Відео: Разведопрос: Борис Кагарлицький про світову обстановці
Після народження дитини матусі по-різному реагують на свою змінилася зовнішність. Дуже часто жінки страждають при вигляді свого відображення в дзеркалі, адже погладшав фігуру складно приховати. Хтось починає активно займатися спортом і сидіти на жорстких дієтах, голодувати, скуповувати в аптеці таблетки і чаї для схуднення, а хтось просто впадає в післяпологову депресію.
Відео: "свідки". 22 серія
Основна помилка в цей період - агресивні дії по відношенню до організму, які найчастіше виявляються неефективними. Дотримуйся цих 5 правил, і шлях до досконалої фігурі стане приємним і результативним.
Схуднення після пологів
БЕЗПЕЧНЕ СХУДНЕННЯ
- терпи
Процес схуднення після пологів досить трудомісткий. Не вір глянцевим журналам, не будеш дивитися на зіркових мам, не купуй чудодійні засоби. Як би тобі ні хотілося повернути тонку талію, найважливіше - не нашкодити своєму здоров`ю і здоров`ю дитини. Чим розумніше будуть твої дії, тим швидше побачиш результат. - годуй грудьми
Лікарі запевняють, що годують мами швидше приходять в форму. Це пояснюється тим, що в період годування матка скорочується швидше, а це повертає її в допологовий стан. - Стеж за харчуванням
Під час вагітності ти собі не відмовляєш в солодощах, копченині, соління та інших вкусностях, які з часом нагороджують тебе парочкою зайвих кілограмів. Постарайся поступово виключити шкідливі продукти зі свого раціону. Дієтологи рекомендують відмовитися від наваристих м`ясних бульйонів і юшки, тому що вони повільно перетравлюються і уповільнюють процес восстановленія.Садіться на сувору дієту відразу після пологів - погана ідея, адже вагітність для організму великий стрес і повне відновлення його функцій і балансу вимагає великих витрат енергії. Харчування має бути дробовим, включати 4-5 прийомів їжі в день. Збагачуй організм вітамінами, білками (нежирне м`ясо, риба), кальцієм (нежирний сир 10-17% -ї жирності), залізом (морепродукти, бобові, печінка, горіхи) Дефіцит цих мікроелементів спостерігається саме в післяпологовий період. Особливо втрачається велика кількість заліза, а при його нестачі практично неможливо схуднути, так як не виробляється спеціальний жиросжигающий фермент. - роби вправи
Мами часто недооцінюють прогулянки на свіжому повітрі. Пам`ятай, що 20 хвилин активної ходьби спалюють 150 ккал. Згодом можна збільшувати темп і час. Перші місяці після пологів мама не повинна навантажувати себе виснажливими вправами.Тільки через 4-6 тижнів після пологів можна дозволити собі щадні тренування: легкі тонізуючі і зміцнюють вправи, зарядку, спеціальні відновлюють програми для мам. На 4-5-му місяці вже можна приступати до повноцінних тренувань - підійдуть йога, пілатес, біг, плавання.
- Консультує у лікаря
Тобі необхідно спостерігатися у лікаря протягом року. Жіноче здоров`я в цей час дуже вразливе і вразливе. Через 6 місяців після пологів зроби повний аналіз крові і гормонів. Гормональний фон за цей період повинен прийти в норму.Еслі вага не йде довгий час, звернися за порадою до дієтолога і ендокринолога. Можливо, справа в порушенні обміну речовин або збої в роботі ендокринної системи. Стеж за менструальним циклом.
Відео: «Чайка». Фільм Фонду боротьби з корупцією.
Бажаю, щоб тебе скоріше спіткало це неймовірне відчуття, коли одного ранку ти встанеш на ваги і побачиш, що втратила 10 кг. Перестань зітхати побачивши струнких, займися своїм тілом як можна швидше!
джерело takprosto.cc