Як не бувала: шакира про те, як привести себе в форму після пологів

Зовсім небагато часу знадобилося Шакірі, щоб стати такою ж стрункою, як і до вагітності. Ми з`ясували подробиці.

Всього через два місяці після народження сина Мілана Шакірі належало взяти участь в американському шоу «Голос» в якості наставника. «Після пологів я була схожа на шарпея», - зізнається тридцятишестирічна співачка. Щоб з`явитися перед багатомільйонною аудиторією у відмінній формі, Шакіра присвячувала весь вільний час тренувань. Ми з`ясували, як саме зірка позбавлялася від усього зайвого, і пропонуємо взяти її методику на озброєння.

Танцюють всі!

«Я займалася Зумбо (Zumba - мікс латиноамериканських танців та фітнесу. - Прим. Glamour) протягом всієї вагітності, щоб не набрати зайвих кілограмів», - ділиться Шакіра. Після пологів співачка продовжила запалювати, танцюючи вранці чотири-п`ять разів на тиждень, і навіть взяла кілька персональних уроків у засновника стилю Бето Переса.

Між першою і другою

Ранкової Зумбо справа не обмежувалася. Розклад тренувань Шакіри передбачало ще одне заняття - у другій половині дня. Цього разу до роботи підключалася тренер Анна Кайзер, що готувала співачку до зйомок кліпу She Wolf. «После 16:00 наш метаболізм природним чином сповільнюється, - пояснює Анна. - Друге тренування струшує обмін речовин і допомагає організму активно спалювати калорії до кінця дня ».

Зробимо це по-швидкому

Заняття з Кайзер представляли собою інтервальні тренування: 45 хвилин кардионагрузки з перервами на силові блоки. А щоб постійно тримати темп, необхідний для спалювання калорій, Шакіра використала пульсометр - з його допомогою вона стежила, щоб пульс не опускався нижче 115 ударів в хвилину.

Проекція на площину

«Хочете плоский живіт? Приготуйтеся до наполегливої праці. Витратити на вправи для преса пару хвилин - недостатньо », - стверджує Шакіра. І вона точно знає, про що говорить.

П`ятий елемент

«Я пишаюся своїми сідницями», - без зайвої скромності заявляє співачка. Для них Кайзер давала Шакірі таку вправу: сядьте в позицію пліє (стопи ширше плечей, носки нарізно) і сильно напружте сідниці тридцять разів.

П`ять місяців по тому

Про недавню вагітності Шакіри нагадує хіба що щаслива посмішка молодої мами. А ось прес в повному порядку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поделись в соц. сетях: