Мотивація до схуднення, як схуднути

Позбутися від зайвої ваги буває нелегко. І чим довше людина живе із зайвою вагою, тим сильніше він до нього «приклеюється». Дієти, фізична активність - і поява перших результатів, а потім зрив. Знову набір ваги - і знову дієта. Багато товстуни роками живуть в такому режимі, і не можуть зупинитися на точці «схуднення».

Відео: Схуднення мотивація ТОП 8! Мета схуднути! Мета схуднення! Схуднути швидко і ефективно # цельпохудеть

Причин тому - безліч, і одна з найпоширеніших - недостатня мотивація до схуднення. Здавалося, що може бути простіше - мотивувати себе до схуднення? Струнка фігура - це здоров`я, краса, висока самооцінка.

Лікарі запевняють, що зниження ваги всього на 10 відсотків призводить до зменшення загальної смертності на 20 відсотків, вдвічі знижує ризик розвитку цукрового діабету другого типу і ризик розвитку онкологічних захворювань, пов`язаних з надмірною вагою. Зменшивши свою вагу навіть на 5 кг, знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, передчасної смерті від інфаркту та інсульту. Чим не мотивація?

Однак на ділі її виявляється недостатньо. Люди, знаючи про згубний вплив зайвої ваги на здоров`я, не можуть відірвати себе від дивана, відмовити собі в зайвому шматку - і всупереч здоровому глузду продовжують набирати вагу.

З чого почати?

Як не дивно, з любові! Потрібно полюбити себе таким, який є: з усіма складочками і виступами. Примирення з собою дозволить зняти психологічну напругу і позбавить від зайвого приводу заїдати стрес. Допоможе в цьому об`єктивна самооцінка. Адже крім великого живота або товстої попи напевно в зовнішності є і гідності. У повних жінок, як правило, буває красива груди і менше зморшок, ніж у ровесниць. Чим не привід себе полюбити?

Якщо вже прямуєте якийсь методикою схуднення, продовжуйте, але без напруги і зайвого старанності. Коли заганяють себе в жорсткі рамки, обов`язково з`являється спокуса ці рамки розсунути. Навчіться отримувати задоволення від процесу схуднення, і тоді прийде результат.

Деяким допомагає візуалізація своїх ідеалів. На аркуш паперу потрібно наклеїти свою фотографію, де ви собі подобаєтеся, поруч размесить зображення нарядів, моделей - всього того, що вам подарує струнка фігура. Справедливості заради варто відзначити, що така мотивація на деяких людей надає зворотний ефект, особливо якщо повісити цю «дорожню карту» поруч з дзеркалом.

Відео: 5 ідей як себе мотивувати на схуднення - Як змусити себе схуднути

У кожної людини - своя мотивація до схуднення, і, перш ніж приступити до обмежувальних заходів в ім`я стрункої фігури, потрібно добре подумати, для чого це потрібно саме вам. Для кого-то головним стане фізичне здоров`я, особливо якщо лікар рекомендував скинути вагу. Кому-то допоможе схуднути мрія про новому вбранні, а краще - про можливість надіти старий. А для кого-то визначальним стане особисте життя, яка неодмінно налагодиться після набуття форми.

Зрозумівши, для чого конкретно вам потрібно струнке тіло, ви напевно досягнете кращих результатів.

мотивація здоров`я

Зниження навантаження на серце, нормалізація артеріального тиску, зниження навантаження на ноги і, як наслідок, зменшення ризику розвитку варикозної хвороби - ці спонукальні причини лежать на поверхні. Зняття навантаження на хребет і суглоби, зменшення ризику виникнення цукрового діабету - ці причини можуть стати важливими, якщо є генетична схильність до подібних захворювань. Позбавлення від задишки, повільності - теж хороший привід, щоб схуднути.

Відео: Історія мого схуднення / -12 кг / Стимул і мотивація | Fosssaaa

Якщо лікар вже порекомендував скинути зайву вагу, то така рекомендація може дорогого коштувати - готовий спонукальний мотив з печаткою.

Мотивація для особистого життя

У сучасному світі стрункість - практично синонім успішності. Вкрай рідко успішні люди страждають від надмірної ваги. Зайва вага - завжди ризик передчасної смерті, а успішні люди не хочуть розлучатися з комфортним життям раніше терміну.

Є дані, що роботодавець, вибираючи між двома претендентами на вакантне місце, при всіх інших умовах зволіє взяти на роботу стрункого співробітника, а не страждає зайвою вагою. Товстуни частіше хворіють і не справляють враження активних, навіть якщо такими є насправді.

Щоб там не говорили товстушки про те, що «чоловіки на кістки не кидаються», більшість чоловіків не любить жінок із зайвою вагою. Мова, зрозуміло, йде не про декілька зайвих кілограмах, які часом прикрашають жінку, а про ожиріння. ожиріння мало кому здається привабливим, хіба що власникам похоронних бюро, так як товстуни раніше вмирають.

Постройневшая фігура може внести свіжий струмінь і в затухаючі відносини. Якщо сімейне життя роками котиться по звичній колії між холодильником і плитою, то позбавлення від зайвої ваги може струсити другу половинку, змусити знову спалахнути пристрасті. Це відноситься як до схудлим чоловікам, так і до жінок.

Мотивація для самооцінки

Більшість товстунів страждає від комплексу неповноцінності, відчувають себе неповноцінними. Навіть якщо і немає явного протиріччя в самовідчуття, певний дискомфорт все одно є.

Для жінок вкрай важливим спонукальним мотивом може стати мрія про новому вбранні. Деякі психологи, що працюють в центрах для схуднення, радять придбати красиву сукню меншого розміру і повісити його на чільне місце. Воно відмінно мотивує до відмови від вечері.

Ще більш радикальний метод - набути купальник і почати планувати відпустку у теплого моря. Багато повні люди соромляться роздягатися, і можливість з`явитися на пляжі без сорому змусити відмовитися від неправильного харчування.

Відео: Супер мотивація для схуднення - товстуни класно танцюють! Дивитися до кінця!

Не дуже хороша, може бути, з точки зору моралі, але надзвичайно ефективна мотивація - викликати заздрість у недругів. Ніщо так не дратує ворогів, як ваш успіх. Очікування того, що вороги «здохнуть від заздрощів», може штовхнути на справжні подвиги в боротьбі із зайвою вагою.

Хороший результат у виборі мотивації для схуднення може стати складання списку. Зазвичай на аркуші, розкресленому на дві колонки, зліва записують те, що ви втрачаєте, відмовляючись від їжі, а праворуч - то, що купуєте. У лівій колонці зазвичай записано задоволення від солодкого, посиденьки з друзями в кафе, кулінарні експерименти тощо. А справа - струнка фігура, нова любов, модні наряди.