Мотивація для стрункості

Кожен раз, коли ви дивитеся на свої фотографії, ви розумієте, що подруги або друзі поруч з вами виглядають краще, стрункішою, витонченішими. Ви відкриваєте шафу, але надіти нічого, речі нелюбимі: то, що в обтяжку - облягає все складки на животі та спині, ті, які приховують фігуру - величезні, схожі на балахони. Ви турбуєтеся, зліться на себе і обіцяєте собі, що «з понеділка» візьмете себе в руки і займетеся спортом, або змініть харчування, але приходить понеділок, а нічого не змінюється.

Відео: Якщо багато є і мало рухатися Негативна мотивація для схуднення

«У мене немає сили волі» - говорите ви собі, поїдаючи шоколадку, котлетку або булочку. «Всі жінки по маминій лінії були повненькими» - виправдовуєте ви свій зайву вагу.

«______» - назвіть свою причину.

Якщо зайва вага - ваша постійна проблема, і самі ви розв`язати цю проблему ніяк не можете, хоч вже і неодноразово намагалися - не здавайтеся! Якщо у вас є бажання, значить ви МОЖЕТЕ ЦЕ ЗРОБИТИ!

Давайте визначимо, що для вас - сила волі? Що таке сила волі в схудненні?

В першу чергу, це мотивація. Для того, щоб відбулися зміни, звичайно, необхідно щось змінювати. Адже якщо сьогодні робити те ж, що і вчора, то результат завтра буде таким же, як і сьогодні.

А наскільки ви зацікавлені в своїй стрункості, щоб щось міняти? Що заважає і що допоможе вам зберігати правильний настрій? Чому так іноді складно перебудуватися на потрібну хвилю? Ваша мотивація повинна бути достатньо сильною, щоб ви знову почавши, що не зійшли зі свого наміченого шляху до мети.

Найголовніше: Необхідно зрозуміти, для чого вам ставати стрункішими?

Задайте собі питання і чесно на них відповідайте:

• Що зміниться, коли я стану стрункішою?
• Чого стане більшого в моєму житті?
• Що станеться тоді, коли я скину потрібну кількість кілограм?
• Скільки кілограм я вважаю зайвими? Скільки розмірів / сантиметрів я хочу прибрати?
• Що я можу для цього зробити? (Складіть список)
• Що мені необхідно змінити в своїй поведінці для того, щоб я стала стрункішою? (Складіть список)
• Що я обов`язково повинна робити щодня?
• Скільки часу я готова виділяти в день / тиждень для своєї трансформації?
• За скільки часу я хочу отримати бажаний результат?

Напишіть докладні відповіді на ці питання. Адже коли ви записуєте свої бажання, вони перетворюються в цілі. А кожну мету можна досягти, склавши список справ, які будуть вас просувати до її здійснення.

Постарайтеся адекватно оцінити кількість часу, який знадобиться вам для досягнення результату - враховуйте, що за місяць рекомендується скидати не більше 5 кг. Більше- ШКІДЛИВО для організму, і, швидше за все, все, що буде понад 5 кг-повернеться з добавкою при першому відступі в поведінці.

Що допоможе для підтримки мотивації?

Отже, ви твердо вирішили стати стрункішою і красивіше. Швидше за все, ви включили в свій план тренування і намагаєтеся грамотно підходити до свого раціону харчування. Підтримати та посилити це прагнення вам може допомогти:

Графік ваших успіхів

Якщо зробити таблицю Дата / вага, то можна буде наочно спостерігати не тільки по фігурі, але і по кривій графіка, яка плавно і впевнено прагне вниз до бажаної позначці ваги. Це дуже мотивує - коли можна побачити свої успіхи з датами і цифрами! Найближчим часом ви прийдете до заповітної позначки !!!

візуалізація

Уявіть себе, коли ви будете в своєму бажаному вазі: як ви виглядаєте? Що ви робите тоді? Що ви можете робити легше, ніж зараз? Що вам допомагає залишатися в такому вигляді і стані? (Зробіть це прямо зараз!)

підтримка

Це насправді дуже важливо! Нехай ваші близькі допоможуть вам. Попросіть їх не саботувати вас своїми перекушуваннями і продуктами. І не слухайте, якщо вони говорять, що ви і так добре виглядаєте: якщо ви точно знаєте, що у вас більше 5 зайвих кг - не вірте! Вони не хочуть вас засмучувати.

Я недавно прочитала статью- дослідження про чоловічий погляд на жіночий целюліт - виявилося, чоловіки все помічають, але не озвучують - не хочуть нас засмучувати). У вас є СВОЄ бачення і відчуття себе? Кому ви схильні більше вірити? Хто для вас більший авторитет? Не робіть їх думку головним приводом збитися з ОБРАНОГО ВАМИ ШЛЯХУ!

цікава активність

Якщо ви вибрали не просто «нічегонееденіе», - адже худа корова ще не лань, а комплексний підхід, то вам знадобиться активність. Будь-яка фізична активність запускає вироблення гормону щастя: йде депресія, і нам менше хочеться наїдатися просто так.

Знайдіть для себе таку фізичну активність, яка вам буде подобатися. Прогулянки, пробіжки, спортивний зал, шейпінг, пілатес, аеробіка, танці, йога, басейн .... Та все, що завгодно! Все, що вам по-справжньому буде подобатися! Пробуйте, запитайте у друзів - може вони знають щось нове і цікаве, ходять самі і вас з собою візьмуть. Зараз практично скрізь можна прийти на пробне заняття безкоштовно або за зниженими цінами. Відірвіть попу від дивана! Ідіть! Розширюйте свій кругозір, виходьте із зони комфорту! Знайомтеся з тими, хто буде займатися в обраному вами місці! Вам буде веселіше і цікавіше. При наявності хорошої компанії вам буде складніше кинути.

Правильний стиль харчування

Звичайно, це найважливіше. Адже все наше схуднення будується на банальному дефіциті калорій: витрата повинен бути більше, ніж прихід. Але тільки від вас залежить, як ви організуєте своє харчування. Ви ж знаєте: Дієти не працюють. Ви ж не будете все життя сидіти на дієті, або розтягуватися і звужуватися від дієти до дієти?

А з приводу грамотно організованого харчування написані тонни літератури! Повторювати - зайве. Єдине, що я повинна сказати, що грамотно побудований стиль харчування не повинен вас обмежувати практично ні в яких продуктах, і відчуття голоду вас переслідувати не буде. У вас не буде стресу, викликаного обмеженнями в харчуванні, це допоможе психологічно стійко і без зривів дотримуватися наміченої мети. При правильно організованому стилі харчування повинні себе почувати досить сито, але при цьому легко і бадьоро.

У вас є всі можливості бути таким, яким ви хочете бути!

А як стройнеет ви? Залиште свій слід в історії - напишіть коментар