Як відновитися після вагітності і пологів

mother-1440745_1280 Багатьох молодих матусь та дівчат, які готуються стати найкращою в світі матір`ю хвилює питання відновлення свого тіла після тривалого перебування в цікавому положенні.

Як повернути тілу стрункість і привабливий зовнішній вигляд

Адже вагітність - це досить тривалий період, який (будемо говорити відверто) досить виснажливий! У всіх вагітність протікає по-різному. Хтось займався спортом і правильно харчувався перш, ніж приміряти на себе новий статус майбутньої матусі. Якщо Ви ставитеся саме до цієї категорії дівчат, то тоді і не думайте кидати жити, так як звикли.

Продовжуйте правильно харчуватися і постійно тренуватися, якщо у вас немає певних протипоказань. Слухайте свого лікуючого лікаря і зважуйся все за і проти.

Відновитися Вам буде досить легко, адже ви звикли до такого ритму. Дитина спить, а ви займаєтеся собою, адже тренуватися можна і в домашніх умовах. До занять спортом можна підключити і ваше улюблене чадо, дитині веселощі, а вам додатково навантаження.

Відео: Відновлення після пологів: як схуднути і повернути фігуру? Досвід багатодітної мами

В інтернеті Ви можете знайти безліч відео, в якому молоді матусі себе підтримують в формі, займаючись будинку. Матусі, які не займалися спортом раніше можуть також займатися вдома, щоденна зарядка і правильне харчування принесуть свої плоди! Головне в відновлення після пологів - це Ваше бажання і правильний розподіл часу, адже дитина забирає дуже багато сил і енергії.

Але бувають і такі ситуації, коли під час вагітності надбавка у вазі вище, ніж належить. Якщо ви ставитеся до категорії молодих матусь, які набрали вагу під час вагітності більше 15 кілограмів, то тоді без бігу Вам не обійтися. Бігати можна і на вулиці з коляскою. Головне вибрати середній темп бігу, щоб Вашій дитині було комфортно і тоді ви зможете пробігти потрібну кількість часу для зниження ваги. Мінімальна кількість хвилин бігу становить 30 хвилин. Якщо Вам важко відразу почати з таких показників поставте перед собою цю мету і йдіть до неї поступово.

У перший раз пробіжіть по максимуму, не шкодуючи себе, орієнтуйтеся на можливості свого організму, не шкодуйте себе! Коли Ви зробили максимум на що здатні, запам`ятайте свої результати і відштовхуючись від них, додавайте до наступної пробіжці кожен раз по 2 хвилини.

Також не забувайте правильно харчуватися! Багато тренуються, але струнке тіло є далеко не у кожного, саме правильне і збалансоване харчування сприяє зниженню ваги! Насолоджуйтесь материнство, радійте кожному успіху свого малюка і не забувайте тренуватися!