, щоб не нашкодити хребту - проконсультуйтеся з тренером або почитайте про техніку самостійно.

3. Ви дуже багато бігаєте

Кардиотренировки корисні для схуднення, але не поодинці. Щоб досягти кращого результату, слід поєднувати кардионагрузки з силовими. І цілком достатньо півгодини на біговій доріжці кілька разів на тиждень. Надлишкові аеробні навантаження (більше години) не тільки не допоможуть позбутися від жиру на талії, але і можуть зруйнувати м`язи, без яких пружного тіла вам не бачити.

Відео: 5 вправ для осикою талії Ти чудова

4. Ви турбуєтеся тільки про талію

Так уже влаштована організм, що локально втратити жир складно. Тому, навіть якщо ви хочете схуднути тільки в області талії, все одно доведеться проробляти і інші м`язи: руки, ноги, сідниці, спину.

_italo_ / Depositphotos.com

5. Ви знайшли ідеальну програму тренувань і дієту

Такий немає. Навіть програма тренувань, яка відмінно себе показала, перестане бути ефективною для вас, якщо ви будете повторювати її з кожним днем. Те ж можна сказати і про дієти, до яких організм з часом адаптується. Тому чергуйте навантаження, міняйте програми і дієти.

6. Ви дуже мало їсте

Якщо ви постійно сидите на низькокалорійній дієті і тим самим виправдовуєте відсутність спорту в своєму житті, ви робите помилку. Можливо, так ви позбавитеся від зайвого жиру. Але тіло все одно буде не в кращому стані: м`язи не будуть пружними, а талія - вузькою. Про інших негативних аспектах помилок у виборі дієти навіть згадувати не будемо, просто пам`ятайте, що вони є. Переконайте себе виконувати хоча б трохи вправ, заодно зможете збільшити кількість споживаних калорій.

7. Ви мрієте про диво-засіб

Даремно. Чудес не буває. Чекаєте, коли вчені нарешті винайдуть чудодійний засіб, який дозволить вам отримати ідеальну талію без будь-яких проблем - НЕ дочекаєтеся. Чудо-таблетки мають побічні ефекти, а тренажери з рекламних роликів змусять схуднути тільки ваш гаманець.

Відео: Вправи для талії "Тонка і витончена талія" (Slim waist) 1 | BODYTRANSFORMING

8. Ви незадоволені своїм життям

Психосоматика стверджує, що зайвий жир в області живота відкладається у тих, хто часто скаржиться, злиться і дратується з приводу. Змініть свій підхід до життя, полюбите себе і навчіться радіти кожному дню. Якщо ви зробите це щиро, ваша талія стане ідеальною.